Archivos en Vitónica

31 de diciembre de 2009

El mejor elemento deportivo de 2009: el fitball

¿Qué metas nos hemos fijado para el 2010?

Chocolate, la mejor opción para los postres de Nochevieja

Zancadas con nuestro propio peso, la mejor manera de fortalecer las rodillas

Veintiuno, una bomba para entrenar el bíceps

Lo mejor de Vitónica en 2009

30 de diciembre de 2009

Análisis nutricional de la comida china

Adidas miCoach Fitness Tracker, una guía de entrenamiento

Índice de cintura-altura, el mejor para conocer riesgo cardiovascular

Propósito para el 2010, ir al gimnasio, algunos consejos a tener en cuenta

Un step, un regalo saludable para Navidad

El consumo de soja, una herramienta para evitar enfermedades pulmonares

La mejor rutina de entrenamiento de 2009: rutina mixta

¿Qué es lo que mas te ha gustado de Vitónica en 2009?

Pesas rusas, la alternativa a las mancuernas

El mejor ejercicio aeróbico de 2009: la elíptica

Ideas para seguir corriendo en Navidades

29 de diciembre de 2009

La congestión nasal, un enemigo de los entrenamientos

Las fluctuaciones constantes en el peso pueden suponer un riesgo para el corazón

Después de un bocado, suelta los cubiertos

AviMotion: la nueva zapatilla que favorece la tonificación

Pedal Brain's para monitorizar el entrenamiento de ciclistas

Cuidado con el abuso de chicles y caramelos sin azúcar

El mejor ejercicio de sentadilla de 2009: sentadilla con peso libre

Consejos para hacer que dejar de fumar en 2010 sea más sencillo

El propósito estrella de cada año: apuntarse al gimnasio y ponerse en forma

Las mejores flexiones de 2009: flexiones espartanas

28 de diciembre de 2009

El mejor ejercicio de espalda de 2009: dominadas

Yogur con frutas naturales, una combinación saludable

Las ostras, un marisco saludable para esta Navidad

Variables que debemos tener en cuenta a la hora de evolucionar en la práctica de la carrera

Conseguir unos bíceps de acero, objetivo para el 2010

Reír, llorar, gritar... formas diferentes de trabajar los abdominales

Dos días de gimnasio por cada comida navideña para quemar el exceso de calorías

La mejor canción fitness de 2009: I got a feeling

Cinco hábitos saludables que debemos practicar en 2010

La mejor forma de perder peso en 2009: dejar de lado las dietas milagro y seguir una alimentación equilibrada

En 2010 el gimnasio costará la mitad de precio

27 de diciembre de 2009

Consejos para prevenir la ronquera

Lo mejor de la semana en Vitónica

26 de diciembre de 2009

Para estar en forma, no se necesita mucho dinero

El mejor ejercicio de abdominales de 2009: máquina vertical

Compensar, la clave para evitar ganar peso en Navidad

Consejos para practicar carrera en interior

La escarola, un vegetal propio del invierno

¿Por qué se notan las venas cuando entrenamos?

Cosas que saber acerca del óxido nítrico

Dos días de dieta depurativa para contrarrestar los excesos de la Navidad

25 de diciembre de 2009

En 2010, da un paso más en tu entrenamiento

¿Es realmente la fructosa tan buen endulzante?

Controla tu peso para saber si estás bien hidratado

El perímetro del cuello es un sencillo indicador de riesgo cardiovascular

Consejos para evitar la acidez de estómago en Navidad

Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: la zona dorsal

Alimentos que pueden dañar nuestras articulaciones

24 de diciembre de 2009

Tapenade, un aderezo saludable

Si entrenas para quemar grasas, elige hidratos de bajo índice glucémico

A más estado físico menos sudor. Un mito al descubierto

Vitónica os desea Feliz Navidad

Solución a la adivinanza: una copa tiene unas 250 kcal

Bikerunning: ciclista y corredor al mismo tiempo

23 de diciembre de 2009

La bici 2.0: una novedad tecnológica

Ripxx, un gadget ideal para deportes de invierno

La vergüenza, el principal motivo por el cual los obesos no asisten al gimnasio

La importancia de entrenar los músculos pequeños para seguir progresando con los grandes

Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: las piernas

Consejos para que las personas que quieren mejorar su estado físico en 2010 sepan elegir bien el gimnasio y la actividad deportiva

Según la carrera, el calentamiento debe durar más o menos

Receta para hacer yogur en casa

Cinco hábitos poco saludables que debemos dejar en 2010

22 de diciembre de 2009

Algunos remedios para mitigar los efectos de la resaca esta Navidad

Qué es elácido úrico y como prevenirlo

10 alimentos que nos ayudan a eliminar la grasa del organismo

Consejos para ser vegetariano

Carne de conejo, pefecta para el deportista

Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene una copa?

21 de diciembre de 2009

Los nutrientes necesarios para aumentar la inteligencia

Entrenadores personales virtuales, un regalo saludable para Navidad

Diferencias a la hora de trabajar con mancuernas de forma alterna o continuada

Correr una San Silvestre para acabar el año haciendo deporte

Solución a la adivinanza: la cena de Navidad puede alcanzar las 2000 kcal

Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: circuito de tonificación

20 de diciembre de 2009

Lo mejor de la semana en Vitónica

Pequeños ordenadores pueden generar grandes dolores

Microsoft piensa en una patente para que los videojuegos estimulen la actividad física

19 de diciembre de 2009

Truco saludable: añade nueces al yogur

18 de diciembre de 2009

¿Se puede entrenar con agujetas?

