Acostúmbrate al gimnasio

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El índice de fracaso en personas que inician su actividad en el gimnasio es realmente alta. Desmotivación, aburrimiento y no conseguir los objetivos trazados son las causas principales de que tanto hombres como mujeres abandonen los centros de fitness a las pocas semanas de iniciarse en los mismos.

Vamos a dar una serie de consejos para que podáis llevar a cabo con ciertas garantías de éxito tu inicio en el gimnasio:

  • Márcate objetivos serios y asequibles, no te plantees bajar 10 kgs. en una semana sin hacer dieta porque sabes que no lo vas a conseguir ni con la mejor de las dietas.
  • Las dos primeras semanas dedícalas a la sala de fitness: Realiza un programa de acondicionamiento físico muscular y de resistencia, comenzando con la típica rutina de tres series por grupo muscular y unos 25-30 minutos de ejercicio cardiovascular.
  • Si no te motiva mucho la sala y quieres empezar a hacer clases, comienza con las clases de acondicionamiento físico o tonificación dirigida. Si no has trabajado nunca con coreografías no te inicies directamente en este tipo de clases, ya que pueden resultar frustrantes.
  • Cuando le hayas pillado el ritmo al gimnasio, métete en las clases más duras: Step, Spinning, cardio-box. Ya estás a pleno rendimiento y conviene que, para no aburrirte, cambies las disciplinas de clases que hagas y las combines con trabajo de compensación en sala
  • Por último, nunca te olvides de estirar
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