Este ejercicio es más propio de una rutina de yoga, pero igualmente nos puede servir para estirar los isquiotibiales, un músculo muy importante en el deportista que tiende a acortarse si no lo estiramos con frecuencia.
El ejercicio es simple, en posición de cuadrupedia comenzaremos a elevar la pelvis , primero con rodias flexionadas, para pasar poco a poco a extenderlas, que es donde más se estirará el isquiotibial. Si tienes poca flexibilidad este ejercicio será de mucho nivel para ti, pero siempre puedes acabar sin extender las rodillas, seguirás estirando igualmente.
En Vitónica | Ejercicios para estirar los isquiotibiales
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Comentarios
Yo practico yoga desde hace unos años, y me parece uno de los ejercicios más completos, es magnífico.
Esta postura cuesta bastante al principio, pero si la haces a menudo vas notando como aumenta tu flexibilidad en las piernas, es beneficiosa para las piernas, la espalda, los brazos y hasta el abdomen, una maravilla.
Yo soy de los que tienen poca flexibilidad y esta postura me cuesta, pero poco a poco iremos mejorando. Muy completo el ejercicio, si señor
Buenas, tengo una duda, practico yoga desde hace poco, y sigo una rutina, ahora me estoy enfocando bastante en estirar los isquiotibiales, los tengo muy contraidos, y soy poco flexible en estos momentos, y despues de la sesion de ayer tengo dolor en los isquios, querría saber si debo seguir con la rutina o esperar a que se calme la molestia, gracias.
Mejor espera a que se calmen las molestias, seguramente tu músculo ha sufrido algunas mircroroturas de las que se deba de recuperar. Los estiramientos, al igual que hacer pesas, desgastan el músculo y se necesita descanso.
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