Sin duda alguna hay muchos tipos de cuerpos, gordos, delgados, con curvas, sin grasa, musculados, tonificados, fibrados, largos, anchos, curvados, atléticos, equilibrados, fuertes, finos… Aunque todos partimos de tres tipos de cuerpos: ectomorfo endomorfo y mesomorfo, al final tenemos siempre en mente un tipo de cuerpo que queremos.
En esta entrada no vamos de estos tres tipos básico, aunque si que diremos en que se basa cada uno de ellos para que cada uno tenga claro de donde parte, sino que vamos a hablar de siete cuerpos genéricos, que hacen diferentes tipos de deporte, con un ejemplo de cada uno para vosotros nos digáis cual es el cuerpo que quisierais para vosotros.
Tipos genéricos de cuerpos
- Ectomorfo: básicamente la gente que tiene un cuerpo con esta genética son cuerpos que les cuesta coger peso y acumular grasa. Coger kilos de músculo y grasa es todo un reto para ellos. Un ejemplo: Bruce Lee.
- Mesomorfo: la gente que tiene este tipo de cuerpo son los más agraciados genéticamente ya que tiene la facilidad de sin hacer grandes esfuerzos mantener una musculatura muy buena y un nivel de grasa bajo. Un ejemplo: Ryan Reynolds.
- Endomorfo: este cuerpo es quizá el más sufrido de los tres tipos ya que es aquel en que la anchura es lo que predomina, si bien pueden tener buena base muscular, les es muy difícil mantener un índice de grasa bajo. Un ejemplo: Shaquille O’neal
Cuerpos a elegir
- Atlético: es aquel cuerpo que no está muy musculado pero se le ven notan todos los músculo y cuyo índice de grasa corporal se mueve entre el 10 y 15 %. Podemos decir que los deportes que suelen tender a desarrollar este cuerpo son: boxeo medio, gimnasia deportiva, decatlón, natación o remo.
- Fitness: es aquel cuerpo que tiene muy buena base muscular con un rango muy bajo del índice de grasa corporal que rondarían entre los 7 y 10%. Los deportes que pueden desarrollar estos cuerpos son: Fitness, artes marciales, triatlón, surf, escalada o velocidad
- Musculado: podemos decir que el cuerpo musculado es aquel que su único fin es mostrar todos los grupos musculares lo más grande posible, y para ello el indice de grasa corporal suele rondar tras la definición entre el 3 y 7%. El deporte que lo genera es el culturismo.
- Natural: es un cuerpo en el que la persona tiene un índice de grasa corporal medio, entre 12 y 16% que no tiene mucho músculo pero sin tener grandes acumulaciones de grasa. Deportes como el tenis, atletismo, fútbol, baloncesto, hockey, padel, patinaje …
- Fuerte: este cuerpo es sería aquel de mucha anchura tanto de tren superior como inferior, con grandes estructuras oseas, cuyo índice de grasa corporal subrepasa el 16%. Deportes que lo generan podrían ser: rugby, fútbol americano, boxeo pesado, halterofilia, lanzamiento de peso y martillo…
- Delgado: un cuerpo de este tipo es aquel que no posee mucho musculo y su indice de grasa corporal se mueve entre el 5% y el 9%. Los deportes más característicos de este tipo de cuerpos serían los de resistencia: maratón, marcha, ciclismo, gimnasia rítmica…
- Con curvas: este tipo de cuerpo es más buscado por mujeres que le gustan las curvas, tienen bastante músculo en el tren inferior y glúteos, sin grasa acumulado pero con un índice de grasa en torno del 15 y 18%, si que se noten ni músculos ni huesos. Deportes que generan este tipo de cuerpo: musculación controlada.
¿Cual es tu cuerpo deseado?
Ahora es tu turno. Queremos que nos dejes un comentario con el tipo de cuerpo que te gustaría tener y por el que entrenas, o si no tienes preferencia por ningún de ellos, queremos saber si tuvieras que elegir un cuerpo para ti y te conceden ese deseo cual de los 7 que os hemos propuesto elegirías.
