El fallo muscular... ¿doblemente fallo?

Santi Liebana 10 de junio de 2008 2 comentarios

60.jpgHoy le toca el turno a un tema cuanto menos delicado en el mundillo del entrenamiento con pesas: ¿Realmente merece la pena llegar en series al fallo muscular para conseguir el objetivo de la estimulación?

Distintas voces a favor apuestan por el fallo muscular alegando que la fatiga propicia la mayor síntesis proteica para su recuperación así como la máxima estimulación de la testosterona y hormona de crecimiento en los procesos posteriores tal y como inducen autores como Bompa o Cianti.

Por otro lado, distintos estudios afirman que lo que se produce es ni más ni menos que el proceso contrario al esperado: La intoxicación propia de la fatiga no permite que se hagan correctamente los cambios hormonales propios del anabolismo y, por otra parte, no dejan tener tensión muscular apropiada en las series o incluso entrenamientos siguientes, aúnque sean de otros grupos musculares. Además, el riesgo de lesión en este tipo de series se eleva de forma excesiva tanto a nivel muscular como articular.

Sin lugar a dudas, tenemos la polémica servida… ¿Y tú qué opinas?

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Tags: fitness, entrenamiento, pesas

Comentarios

  • 1 Avatar
    curiaL | 1 estrellas
    ↓

    Pero, recomiendas llegar o no? no me dejes con la duda xD

    10 jun 2008 17:25 Permlink
    normal
  • 2 Avatar
    vuhaya | 1 estrellas
    ↓

    En el tiempo que yo llevo entrenando (poco más de 3 años), he ido cambiando mi forma de entrenar: al principio, entrenaba en circuitos sin llegar a fallo; luego, cuerpo completo llegando a fallo muscular, y luego haciendo variaciones de esas rutinas con y sin fallo. Actualmente entreno 3 días a la semana repartiendo 2 grupos por día (excepto piernas, que las doy de comer a parte). Como conclusión a este rollaco, en mi opinión lo ideal es variar, ya que si entrenas siempre a fallo te acabas estancando pero si lo utilizas puntualmente a lo largo del plan de ciclos, te da un empujón de fuerza e hipertrofia que no consigues si nunca entrenas a fallo. A veces la intensidad con bajo volumen de trabajo tiene resultados sorprendentes. Por otra parte me gustaría añadir que en lo que entrenamiento de fuerza pura se refiere, el fallo muscular no es muy recomendable (sino preguntadle a cualquier powerlifter o halterofilic@)

    10 jun 2008 20:55 Permlink
    normal

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