Los aperitivos pueden ser uno de los peores enemigos de la dieta, pero también, pueden ser un recurso saludable con el cual calmar nuestro apetito, nutrirnos sabiamente y llegar con menos hambre a la próxima comida.
Por eso,en una buena y sana operación bikini que pretende regalarnos un cuerpo bello y saludable, no tenemos por qué dejar a un lado los snacks, sino que debemos elegir los aperitivos más saludables para adelgazar o mantener nuestro peso y nutrirnos con inteligencia.
Algunas de las opciones que además de calmar nuestro apetito nos permiten disfrutar de las bondades de sus nutrientes son las frutas secas, las semillas, las frutas, las hortalizas, los lácteos y por qué no, una combinación de éstos. Para poder pasar nuestro día sin hambre es importante dar permiso a los aperitivos para que estén presentes en nuestra dieta, pero debemos elegirlos correctamente, dando prioridad a los nutrientes de los mismos, ya que las semillas y frutos secos son ricos en antioxidantes, en grasas saludables, en vitaminas y minerales. Los mismo ocurre con las frutas y verduras que además de color, ofrecen nutrientes saludables a nuestra dieta.
Entonces, algunos aperitivos saludables útiles para lograr mejores resultados en esta operación bikini son: bastones de zanahoria, apio u otra verdura con queso desnatado; yogur con cereales y fruta;, macedonia de frutas; pipas de girasol o de calabaza; orejones; brochetas de frutas, entre otros. Sólo debes usar la imaginación y los momentos del día en que consumes aperitivos para nutrirte, cuidarte y embellecer mediante los alimentos. Recuerda que un cuerpo sano por dentro, se muestra bello por fuera.
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Imagen | Lusi
Comentarios
uhmmm que foto mas rica..
Así es, mi aperitivo preferido es la granola con frutas deshidratadas, entre ellas, la papaya y la piña son las más ricas...
Un saludo!
Vaya, vaya!!! riquiiiiiiiiiisimo!!! jejeje!! ...ya me lo estoy imaginando con yogur (;-D
Me encantan los frutos secos, nueces, avellanas, almendras, pasas, cacahuetes, etc..., pero me dan un poco de miedo debido a su alto índice calórico. ¿Si los consumo y luego no los "quemo", se van a la reserva de grasas?
Enhorabuena por el blog
Hola Frank!, te recomiendo que sigas comiendo frutos secos, pero más bien poquitos, degustalos como si se tratara de algo dulce, como chocolate. En cuanto a sus propiedades nutricionales son excelentes, pero no hay que abusar de ellos. Los cacahuetes los dejaría un poco más de lado, sus grasas son principalmente saturadas.
Saludos!!
Gracias leonidas por tus palabras! y tú Frank, toma en cuenta lo que ha dicho pues se tratan de alimentos muy saludables que no podemos desaprovechar por su alto valor calórico. Lo que debemos hacer es consumirlos con moderación, como cualquier otro aperitivo, pero esta vez, serán más saludables.
Un saludo!
Muchas gracias por vuestros consejos ;)
De nada, estamos para ayudarnos mutuamente!
Saludos
Eso, aquí compartimos conocimiento!! ... a disfrutar de la buena comida!! (;-D
Grabiela, hoy estoy que me salgo, te he dejado con este ya creo que unos 4 comentarios el varios artículos..
Bueno, la pregunta que me surge.... ¿debo entender que es una buena opción comerme un paquete de pipas para matar el hambre? yo siempre pensé que las pipas de girasol engordaban... sácame de mi error por favor! -con lo que me gustan las pipas!!-
Gracias Grabiela!
Las pipas de girasol son semillas y por ende, tienen muchos nutrientes saludables, entre ellas grasas de buena calidad. Sin embargo tienen muchas calorías.
Pero cualquier otro aperitivo tiene iguales calorías sin nutrientes buenos para la salud. Por eso, siempre y cuando las pipas no sean fritas ni muy saladas, no hay problemas, pues estás reemplazando un aperitivo chatarra por otro saludable.
Saludos!
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