Comentarios
Musculado, lo maximo que pueda dar mi cuerpo sin esteroides
Atlético sin duda!
David, creo que se te a pirado, cuando defines el cuerpo atletico, has puesto decathlon, y no es un deporte verdad? sino, perdona mi ignorancia!
La h que te falta a ti en "a pirado" me sobra a mi en decathlon (aunque en inglés es así DECATHLON http://en.wikipedia.org/wiki/Decathlon). ;)
tienes toda la razón ;)
Yo fitness... que esté perfecto, cada músculo desarrollado en cierto grado, un buen equilibrio y que esté listo para la acción.
Yo la verdad es que mi cuerpo es "fino" no soy flaco (de esas personas que por más comer y comer siempre van a estar flacos) sino que tengo las manos y muñecas bastante pequeñas y de pie igual, pero sin embargo puedo engordar fácilmente si me descuido y no hago deporte ya que la grasa del abdomen me cuesta mucho combatirla. El médico de cabecera me ha dicho que necesito subir 3 kilos pero yo creo que no me puedo comparar con la escala esa que mide si estas en tu peso o no porque yo aunque me falten 3kilos me veo que estoy bien incluso tengo grasa en el abdominal, osea que pienso porque en realidad no tengo la anchura de brazos y cuerpo en general de una persona de mi estatura y es por eso que me considero más "fino" que el resto (no tengo pensamientos anoréxicos que conste xD que como las 5 comidas diarias y de buena calidad)
Yo quiero un cuerpo fuerte :) pero con un índice de grasa bajo entre 16% y 20%
Razones: Practico Artes marciales (Judo), senderismo y cualquier deporte que se precie. No soy Fitness porque soy endomorfo y el sacrificio de tener que bajar mi grasa a un 7-10% es mayor que la recompensa :)
Me quedo con el de fitness, el musculado lo veo exagerado y difícil de moverse, prefiero estar fibrado y que se vean bastante los músculos. Por cierto se refería a decatlón, jeje.
-- editado por última vez a las 22:10
Un híbrido atlético-fitness! :)
interesante
me uno
"Mesomorfo: la gente que tiene este tipo de cuerpo son los más agraciados genéticamente"No estoy de acuerdo con este comentario, eso es muy relativo. Seguramente un ectomorfo necesita menos energía, lo que puede ser una gran ventaja en determinados momentos.
Yo me quedo con atlético
Hablando de cambiar tu cuerpo, que es de lo que va el post, sin duda el mesomorfo es el que tiene más posibilidades de mejorar o adaptarse.
En cuanto al consumo de energía estás muy equivocado un ectomorfo consume el que más, de hecho tiene un metabolismo basal que por mucho que coma no engorda, no almacena nada de grasa. Una desventaja en todo los deportes.
Hombre David en lo de que el metabolismo basal esté muy alto que sea una desventaja... mira a Michael Phelps y su dieta de 10.000(o 12.000 calorías como dicen en varios sitios) y luego me cuentas ;) Pero vamos que esto lo veo yo MUYYYY radical, NO hay tres tipos de cuerpo y zasca estas en uno, nadie está en uno de esos, siempre hay mezla entre varios, además esta clasificación tiene más años que la tana, pero vamos que no digo que sea errónea sino que ceñirse a estos tres y decir tu eres ectomorfo y si quieres estar musculado...vete a la cama y echate un sueño a ver si hay suerte, pues no, aunque ya se que tu no eres de los que piensa que son 3 y no hay más es una aclaración solo. Un saludo.
Bueno, Brad Pitt es ectomorfo y no le va nada mal, ha conseguido un magnífico desarrollo muscular.
Pingolex no confundas metabolismo con consumo energético. Phelps tiene que meterse 10.000calorias porque las consume en sus 8horas de entrenamiento, no porque sea ectomorfo.
