Nordic Walking (y II)

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¿Caminan los nórdicos diferente que los españoles? En principio no, ellos también tienes dos piernas. Pero en los últimos años se ha popularizado y extendido la marcha nórdica, conocida internacionalmente como Nordic Walking, de la que ya nos informó Daniel hace un tiempo y que consiste simplemente en caminar con la ayuda de bastones similares a los de esquiar.

¿Por qué se ha puesto de moda algo así? Básicamente porque es un tipo de ejercicio físico accesible para personas de todas las condiciones, que se puede realizar con más o menos intensidad, cuyo aprendizaje es muy rápido, que favorece extraordinariamente la coordinación entre el cuerpo y la mente y que tiene múltiples beneficios:

Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al running o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior
Mejora la capacidad cardiovascular (que equivale a la de una suave sesión de running) y la oxigenación
Duplica el gasto energético y consumo de calorías respecto de la marcha clásica
Disminuye la presión sobre las articulaciones
Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos
Contribuye a la prevención de la osteoporosis

Nordic Walking significa ejercicio al aire libre, respirando aire puro, moviéndote en distintas superficies (nieve, tierra, suelo) y sobre todo que lo puedes hacer en compañía.

La web oficial nos muestra una interesante sesión con calentamiento y ejercicios.

Personalmente me gustan todos los “walking” y reconozco que con este no tengo que ir a Noruega para practicarlo y si alguien me pregunta, siempre queda más respetable y profesional decir que estamos de marcha nórdica que simplemente caminando con dos bastones.

Vía | Revista impresa Cuerpo y Mente 166
Más información | Web Marcha nórdica
Más información | International Nordic Walking Association
En Vitónica | Caminar rápido mejor que simplemente caminar

Más noticias sobre: Carrera , Wellness, Esquí y nieve
Tags: andar, bastones, caminar, caminata, marcha, marcha nórdica, nordic walking, pasear
Comentarios (2) | Trackback

Comentarios

[...] Bueno, como no es apta para el común de los mortales por su excesiva intensidad, yo me seguiré quedando con mis walking como el Nordic Walking y el Masai Walking y con técnicas orientales que no inspiren películas de guerra y violencia extrema. Esto se lo reservo para las valientes. [...]

#1 | Escrito por Fashion Gym (I): HIIT o entrenamiento de choque | 08 ene 2008 19:05:43

Nordic no sé si será… pero esto lo hacían de toda la vida mis abuelos, salir a pasear por el pueblo con el bastón. O los peregrinos en el Camino de Santiago (cosa que también pude comprobar). Supongo que el hecho de que sean dos bastones cambia la cosa, pero en verdad… es algo que todos hacemos… los nórdicos son listos, pero nosotros ya lo hacíamos antes sin darle nombre!!

#2 | Escrito por Laura Martin | 20 mar 2008 11:45:51

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