Muchas veces nos hemos hecho crujir los nudillos o, en un masaje de espalda, hemos notado como sonaba un chasquido entre una vértebra y una costilla.
En algunas ocasiones he oído comentarios sobre si es bueno o no, si estos movimientos articulares desencadenan artrosis o si son un signo de eficacia del ejercicio (por ejemplo en el masaje). Veamos estos aspectos uno a uno.
Las articulaciones son complejos de elementos cuya interacción genera un movimiento de palanca. Esta descripción se puede aplicar tanto a las más pequeñas (como las de los dedos) como a las más grandes (como la de la rodilla).
Cuando suena un chasquido al mover una articulación, el funcionamiento de esta combinación de elementos (huesos, tendones, ligamentos, cartílagos y bolsas sinoviales), sufre una pequeña aceleración en alguna parte del movimiento y percuten entre sí dos estructuras duras, resonando de forma característica.
Según este razonamiento, los crujidos no son un signo de buena ni de mala salud articular, sino simplemente una liberación de las estructuras.
Lo que ocurre es que no es normal que una articulación se esté liberando continuamente, por lo que una función que le podemos dar a este chasquido es la de diagnóstico: si una estructura articular suena continuamente, quizá alguno de los elementos que la componen no actúe correctamente.
Por otra parte, no debemos buscar el crujido sin razón, ya que es fruto de un rozamiento brusco entre tejidos duros y, razonablemente, esto generará una erosión que puede desencadenar problemas futuros.
Imágen | Po.psi.que
Comentarios
desde q recuerdo siempre me han tronado varias articulaciones, en especial las rodillas, los codos y una parte de atrás de la espalda. Me preocupan las rodillas porque desde hace un año he estado compitiendo en carreras de 10km, a la fecha llevo 7 y nunca me han dolido. Me truenan al principio, ya estando caliente no
Por esoo es siempre conveniente calentar bien las articulaciones antes de competir o realizar una actividad deportiva.
Siempre que veo a un amigo o familiar crujiéndose los dedos siempre se los digo... porque parece una totería, pero a la larga puede ocasionarles problemas, así como dolores.
voy a dejar de hacerlo!
¡Mis tobillos me crujen todo el tiempo mientras camino! XD depúes de un rato dejan de hacerlo, aún asi es gracioso que todo el mundo voltee a verme mientras camino XD
de hecho a mi me dicen que me ponga aceite o mínimo un salivazo
pues yo tengo una muñeca q cada vez q la giro suena y puede estar sonando mucho tiempo seguido
Crujirse uno mismo una articulación no siempre es malo. Es más, casi todas las tecnicas osteopaticas se basan en eso que llammos "crujir". El problema esque la mayoria no sabemos hacerlo correctamente. Estas manipulaciones siempre estaran bien hechas siempre y cuando se hagan en el plano de la articulacion, algo que requiere mucho conocimiento de biomecanica, fisioterapia y ostepatia.
Un ejemplo,la mayoria de la gente que se cruje los dedos lo hace mal,pues produce una fuerte friccion entre sus estructuras que degenera en enfermedades reumaticas, en cambio, si nos crujimos el dedo en el plano de la articulacion obtendremos una descompresion de la capsula articular y una liberación de gases residuales que aqui se alojan consiguiendo mayor movilidad e higienizando la zona por asi decirlo. A muchos musicos (pianistas,flautista,etc) se le enseña como crugirse los dedos adecuadamente para tener mayor soltura a la hora de tocar.
Yo soy adicto a crujirme las articulaciones metatarsofalangicas (la primera de los dedos) y siempre lo hacia mal, pero un profesor de mi carrera (fisioterapia) me enseño ha hacerlo correctamente y ahora puedo saciar mi apetito crujidor y no hacerme ningun mal. Ahora por ejemplo me cruje la rodilla al llevarla a la extensión, debido a que tengo inflamado el menisco externo.
Hola Fullcontact. A veces, nuestra constitución corporal favorece la aparición de los crujidos articulares y no podemos evitarlo ni haciendo una buena preparación. En estos casos, lo que sugiero es que utilicemos estos signos espontáneos para anticipar problemas: El crujido en codos no es muy habitual pero si sólo surje de forma esporádica no parece significativo, si chascan las rodillas hay que prestar atención a la intensidad y a la frecuencia... Todo esto lo podemos referir a algún profesional sanitario y que nos revise la alineación corporal, por si es una cuestión de desequilibrio articular o muscular. Lo que comentas del aceite, puede beneficiar a la articulación el masaje con que lo aplicas, ya que el producto en sí no llega más allá de la capa externa de la piel. Hola Ayo, David, Drakk y Jorge. Si podeis evitar crujir una articulación, yo lo dejaría. Si surge de forma espontánea, quizá sea constitucional y no podais evitarlo, así que si no da dolor, trataría de ignorarlo. En caso de que queráis invertir dinero y esfuerzo en solucionarlo, como ya he dicho antes, buscaría a un profesional sanitario (quizá especializado en deporte) para analizar el mecanismo biofísico que genera el chasquido. Southphunk. Estoy de acuerdo en que puede formar parte de un acto terapéutico. Lo que quiero acentuar son dos cosas: no es razonable hacerlo por el placer de oir la articulación (podría incluso convertirse en un tic nervioso), y no es lo que diferentecia una buena acción terapéutica de una mala. A veces es necesario que cruja, pero siempre no es imprescindible. Un saludo a todos y muchas gracias por vuestra participación.
Ese sería mi caso. Yo durante unos cuantos años he tenido el tic nervioso de crujirme los dedos...primero fueron los pulgares y luego el resto, apretandolos con el pulgar de mi mano hasta oir un POP, y ya esta xD.
Este año lo he dejado, pero ahora me fijo que los pulgares, aunque los puedo mover perfectamente, hay veces que sueltan un chasquido involuntario, sobre todo cuando han estado un rato sin usarse. Supongo que seran las secuelas de haber estado forzando el clac durante años
A ver si se cura la cosa con el tiempo...porque dolo no siento ninguno...
tengo una hija de 13 años y le suenan las muñecas y las rodillas y un dedo pero no siente dolor. que sera
pues suenan chasquidos cuando estiro los brazos y en ocasiones cuando me inclino sobre las rodillas, me es extraño y molesto porque no quisiera que los demás lo escucharan! algun tip????
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