Mitos sobre cómo quemar grasa

Quemar grasa
Muchos de nosotros creemos que si sudamos más quemamos más calorías, o que si realizamos actividad física con ropa gruesa o de nylon obtenemos mejores resultados para bajar de peso o reducir una talla de pantalón. Sin embargo, éstos son sólo mitos, ya que al sudar más, simplemente estamos eliminando mayor cantidad de agua de nuestro cuerpo, y por lo tanto lo único que lograremos es agotarnos rápidamente, deshidratarnos y rendir menos tiempo en el ejercicio.

Cuando una persona realiza actividad física comienza por perder los líquidos del organismo por medio del sudor. Luego, a medida que avanza el ejercicio y se acelera el ritmo, se va quemando grasa, pero ésto no se puede lograr en menos de 15 minutos de cualquier rutina.

La grasa es la principal fuente de energía del organismo, seguido de los carbohidratos. Con cualquier movimiento que realicemos, necesitamos energía, por lo tanto quemamos calorías. Pero lo que en realidad permite quemar grasa es la constancia en el ejercicio, es decir, la práctica de actividad física en forma regular que exceda cada sesión los 30 minutos de movimiento.

Es importante aclarar que no por mucho sudar vamos a quemar más grasas, sino que para no acumular más de ésta en nuestro organismo debemos abandonar la vida sedentaria y ponernos en acción.

Vía | Terra
En Vitónica | Aumenta la intensidad de tus clases de aerobic y step
En Vitónica | ¿Realmente se pueden quemar 900 Kcal. en una sesión?

Más noticias sobre: Aerobic , Grasas
Tags: actividad física, bajar de peso, energía, quemar calorías, quemar grasa, sudar
Comentarios (4) | Trackback

Comentarios

Hace unas semanas estaba discutiendo con una prima sobre esto. Yo le decía que sudar más no significa perder más peso, y no me creía. Decía que una amiga de su amiga le había dicho que… Y bueno, ojalá le pudiera haber citado lo que dicen otros para que vea la realidad.

#1 | Escrito por guillemadrid | 25 ene 2008 19:55:59

Poco habras leido si dices que lo primero que gasta el organismo son los lípidos jaja, son los glúcidos como glucosa etc….
luego se gastan los lipidos y por ultimo las proteinas.

Saludos de un estudiante de medicina, Suerte mañana chicos.

#2 | Escrito por Estudiande de medicina VLC | 28 ene 2008 00:26:16

[...] Vía | Sport Life En Vitónica | Falsos mitos de la pérdida de peso En Vitónica | Mitos sobre cómo quemar grasa [...]

#3 | Escrito por Los falsos mitos más importantes de la práctica deportiva | 28 feb 2008 12:23:59