En cuanto a los 3 cuerpos es de donde partimos, no creo que yo haya dicho eso que tu dices, por favor!!
A grandes rasgos hay tres tipos, pero exactamente hay casi 7mil millones de cuerpos, cada cuerpo es diferente.
Tampoco estoy de acuerdo con eso que dices que Brad es ectomorfo, es un claro caso de mesomorfo. Si bien puede usar "trampas" para cambiar su cuerpo un ectomorfo no puede cambiar su cuerpo tan rápido como Pitt.
Estoy contigo. Si hay variación genética, es porque ha sido beneficiosa en algún momento y posiblemente ahora también. Está claro que no hay agraciados genéticos, sino ambientes favorables.
PARA NADA confundo metabolsimo con consumo energético, lo que ocurre en el caso de Michael Phelps es que se dan las dos, la razón por la que se metió a natación desde pequeño fue que padecía hiperactividad y además el mismo lo ha dicho varias veces que come tanto por su METABOLISMO que lo tiene muy alto( si quieres te pongo video y segundo exacto donde lo dice). Y otra cosa, me parece que ni te has leído mi comentario por completo porque si volvieras a leer las dos últimas lineas verías que PARA NADA digo que pienses eso!!.
Pues sí que me lo he leido, es una extraña labor que hago siempre antes de contestar los comentarios.
Y lo he contestado porque no entiendo que digas una cosa sobre el post que he escrito y digas que yo no lo pienso, sin más. No era por molestarte.
Es más como tu bien dices Phelps consume mucha energía no por ser ectomorfo sino por ser muy activo, de pequeño no paraba y ahora no sale del agua y cuanto más entrene más energía debe meter al cuerpo.
Otra cosa que yo no he dicho es que Michael Phelps sea ectomorfo pero bueno... Pues como tienes esa extraña labor tan buena verás que yo no he dicho eso y que no tenías razón cuando dijiste "que yo no he dicho eso, por favor!!". Y no lo digo yo lo dice el, que consume mucha energía no solo por entrenar como un fiera, sino porque tiene el metabolismo ALTO(que no estoy diciendo que sea ectomorfo a ver si me entiendes).
Me quedo con el musculado
David yo te cambiaría el cuerpo jeje ;)
En serio musculado, pero atlético es mi objetivo
Yo me quedo con el cuerpo fitness (escalador, triatlon) pero quiza yo disto un poco de él, debería ganar un poco de músculo y bajar de grasa... todo se andará.
Yo lo quiero FITNESS...con las piernas torneadas....que envidia!!!!!
Pues yo me quedo con el mio, me encanta verlo evolucionar a lo largo del año. Me gusta ver como pierdo masa muscular en agosto, que es cuando más perreo. Me gusta ver como me he quedado a principios de Septiembre, he perdido mucho masa muscular y recuperado algo de gras, pero sin perder mucho la forma. Me gusta volver a empezar duro en Septiembre, orientando el entrenamiento al volumen y fuerza hasta Marzo, que he alcanzado mi peso máximo y empiezo a definir y a desarrollar fondo y potencia para el veranito...
¿y? A que tipo quieres llegar? Esa es la pregunta... en fin.
Modelo a seguir: Jean Cloud VanDame O como se escriba el jodio ese xDD
http://images2.fanpop.com/image/photos/8800000/HOt-john-morrison-john-morrison-8839758-332-500.jpg asi es como me gustaria..y si alguien sabe que tipo de cuerpo es lo agradeceria
Digamos que es fitness.
Gracias David, a esperar como minimo un año para llegar a el..
interesante
Jejeje, o tienes muucha preparacion previa... o te va a costar un poco mas de un año llegar a eso. No es por desanimar, sino para que no te desanimes cuando lleves un año, que seguro que el tambien empezo por el principio.
jajajaja tal vez me desanime pero siempre costara un poco lo que mas quieres..en cuanto a la preparacion pues andamos mas o menos haciendo lo mismo solo que el con mas años jejeje.Saludos
Exacto, estos cuerpos son a largo plazo, echale de 3 años para arriba (yo diria 5 si eres una persona con genética normal) dependiendo de tu genética, o menos dependiendo de las trampas y de lo que te importe tu salud.
