Para quemar más calorías en tu entrenamiento: una taza de té verde
Ya es sabido que el entrenamiento físico, sea cual sea, ayuda a incrementar el metabolismo basal y así, además de quemar calorías durante el movimiento, permite que el gasto calórico sea mayor, aún estando en reposo.
Pero existen ciertos ingredientes funcionales que, mediante la ingesta de alimentos, pueden acentuar este efecto termogénico que permite quemar más calorías.
Este es el caso del galato de epigalocatequina, un ingrediente activo que se encuentra en el té verde y, que además de ser un fuerte antioxidante, propicia la quema de grasas en el organismo.
Este compuesto es una catequina que pertenece a la familia de los polifenoles y representa el ingrediente presente en muchos nuevos productos que contribuyen al control del peso corporal.
No obstente, un nuevo estudio señala que ingerir té verde antes de ir al gimnasio puede incrementar la quema de grasas hasta en un 17% en un entrenamiento de 30 minutos de duración.
Claro está que el té incrementa el metabolismo y se sabe que el compuesto activo es esta catequina que ya se ha usado en bebidas “quema calorías” tales como “Enviga”, una bebida de Coca Cola.
Pero no debemos confundir al té verde con un alimento milagro, sino que la ingesta regular de al menos 3 tazas de té por día puede potenciar el gasto calórico logrado con la actividad física habitual.
Además, su consumo nos permitirá no sólo aumentar el metabolismo sino, disfrutar de los beneficios antioxidantes que favorecen la salud.
Sin embargo, como decimos siempre, lo mejor para perder peso es llevar un estilo de vida saludable que incluya alimentación balanceada y ejercicio físico regular.
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Y el te deve de ser frio o caliente? y con azucar o sin azucar? Gracias de antemano.
Lifter, la verdad que de todas las investigaciones que leí, ninguna enunciaba cómo se debía consumir el té verde, pero asumo que el calor no modifica la acción de esta catequina, ya que cualquier infusión de hierbas debe prepararse primero con agua a punto de hervor y luego enfriarse si se desea tomarse helada.
Y con respecto al azúcar no considero que sea influyente en su acción.
Muy interesante tu pregunta. Si encuentro algún dato concreto al respecto lo haré saber.
Un saludo!
¿Con que tiempo de antelación es recomendable tomar este tipo de bebidas?
gracias
Según tengo entendido para optimizar los resultados del té verde se recomienda tomarlo 30 minutos antes del entrenamiento y caliente ya que hace más efecto en el estómago, aunque no tengo los motivos de esta afirmación.
Gracias por tu aporte elclerigo! Yo tampoco encontré ningún estudio que expresara los detalles del consumo. Pero voy a intentar conocer más al respecto y en cuanto obtenga bases científicas, se los haré saber.
Saludos!