[...] Vía | Sport Life En Vitónica | Falsos mitos de la pérdida de peso En Vitónica | Mitos sobre cómo quemar grasa printPlayer('flash','red','Escuchar noticia','center','http://www.sonowebs.com/images/play.png','es','','','','Los+falsos+mitos+m%C3%A1s+importantes+de+la+pr%C3%A1ctica+deportiva','%3Cp%3E%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fkarakeando.es%2Fwp-content%2Fuploads%2F2008%2F03%2Ffalsosmitosdeldeporte.jpg%22+title%3D%22Falsos+Mitos+del+Deporte%22%3E%3Cimg+src%3D%22http%3A%2F%2Fkarakeando.es%2Fwp-content%2Fuploads%2F2008%2F03%2Ffalsosmitosdeldeporte.jpg%22+alt%3D%22Falsos+Mitos+del+Deporte%22+%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3EComo+en+todas+las+%C3%A1reas+de+la+vida%2C+en+el+deporte+tambi%C3%A9n+circulan+cantidad++de+falsos+mitos+o+leyendas+urbanas+sobre+la+pr%C3%A1ctica+deportiva.+No+se+sabe+c%C3%B3mo++pero+estos+mitos+siempre+han+estado+aqui.+Veamos+los+10+m%C3%A1s+comunes+y+como+se++desmienten%3A%3C%2Fp%3E%0A%3Cul%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3ESudar+adelgaza%3C%2Fstrong%3E%3A+sudar+te+hace+perder+peso+porque+se+pierde++agua%2C+pero+cuando+te+hidrates%2C+ese+peso+se+recuperar%C3%A1.+Recuerda+que+un+litro+de++agua+equivale+a+un+kilogramo.+%C2%BFqui%C3%A9n+no+se+bebe+un+litro+de+agua+despu%C3%A9s+de+una++pr%C3%A1ctica+m%C3%A1s+o+menos+intensa%3F+Ya+se+desminti%C3%B3+este+mito+de+manera+m%C3%A1s+detallada++en+%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.vitonica.com%2F2007%2F04%2F24-sudar-no-es-adelgazar%22%3Eun++post%3C%2Fa%3E.%3Ca+title%3D%22more%22+name%3D%22more%22%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fli%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3ELas+agujetas+desaparecen+tomando+un+vaso+de+agua+con++az%C3%BAcar%3C%2Fstrong%3E%3A+no+tiene+sentido%2C+las+agujetas+son+dolor+postesfuerzo+producido++por+inflamaci%C3%B3n+muscular%2C+el+az%C3%BAcar+que+todav%C3%ADa+sepamos%2C+no+es+ning%C3%BAn++antiinflamatorio.+Tambi%C3%A9n+se+ha+tratado+en+Vit%C3%B3nica+ampliamente+el+tema+de+las++%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.vitonica.com%2F2007%2F05%2F17-que-son-las-agujetas-como-se-quitan%22%3Eagujetas%3C%2Fa%3E.%3C%2Fli%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3ECuantas+m%C3%A1s+prote%C3%ADnas+tome+m%C3%A1s+m%C3%BAsculo+tendr%C3%A9%3C%2Fstrong%3E%3A+este+mito+es++el+m%C3%A1s+extendido+en+los+gimnasios.+El+organismo+tiene+un+tope+de+asimilaci%C3%B3n+de++prote%C3%ADnas%2C+de+1%2C5+a+2+gramos+de+prote%C3%ADnas+por+peso+corporal+y+por+d%C3%ADa%2C+es+decir%2C++si+yo+peso+80+kilos%2C+tomar+m%C3%A1s+de+160+gramos+de+prote%C3%ADnas+al+d%C3%ADa+no+me+servir%C3%A1++de+mucho%2C+todo+lo+contrar%C3%ADo%2C+para+hacer+trabajar+de+m%C3%A1s+al+h%C3%ADgado%2C+que+tiene+que++procesar+tal+brutal+cantidad+de+prote%C3%ADnas.%3C%2Fli%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3EEvita+beber+agua+durante+la+pr%C3%A1ctica+para+evitar+el+flato%3C%2Fstrong%3E%3A++el+agua+es+necesaria+durante+la+actividad+f%C3%ADsica.+El+flato+no+tiene+nada+que+ver++con+beber+agua+o+no%2C+se+debe+a+m%C3%A1s+bien+a+la+flatulencia%2C+es+decir%2C+tiene+m%C3%A1s++relaci%C3%B3n+con+lo+que+has+comido.%3C%2Fli%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3ECuando+dejas+de+entrenar+el+m%C3%BAsculo+se+convierte+en+grasa%3C%2Fstrong%3E%3A++metab%C3%B3licamente+es+imposible+que+el+m%C3%BAsculo+se+convierta+en+grasa.+Otra+cosa+es++que+al+dejar+de+entrenar+el+cuerpo+no+necesite+tanta+masa+muscular+y+esta++disminuya+al+mismo+tiempo+que+la+grasa+aumenta+por+no+movernos.%3C%2Fli%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3ECualquier+ejercicio+es+bueno+para+la+salud%3C%2Fstrong%3E%3A+cualquiera+no%2C++habr%C3%A1+que+ver+nuestra+forma+f%C3%ADsica%2C+si+tenemos+alguna+patolog%C3%ADa+o+limitaci%C3%B3n+y++adecuar+el+ejercicio+en+cuesti%C3%B3n+a+nuestras+necesidades.%3C%2Fli%3E%0A%3Cli%3E%3Cstrong%3EHacer+abdominales+para+perder+barriga%3C%2Fstrong%3E%3A+este+mito+es+el+que++m%C3%A1s+risa+me+da.+Para+quitar+barriga+lo+que+hay+que+hacer+es+ejercicio+aer%C3%B3bico+y++quemar+la+grasa.+Hacer+abdominales+s%C3%B3lo+y+%C3%BAnicamente+fortalecera+el+m%C3%BAsculo%2C++pero+no+quemar%C3%A1+la+grasa+que+tiene+encima.%3C%2Fli%3E%0A%3C%2Ful%3E%0A%3Cp%3E%3Cspan+id%3D%22more-695%22%3E%3C%2Fspan%3E%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3E%C2%BFSe+te+ocurren+m%C3%A1s++mitos+que+hayan+marcado+tu+pr%C3%A1ctiva+deportiva+alguna+vez%3F+Animate+y+cu%C3%A9ntanos+tu++mito+preferido+en+los+comentario.%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3EV%C3%ADa+%7C+%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fsportlife.es%2Ffront%2FmostrarNoticiaDetalle.do%3Bjsessionid%3DAFC12C5AEE2B270A2063E86F64D0BF49.tomcat2%3FidNoticia%3D2c90a88c182d287b0118314a453e007d%26amp%3Bvisita%3Dtrue%22%3ESport++Life%3C%2Fa%3E%3Cbr+%2F%3E%0AEn+Vit%C3%B3nica+%7C+%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.vitonica.com%2F2007%2F04%2F23-falsos-mitos-de-la-perdida-de-peso%22%3EFalsos++mitos+de+la+p%C3%A9rdida+de+peso%3C%2Fa%3E%3Cbr+%2F%3E%0AEn+Vit%C3%B3nica+%7C+%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.vitonica.com%2F2008%2F01%2F24-mitos-sobre-como-quemar-grasa%22%3EMitos++sobre+c%C3%B3mo+quemar+grasa%3C%2Fa%3E%3C%2Fp%3E%0A','Deporte%2C++sociedad','','','','232','20');Comparte este post Leave a Comment [...]

#4 | Escrito por Los falsos mitos más importantes de la práctica deportiva | Karakeando por la Web | 03 mar 2008 10:13:20

¡Añade tu comentario!