Y en esto la edad tiene algo que ver....hago deporte y buena dieta saludable...pero no se si ya es demasiado tarde con 36 años que tengo.
saludos
Creo que la genética me favorece demasiado o es el ejercicio pero por mas que como no engordo y cuando voy al gym noto rápido resultados en fin espero que la edad me favorezca (estoy entrando a los 19) un saludo David
Yo tengo la suerte de ser mesomorfo. Hace un mes y medio comence con el gimnasio. Pesaba 74 kilos, medía 1,70. Ahora, despues de este mes y medio de dieta y gimnasio, peso 68 kilos y mido 1,71. La diferencia? Estoy practicamente definido. Tengo 19 años eso ayudara bastante. Asi que no creo que necesite tres años para lobrar ese cuerpo. Ahora voy a empezar a tomar batidos de proteinas hipocaloricos que supongo ayudaran bastante.
interesante
Para nada. Los batidos no te ayudarán a crecer, no hacen milagros, es simple comida que te aporta los nutrientes que necesita el organismo por si no se los puedes dar con la dieta nada más.
Te sugiero que leas en este blog algunos artículos que hemos escrito sobre los batidos.
yo no estoy en contra pero alguien que lleva tan poco en el gim veo ilógico que sin saber que debe ni comer se ponga a suplementarse, con todos mis respetos.
Raúl nnunca es tarde, yo hago 38 el mes que viene, ;P
David:es verdad que pasado los 25 años la masa muscula que uno puede ganar es minima comparado con uno de 21 años o con 26 es posible obtener buenos resultados.
Para nada, eso es una leyenda urbana. La calidad muscular se alcanza a partir de los 30, y hasta los 45 se puede ganar masa muscular.
Je je ...discrepo je je!
Solo matizar que en el futbol americano, hay tanto de 5% de grasa como de 30% grasa, no solo a partir de 16% de hecho mirar Terrel Owens y vereis que apenas tiene grasa en el cuerpo, y muchos ejemplos mas. Un saludo
Exacto!!! Pero eso pasa en todos los deportes, por norma general en fútbol americano el 80% son cuerpos voluminosos, aunque hay especialistas de puestos concretos que no deben tener mucho peso.
-- editado por última vez a las 00:22
YO como Erick...también quiero un cuerpo así...para mi MARIDO...jejej...
Y él? Lo quiere?
Creo q si!!!jejeje...tiene tripita cervecera...pero no tiene voluntad para dejar de comer...y hacer deporte...
Yo quiero un cuerpo atlético. No me gusta verme los músculos grandes y tonificados. Ahora bien, sí quiero que se me noten los músculos sin que parezca que me paso el día en el gimnasio.
Yo no sé en qué categoría correspondo. Si que estoy muy conforme con mi "caja" y mis "músculos" je je. Lo que sí se es lo que tengo que modificar y necesito bajar 4 a 5 kg de peso para estar más liviano para el trote y mejorar mis abdominales y no lo consigo. Es muy dificil el punto de comer para tener energía y comer menos para bajar de peso. Además aquí todavía no terminó el invierno y si bien no es tan crudo me limita la actividad y me estaciona el peso.Juanca.
Fitness sin duda... te permite hacer varios deportes! ;)
Todos te permiten hacer varios deportes, e incluso todos. Sólo son ejemplos de cuerpos para que nos hagamos una idea xD
Los índices de grasa propuestos... ¿son también para chicas? hago mucho deporte y mi lucha continua es subir mi índice de grasa porque se me notan los abdominales más que a cualquier chico de la piscina. Creo que una mujer es más femenina cuanto más natural, pero haciendo deporte y llevando una alimentación sana y equilibrada... para mí al menos resulta un reto casi imposible...
