Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son útiles para perder peso

Hacer-pesas Igual alguien puede echarse las manos a la cabeza ante tal afirmación, pero si lo estudiamos detenidamente la pérdida de peso se consigue cuando el gasto energético es mayor que la ingesta, de esta manera tanto el disminuir la ingesta de alimentos como la realización de ejercicio (aeróbico o anaeróbico) ayudarán a que el balance esté a favor del gasto y así se pierda peso.

Está claro que el ejercicio aeróbico, al consumir más cantidad de oxígeno, va a conllevar un mayor gasto energético al quemar más cantidad de nutrientes. Pero ello no excluye al ejercicio anaeróbico (tipo hacer pesas en el gimnasio) de que también aporte su granito de arena al incrementar el gasto de energía.

También el ejercicio anaeróbico llega a causar tal estrés a nivel muscular que éste queda con alta temperatura más allá del tiempo que se tarda en realizar el ejercicio y por tanto prolongando su acción de gasto energético.

No obstante los programas de pérdida de peso suelen combinar ambos tipos de ejercicios ya que la tonificación muscular evitará que además de grasa se pierda músculo y al haber músculo el gasto energético al realizar una actividad física sea mayor.

Vía | Punto Fape
Más información | Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios

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Tags: adelgazar, aeróbico, anaeróbico, ejercicio, gasto energético, gimnasio, pesas, tonificación
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Comentarios

Muy interesante,suelo corrr mucho más que ir al gimnasio,pero veo que las pesas también son muy importantes…jejje.Me encanta vuestro blog,aunque hay pocos comentarios,es una pena,es buenisimo y informativo,no cambieis!!

#1 | Escrito por jorge696 | 15 nov 2007 01:42:21

Me animo yo también a hacer comentario, jeje. La verdad es que esto que comentáis lo he hablado muchas veces con amigos, al final lo más efectivo para perder peso es una buena dieta y el hacer ejercicio en mi opinión ayuda pero desde luego no es lo más efectivo.

#2 | Escrito por satanin | 15 nov 2007 03:59:04

Muchas gracias por los comentarios jorge696 y satanin, queda claro que lo más adecuado es complementar el trabajo aeróbico con anaeróbico cuando se trata de un programa de pérdida de peso. Aunque claro está, hay que ver los casos particulares.

#3 | Escrito por Juan Lara | 17 nov 2007 16:32:45

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#4 | Escrito por Aprender a ser más ineficientes para tener más salud | 01 feb 2008 00:30:28

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