¿Por qué hacer dieta nos pone de mal humor?

Trucha al horno, un plato fácil y saludable

17 de diciembre de 2009

Sentadillas: ¿el mejor ejercicio?

Ejemplo de menú saludable para esta Navidad

Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: el bíceps y el tríceps

Trabajar el abdomen de una u otra manera dependiendo de los resultados que queremos conseguir

Desmintiendo la noticia de que mirar los pechos a las mujeres diez minutos al día es saludable

Sencillos gestos para no poner en riesgo nuestra salud cuando salimos a correr en invierno

Un ejemplo de compra saludable

Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías puede llegar a tener una cena de Navidad?

Anuncio radical sobre bebidas azucaradas y el problema de la obesidad

16 de diciembre de 2009

En Navidad, no dejes de consumir fruta

En invierno, la piscina es una buena opción para entrenar

Dieta de televisión, eficaz para perder peso

Beneficios medicinales de la quina

¿Por qué es tan fácil engordar en Navidad?

Una clase de aeróbic con Santa Claus

Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: los hombros

¿Hay que hacer estiramientos cuando vamos a nadar?

En invierno es importante calentar al máximo los músculos y tendones para evitar lesionarnos

15 de diciembre de 2009

Una simple comba para saltar. Regalo saludable para estas fiestas

Suunto Fitness Solution: ¿el futuro de las clases colectivas?

Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: el pectoral

Los piñones, un fruto seco típico de Navidad

Métodos para hacer de algunas comidas prohibidas algo saludable

Claves para conseguir un brazo con volumen

14 de diciembre de 2009

Consejos para evitar el exceso de calorías en la alimentación navideña

Tres ejercicios para trabajar los glúteos con fitball

Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para el viernes, dorsal y bíceps

La importancia de saber elegir bien nuestro entrenador personal

Las porciones de comida cada vez son más grandes

11 de diciembre de 2009

En esta Navidad, reserva el alcohol para el brindis

Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los jueves, las piernas

¿Por qué alimento puedo reemplazar al aceite?

Análisis nutricional de una porción de mazapán

Algunas medidas para combatir el frío de forma saludable

Hacer abdominales mientras estamos en el ordenador

Un solo ejercicio para trabajar piernas, glúteos, biceps y hombros

Raquetas para regalar en estas fiestas

10 de diciembre de 2009

My body coach para Wii: la cosa va mejorando

Cómo arreglar bien un pinchazo en la bicicleta

Diferentes estilos de comer: ¿con cuál te identificas?

La importancia del tamaño del envase a la hora de controlar la cantidad de alimento que ingerimos

Utilizar las mancuernas para adquirir base a la hora de entrenar

La importancia de escuchar al cuerpo para conservar un peso saludable

Regalo saludable para este fin de año: pelota suiza o fitball

9 de diciembre de 2009

¿Cuántas calorías quemas corriendo?

Turrón de almendras, la opción más saludable para esta Navidad

Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para el miércoles, día de descanso y trabajo aeróbico

Buen estado físico = más inteligencia

En las fiestas, consume lo que más te guste

¿Tiene límite el trabajo muscular?

8 de diciembre de 2009

El trineo: un buen medio de transporte y de diversión en invierno

Alimentos que nos harán engordar estas Navidades

¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?

Tendencias de fitness para el 2010

Las dietas milagro nos hacen engordar

Stepperbike: otra forma saludable de pedalear

Mantenimiento básico de un pulsómetro

La nieve: muchas opciones para ponerse en forma

7 de diciembre de 2009

Un par de patines: regalo saludable para este fin de año

Carrera de las Empresas 2009: para los trabajadores más saludables

Ejercicios en los que trabajamos de forma indirecta el abdomen

Ejercicio para estirar los isquiotibiales

Cinco puntos para ser un buen compañero de gimnasio

¿Cómo introducir el cardio en una rutina de musculación?

6 de diciembre de 2009

Otra forma de entender una dieta equilibrada

Lo mejor de la semana en Vitonica

5 de diciembre de 2009

Navidad en forma: nueva sección en Vitónica

Cristiano Ronaldo y las tres mil abdominales diarias

4 de diciembre de 2009

Porque un kilo de más cuenta, ¡Cuidate!

Solución a la adivinanza: Asar las patatas es una de las formas más saludable de cocinarlas

Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los martes, hombro y abdominales

La sal no es tan mala para los deportistas

3 de diciembre de 2009

Saber elegir la bebida correcta de la máquina expendedora del gimnasio

Algunos puntos a tener en cuenta sobre los alimentos congelados

Los niños españoles comen pocas verduras, pescado y legumbres

Los pro y los contra de la máquina de step

¿Es cierto que el músculo tiene memoria?

2 de diciembre de 2009

El boniato, un tubérculo poco conocido

En defensa de los derechos de los ciudadanos en internet

Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los lunes, pectoral y tríceps

¿Ciclismo o carrera?

Gripmaster Pro, para fortalecer manos y dedos

1 de diciembre de 2009

Adivina adivinanza: ¿qué forma de preparar patatas es la mejor?

Solución a la adivinanza: el alimento con más fibra es la lenteja

Las verduras también son fuente de vitamina C

30 días de dieta a base de pizza

El ejercicio y sus efectos sobre el apetito

Ejemplo de rutina por días y grupos musculares a trabajar en cada jornada