Las chicas tienen más grasa por norma que los hombres. La necesitan para su función maternal, auqnue depende de cada caso.
claro es lógico! pero no entiendo porqué yo no consigo tener un cuerpo normal! encima con el calor, se me hinchan más las venas y parezco culturista. jajaja En serio, es horrible.
atletico. hay que nadar
FUERTE SIN DUDA PERO ANTES HAY QUE SEGUIR PERDIENDO PESO ESTOY POR ENCIMA DE LO QUE DEBERIA, JEJEJE
mejor que antes, yo diria que durante, ya que un cuerpo fuerte quema mas para vivir y te ayudara a adelgazar
Fitness tirando a atlético...o al revés...En fin, se hace lo que se puede.XD
Fitness,porque a mi punto de vista es lo mas "facil" de conseguir sin ninguna trampa solo con esfuerzo, constancia y una buena alimentacion,un saludo a tod@s
Yo me quedo con el de Fitness porque es el tipo de cuerpo por el que entreno y con el que más a gusto me siento.
yo ahora tengo un cuerpo "normal" y me gustaria llegar a tener un cuerpo tipo "fitness",aunque no se si llegare a conseguirlo jajaja....en el camino estoy....
saludos
me subo al carro de la mezcla entre atlético-fitness. Aunque si busco una definición gráfica de mi objetivo (llevo unos 5 meses en el gym fase volumen, y realmente he empezado a tomarmelo enserio de dos meses hasta aquí)sería algo así: http://www.vitonica.com/entrenamiento/prepara-el-six-pack
en realidad con el 70% de eso me conformo ;) (que no es poco eh David? xD)
Bueno, el 70% de mi cuerpo tampoco es dificil de conseguir, que conste!! Ponte metas más altas y llegarás a mejorar el cuerpo que deseas, y aunque no lo consigas estarás satisfecho por intentarlas, :)
mmmmm yo no puedo elegiir uno! asiii qe me qedo con un "híbrido" entre atlético y con curvas jajajaj
adoro mis curvas pero también a mi bicicleta, pero creo qe he llegado al "término medio" y ahora se llevan estupendamente.
un saluuuudoo =)
A mi me preocupa mas el cuerpo que tendré a los 60 que el que tengo ahora. Yo lo veo como una inversión de futuro. Se puede decir que estoy entre musculado-fuerte, pero por algún accidente genético dejé de verme los abdominales hace unos años y sigo buscándolos :-) Lo importante es hacer deporte (limpio), todo el que se pueda sin agotarse.
Buenas,
Para mi el ideal es un cuerpo fitness, tanto esteticamente como por las ventajas que supone en deportes como escalada, taekwondo, parkour, ciclismo y running (los deportes que practico).
Por otro lado, David, he visto el cuerpo que gastas. Y ahí es donde me gustaría llegar, ya que ahora estoy 'con esas formas pero algo más deshinchado', jeje.
Por la web tienes colgado tu entrenamiento? simple curiosidad y para tener una referencia; pues no conozco físicamente a nadie que tenga un cuerpo fitness bien trabajado.
Saludos :)
Aquí hay un entreno de 12 semanas de definición que hice antes del verano, busca por Entranmiento de definición y lo encontrarás.
