El ejercicio aeróbico reduce el apetito

Son sabidos los múltiples beneficios que ofrece el ejercicio aeróbico sobre el organismo humano, y también conocemos su gran aporte a la hora de perder peso.

Pero su ayuda no sólo se limita a incrementar el gasto calórico, sino que las actividades aeróbicas podrían disminuir el apetito y con éste, la ingesta de alimentos.

Un reciente estudio evaluó a individuos con exceso de peso que realizaron ejercicio aeróbico durante 3 meses y al finalizar la investigación experimentaron un descenso de grasa corporal y una reducción en la ingesta de calorías debido a una disminución del apetito.

Los científicos aseguran que la reducción de la ingesta calórica y del índice de masa corporal están fuertemente asociados al incremento en los niveles de una proteína denominada factor cerebral neurotrófico derivado, cuya función principal es promover el crecimiento y adecuado funcionamiento de las células nerviosas.

Luego de 3 meses de ejercitar en cinta caminadora y en bicicletas, los individuos mostraron un gran aumento en los niveles de dicha proteína, y si bien se les pidió que no modificaran la ingesta de alimentos, ellos habían reducido las calorías que consumían.

Además, se pudo comprobar que a medida que se incrementaban los niveles del factor cerebral neurotrófico derivado se aumentaba la pérdida de peso.

Esto lleva a pensar que los ejercicios aeróbicos fomentan la liberación de la proteína, y que ésta se encuentra involucrada en el metabolismo humano y en los mecanismos que regulan el apetito.

Si bien se requiere la confirmación del mecanismo involucrado en el descenso de la ingesta de alimentos, siempre es aconsejable la práctica de actividad física que acompañe adecuadamente la modificación de hábitos alimentarios para alcanzar la pérdida de peso.

Asimismo, se sabe que la adopción de un hábito saludable como es la ejercitación regular conlleva una serie de cambios positivos en otros ámbitos de la vida, por lo tanto, las razones para practicar actividad física son muchas y ya no hay excusas que impidan su realización.

Vía | La Nación
En Vitónica | La serotonina en la acumulación de grasa
En Vitónica | La leptina disminuye el placer de comer

Más noticias sobre: Aerobic , Spinning
Tags: actividad física, aeróbico, apetito, ejercicios, perder peso
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Comentarios

Totalmente cierto, cuanto más ejercicio hago, menos ganas tengo de comer, y a la inversa, cuanto menos hago, más como, este cuerpo esta loco…=D

#1 | Escrito por jorge696 | 18 jun 2008 15:46:35

Jaja, parece raro, pero a mi me sucede lo mismo.
Ahora tenemos un estudio que fundamenta científicamente el comportamiento de nuestro cuerpo.

Un saludo!

#2 | Escrito por Gabriela Gottau | 18 jun 2008 16:00:57

Yo debo ser un bicho raro, porque cuando hago ejercicio (nadar) como casi el doble, eso si, me sienta muchísimo mejor

#3 | Escrito por albertof | 18 jun 2008 19:56:04

Hay algunos estudios que dicen que en un primer momento genera una gran sensación de hambre, lo cual es obvio por el desgaste energético ocasionado durante el esfuerzo.

Pero si se contabilizan las calorías en un período más largo de tiempo, por ejemplo semanalmente, está comprobado que el ejercicio reduce la ingesta calórica al disminuir el apetito.

Por lo tanto, es posible que nosotros no nos percatemos del descenso en el consumo de alimentos, pero que, efectivamente se produzca.

#4 | Escrito por Gabriela Gottau | 18 jun 2008 20:39:22

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