Suplementación adecuada a tu actividad física

La suplementación deportiva ha pasado de un territorio casi exclusivo de los culturistas y deportistas profesionales a la gran masa de atletas aficionados. Si quieres tomar suplementos dietéticos o deportivos adecuados

Según tu actividad física deberás inclinarte por un tipo de productos u otros, siempre con el objetivo de mejorar tus prestaciones y recuperación:

Si realizas actividades de tipo explosivo, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, étc. Debes añadir a tu dieta equilibrada hidratos de carbono antes del esfuerzo, así como proteínas y bebidas isotónicas una vez finalizado el mismo para una mejor recuperación (os recuerdo el post de la Creatina).

Si lo tuyo es el fondo, Hidratos de Carbono y bebidas isotónicas así como aminoácidos ramificados (para evitar el catabolismo) serán tu base. También es recomendable la suplementación con Glutamina e incluso L-Carnitina.

En ambos casos, un multivitamínico y antioxidantes os serán de gran ayuda.

Vía | Urban Fit (Edición Impresa)

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