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El índice de fracaso en personas que inician su actividad en el gimnasio es realmente alta. Desmotivación, aburrimiento y no conseguir los objetivos trazados son las causas principales de que tanto hombres como mujeres abandonen los centros de fitness a las pocas semanas de iniciarse en los mismos.
Vamos a dar una serie de consejos para que podáis llevar a cabo con ciertas garantías de éxito tu inicio en el gimnasio:
Márcate objetivos serios y asequibles, no te plantees bajar 10 kgs. en una semana sin hacer dieta porque sabes que no lo vas a conseguir ni con la mejor de las dietas.
Las dos primeras semanas dedícalas a la sala de fitness: Realiza un programa de acondicionamiento físico muscular y de resistencia, comenzando con la típica rutina de tres series por grupo muscular y unos 25-30 minutos de ejercicio cardiovascular.
Si no te motiva mucho la sala y quieres empezar a hacer clases, comienza con las clases de acondicionamiento físico o tonificación dirigida. Si no has trabajado nunca con coreografías no te inicies directamente en este tipo de clases, ya que pueden resultar frustrantes.
Cuando le hayas pillado el ritmo al gimnasio, métete en las clases más duras: Step, Spinning, cardio-box. Ya estás a pleno rendimiento y conviene que, para no aburrirte, cambies las disciplinas de clases que hagas y las combines con trabajo de compensación en sala
Por último, nunca te olvides de estirar
