Spinning y forma física

Ya hemos tratado varios aspectos introductorios al mundo del ciclo indoor o spinning tanto a título introductorio como respecto a sus especialidades y hoy toca el turno a uno de los más importantes: El impacto del spinning sobre la forma física de sus practicantes.

Obviamente (como toda actividad física) el spinning o ciclo indoor tiene una serie de repercusiones a nivel físico muy positivas y otras que se deben compensar para evitar lesiones y desgastes, aúnque somos conscientes de que no os decimos nada nuevo, pero sí a la hora de revisar exactamente qué efecto tiene. Como cualquier actividad ha tenido un boom durante sus primeros años, dada su diversión, motivación y sobre todo, el efecto de altísima quema de calorías que tiene (¿Quién no ha visto casos de gente que ha perdido muchísimos kilos solo haciendo clases de spinning?), aúnque es obvio reconocer que cualquier deporte tiene sus efectos secundarios a corto y, sobre todo, a largo plazo.

Beneficios sobre el organismo:

Mejora notoria de la capacidad cardiovascular

Es una de las actividades de mayor gasto calórico a día de hoy en un gimnasio, llegando a alcanzar sesiones de una hora hasta 1.000 kcal. de consumo

Los avances tecnológicos permiten estructurar sesiones según nuestros objetivos: Trabajo interválico, resistencia, velocidad, étc.

Es fácilmente adaptable a distintos niveles de condición física

Los mismos beneficios de las actividades colectivas en general: Motivación, entretenimiento y socialización también son mejoras para sus alumnos

Contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta:

El constante trabajo del flexor de la cadera e isqueotibiales nos obligará a realizar sesiones de estiramiento de los mismos para evitar acortamientos musculares y problemas de espalda a nivel lumbar

Existe un riesgo claro de deshidratación si no se siguen ciertas pautas importantes: Ropa cómoda y transpirable (evitad los chubasqueros), toalla, sala debidamente condicionada y beber regularmente agua combinada con algún tipo de bebida isotónica

No es recomendado a personas con claros problemas cardiovasculares ni con problemas de rodilla. Además, si padeces tal y como hemos comentado antes, del arco lumbar, puedes tener problemas

Los movimientos de flexión, giros, curvas y altas cadencias de pedaleo (a los que hicimos referencia hace unos días) así como realizar ejercicios de “tonificación” con mancuernas, lastres y demás están totalmente contraindicados

En Vitónica | Ciclo Indoor (Spinning): Una actividad de éxito (I) | Ciclo Indoor: Una actividad de éxito (II)

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