Deshidratación: Algo más que perder agua (II)

Como ya comentábamos ayer, durante estos días vamos a ir repasando todo lo referente a la deshidratación en la práctica deportiva, muy habitual a partir de las fechas en las que nos movemos.

Ya tenemos un compañero, cliente o incluso nosotros mismos con deshidratación. ¿Qué hacemos?

Aúnque el indicador más habitual de la deshidratación es, obviamente, la sed, éste no es un síntoma temprano, sino que se produce en muchas ocasiones cuando ya tenemos un porcentaje de la misma. Boca seca, orina de color oscuro o mareos son los otros síntomas habituales de la patología en cuestión.

Hoy repasaremos los métodos más habituales de prevención para conocer más a fondo la recuperación de la misma en la próxima entrega.

ALGUNOS MÉTODOS DE PREVENCIÓN.

En épocas estivales se recomienda tomar entre 1,5 y 2 litros de agua (aparte de la ingesta de agua mediante alimentos como fruta, por ejemplo) en una persona de estatura media y sin realizar actividad física, por lo que puedes imaginar el volumen de tus necesidades hídricas si sigues entrenando.

Evita realizar ejercicio en lugares excesivamente cerrados (como salas de aeróbic sin una ventilación mínima), ya que la altísima humedad del recinto provocaría que el sudor no pudiera evaporar, dejando de enfriar el cuerpo y provocando más sudor.

También es de buena ayuda la ropa que utilices. RECUERDA: Trajes de neopreno, fajas, bolsas de plástico, anoraks, varias camisetas, no adelgazan y provocan mayor deshidratación.

Más noticias sobre: Prevención , Minerales
Tags: deshidratación, prevención, verano
Comentarios (1) | Trackback

Comentarios

Pues hará un par de meses, aquí en el blog de genciencia salía un reputado doctor que hablaba sobre éste tema. Según él lo de beber dos litros al día era una tontería, y sólo debemos beber cuando el cuerpo nos lo pida, cuando tengamos sed, siendo la sobreingesta de agua en muchos casos más problemática que la propia deshidratación, por la pérdida de electrolitos que beber mucha agua comporta (lease maratones con atletas sobrehidratados etc.)

salu2!

#1 | Escrito por Rimpantomflo | 02 jun 2007 15:22:06

¡Añade tu comentario!