Hola David, aprovecho el post para preguntarte una cosilla a ver si eres tan amable de darme tu opinion o consejo. Tengo la opcion de poder volver a nadar, y queria meter un par de dias a la semana de natacion. El problema, es que no se como cuadrar bien los dias para no sobreentrenarme, ya que solo puedo etrenar de lunes a viernes (podria algun sabado pero como no es seguro me los reservo para suplir si falto algun dia entre semana. El caso es que a la unica opcion medio viable a la que he llegado es a nadar martes y jueves y los hierros L X y V, y he aqui mi problema por que no atino a colocar los grupos musculares en esos tres dias respetando los descansos (sobre todo el de la espalda) y lo unico que veo medio aceptable seria una fullbody (la cual no se que tal me ira ahora en otoño-invierno que quiero hacer volumen y meterle caña a los brazos que son mi punto flojo)Alguna idea o consejo ???Muchas gracias, aunque solo sean por leerte el tochazo que me acaba de salir jejeje :-)
Si pudieras nadar Miercoles y viernes sería mejora para descansar la espalda, pero toma la natación como un cardio no como un entreno de espalda, y mete la espalda el lunes:
L: Espalda-Triceps
M: Natación suave-abdos
X: Pecho-Biceps
J: Natación-abdos
V: Pierna-Hombro
Si bien sería mejor cambiar el M por el X y el J por el V...
16 millones de gracias !!!! Aun no he ido a la pisci a preguntar horarios, pero si puedo claro que cambio los dias a X y V y sigo tu planificacion. Si cambiase los abs (y añadiese antebrazo) a los dias de gym ?? es que la piscina no esta en el gimnasio...
Ya aprovecho y te pregunto otra cosa (si, soy muuuuy pesado) esta planificacion puede ser compatible con la rutina de volumen que empezaras a publicar en septiembre ???
Las puedes hacer en casa las abdominales, atebrazo dos días no hay problema. Puedes meter las abdos con el grupo que quieras mientras no hagas dos días seguidos.
Pues la rutina de volumen tiene 4 días semanales, habrá algunos de 3, otros de fuerza, otros de intensidad de 2... Será complicado con 3 días pero podrías ajustarla a tu medida, que es lo que se debe hacer, y no seguir nunca exactamente la rutina si no nos va a cuadrar sino que es mejor mejorarla a nuestro ritmo de vida.
Lo intentare entonces!! :D
Muchas gracias otra vez !!
Yo soy bastante endomorfo (no muy ancho, pero sí mucha dificultad para perder peso); me encantaría tener un cuerpo tipo maratoniano, pero al verme en el espejo que fuese tipo culturista-Goku
sin embargo, sé que eso es imposible. tanto lo uno como lo otro. así que me conformo totalmente con lo que el esfuerzo me genera
Hola, yo siempre he sido del tipo delgado, ahora estoy en fitness, pero mi sueño siempre fue el ser musculado, que se le va a hacer, soy de constitución ósea, delgada, ni por muchas pesas que hiciera subía de peso, al final lo aceptas y te acaba gustando.
Saludos
yo soy delgado jejejejeje
Sin duda fitness, no muy voluminoso pero si marcado, Como el de David por ejemplo. Aun que por otra parte siempre estaría bien uno como el de THE ROCK a ver quien es el guapo que se mete contigo jeje
A mi me gustaría un cuerpo natural aunque bien tonificado. El caso es que me cuesta horrores no engordar y musculo bastante fácil para ser mujer, si hago solo carrera durante un mes seguido y me sale la rayita en la pantorrilla y la rayita en el muslo (incluso sin haber perdido mucha grasa). Asi que tengo que escoger entre gordita o hibrido atlético-curvas y, evidentemente, me quedo con lo segundo.
excelente informacion gracias, ****SPAM*****
Diana por favor no vuelvas a hacer spam, la próxima vez tendré que borrar tu usuario. Disculpa las molestias.
el cuerpo que a mi me gustaria seria culturismoo!!
Yo tambien optaria por el hibrido entre atlético y fitness, ya que para una chica bajar de un 10% de grasa es bastante complicado!!!
Sin duda el tipo de cuerpo FUERTE, practico Fútbol Americano y el hecho de ser ectomorfo hace que las pase canutas para coger peso mediante masa muscular ¡no hay manera de que pase de 65kg!
Pero eso no es razón para bajarme del burro, se que algún día llegaré a mis soñados 70-75 kilos.
¡Un saludo!
-- editado por última vez a las 10:24
como ya dije en el resultado de esta encuesta el cuerpo como el de bruce lee es el mas perfecto
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