Body pump, el ejercicio completo

Delgado 2 de junio de 2008 5 comentarios

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Todos los centros deportivos nos ofrecen infinidad de actividades deportivas, de las que muchas veces no sabemos cuál elegir. En vitonica lo tenemos muy claro, y por eso vamos a proponeros una apta para todos los públicos. Se llama body pump y está de moda en muchos centros wellness porque es la combinación perfecta de entrenamiento aeróbico fusionado con los ejercicios que se hacen en la sala de musculación.

Con el body pump tonificamos todos los músculos del cuerpo a la vez que desarrollamos un alto consumo calórico debido al ritmo de la actividad que se realiza en clases colectivas al compás de la música. Además, sus resultados son rápidos. Nuestro cuerpo se estiliza, se fortalecen los grupos musculares y nuestra grasa corporal se reduce.

Pero sus beneficios no sólo se quedan en eso, sino que conseguimos que con la mobilidad que su ejecución requiere, hagamos trabajar las articulaciones y por lo tanto las endurezcamos. También mejoramos la postura de la espalda y nuestra actitud corporal diaria. Por estos motivos es un ejercicio recomendado para las personas que sufren osteoporosis, ya que su práctica aumenta la densidad osea previniendo lesiones.

Hay que practicarlo de 2 a 3 veces por semana. Además, al ser una actividad dirigida por especilistas su ejecución será la adecuada. La clase se desarrolla al ritmo de una música dinámica. Se divide en 10 temas destinados a trabajar cada grupo muscular mediante la utilización de barras y discos de peso variable que permiten trabajar con mayor intensidad.

Es un ejercicio muy recomendable para todo el mundo, pues la ejecución de las clases es sencilla, por lo que no hay que seguir complejas coreografías que complican las clases y hacen que perdamos el interés por esa actividad al no desarrollarla correctamente.

Via | Dietas.net
En Vitonica | Nuevos formatos de actividades dirigidas en España: Radical Fitness

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Tags: fuerza, body pump, entrenamiento aerobico, entrenamiento fuerza

Comentarios

  • 1 Avatar
    MASP | 1 estrellas
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    Como ejercicio completo ya lo es el fisicoculturismo. Todos los años surgen o se ponen de moda varias "nuevas" disciplinas gimnásticas que pretenden ser la panacea del bienestar físico con nombres a cada cual más "fashion", que si pumping, jumping, spinning, y demás pseudoanglicismos pretendiendo atraer a deportistas ocasionales con el reclamo de estar haciendo "lo último" como una moda más al ritmo musical de más actualidad. Ojo, que respeto mucho quien realice el ejercicio que más se acomode a su necesidades, pero estas nuevas disciplinas que parecen hacer un batiburillo de todo un poco me parecen más bien un invento veraniego "light" que otra cosa. Pero como digo, allá cada cual. Saludos.

    2 jun 2008 18:00 Permlink
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    evabea | 1 estrellas
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    ¿Nueva disciplina el Body Pump? Anda… que ni te has enterado. Yo hace diez años vivía en Inglaterra y ya empecé a hacer allí por primera vez Body Pump. No es nuevo, sino que tiene años de experiencia, aunque en España no lo ofrezcan todos los gimnasios (seguramente por no pagar "el nombre"). Y está muy bien. A mi me gusta porque para mi es un complemento a los ejercicios aeróbicos que son los que más me gustan… pero con el que nunca hago ejercicios de fuerza. Y la verdad… la sala de máquinas y musculación me aburre a muerte.

    2 jun 2008 21:46 Permlink
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  • 3 Avatar
    MASP | 1 estrellas
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    Evabea, vale que la sala de musculación te aburra y desees hacer cosas más suaves a ritmo de reggaeton, pero el fisicoculturismo es más completo que cualquiera de estas disciplinas, de las que sí que estoy informado, sólo digo en mi anterior post, que se publicitan como moda para crear fervientes adeptos que las defienden a ultranza (me da que tú eres uno de ellos) como si fueran lo más, cuando no son más que una mezcla de otras cosas con mucha más solera como el fitness o el ya mencionado bodybuilding (lo pongo así en inglés que seguro que parece que a algunos os mola más). No digo que no tengan su valor (léete bien mi post anterior) pero no hacen más que tomar cosas prestadas de otras ramas. Y hablo de España, la del toro de Osborne dentro la bandera nacional, supongo que en Londres, Laponia, y Calcuta se practicarán otras cosas. Pero de ahí a acusar a los demás lectores de "no enterarse" me parece que hay un abismo. Todos tenemos nuestra opinión y tan respetable como cualquier otra. Saludos.

    2 jun 2008 22:29 Permlink
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  • 4 Avatar
    mery barbier | 1 estrellas
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    prueba una clase de body pump antes de opinar… yo hago lo mismo q en mi rutina de toni-musculación, pero mejor, pq el profe te supervisa y encima sigues el ritmo de la música.

    6 jun 2008 00:57 Permlink
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  • 5 Avatar
    Hiro Gihei | 1 estrellas
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    En mi caso he practicado tanto musculación como body pump. Y la verdad es que me llama mucho más la atención el body pump. Razones: es más dinámico, más frenético, más intenso y consigue lo que la musculación no consigue: aunar ejercicios de tonificación (posiblemente o, mejor dicho, seguramente, con peores resultados que cuando te dedicas exclusivamente a la musculación) con ejercicios cardiovasculares. Creo que es un buen ejercicio de iniciación para coger ritmo en esto del deporte.

    Un saludo.

    6 jun 2008 18:33 Permlink
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