Archivos en Vitónica
31 de diciembre de 2009
El mejor elemento deportivo de 2009: el fitball
¿Qué metas nos hemos fijado para el 2010?
Chocolate, la mejor opción para los postres de Nochevieja
Zancadas con nuestro propio peso, la mejor manera de fortalecer las rodillas
Veintiuno, una bomba para entrenar el bíceps
30 de diciembre de 2009
Análisis nutricional de la comida china
Adidas miCoach Fitness Tracker, una guía de entrenamiento
Índice de cintura-altura, el mejor para conocer riesgo cardiovascular
Propósito para el 2010, ir al gimnasio, algunos consejos a tener en cuenta
Un step, un regalo saludable para Navidad
El consumo de soja, una herramienta para evitar enfermedades pulmonares
La mejor rutina de entrenamiento de 2009: rutina mixta
¿Qué es lo que mas te ha gustado de Vitónica en 2009?
Pesas rusas, la alternativa a las mancuernas
El mejor ejercicio aeróbico de 2009: la elíptica
Ideas para seguir corriendo en Navidades
29 de diciembre de 2009
La congestión nasal, un enemigo de los entrenamientos
Las fluctuaciones constantes en el peso pueden suponer un riesgo para el corazón
Después de un bocado, suelta los cubiertos
AviMotion: la nueva zapatilla que favorece la tonificación
Pedal Brain's para monitorizar el entrenamiento de ciclistas
Cuidado con el abuso de chicles y caramelos sin azúcar
El mejor ejercicio de sentadilla de 2009: sentadilla con peso libre
Consejos para hacer que dejar de fumar en 2010 sea más sencillo
El propósito estrella de cada año: apuntarse al gimnasio y ponerse en forma
Las mejores flexiones de 2009: flexiones espartanas
28 de diciembre de 2009
El mejor ejercicio de espalda de 2009: dominadas
Yogur con frutas naturales, una combinación saludable
Las ostras, un marisco saludable para esta Navidad
Variables que debemos tener en cuenta a la hora de evolucionar en la práctica de la carrera
Conseguir unos bíceps de acero, objetivo para el 2010
Reír, llorar, gritar... formas diferentes de trabajar los abdominales
Dos días de gimnasio por cada comida navideña para quemar el exceso de calorías
La mejor canción fitness de 2009: I got a feeling
Cinco hábitos saludables que debemos practicar en 2010
En 2010 el gimnasio costará la mitad de precio
27 de diciembre de 2009
Consejos para prevenir la ronquera
Lo mejor de la semana en Vitónica
26 de diciembre de 2009
Para estar en forma, no se necesita mucho dinero
El mejor ejercicio de abdominales de 2009: máquina vertical
Compensar, la clave para evitar ganar peso en Navidad
Consejos para practicar carrera en interior
La escarola, un vegetal propio del invierno
¿Por qué se notan las venas cuando entrenamos?
Cosas que saber acerca del óxido nítrico
Dos días de dieta depurativa para contrarrestar los excesos de la Navidad
25 de diciembre de 2009
En 2010, da un paso más en tu entrenamiento
¿Es realmente la fructosa tan buen endulzante?
Controla tu peso para saber si estás bien hidratado
El perímetro del cuello es un sencillo indicador de riesgo cardiovascular
Consejos para evitar la acidez de estómago en Navidad
Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: la zona dorsal
Alimentos que pueden dañar nuestras articulaciones
24 de diciembre de 2009
Tapenade, un aderezo saludable
Si entrenas para quemar grasas, elige hidratos de bajo índice glucémico
A más estado físico menos sudor. Un mito al descubierto
Vitónica os desea Feliz Navidad
Solución a la adivinanza: una copa tiene unas 250 kcal
Bikerunning: ciclista y corredor al mismo tiempo
23 de diciembre de 2009
La bici 2.0: una novedad tecnológica
Ripxx, un gadget ideal para deportes de invierno
La vergüenza, el principal motivo por el cual los obesos no asisten al gimnasio
La importancia de entrenar los músculos pequeños para seguir progresando con los grandes
Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: las piernas
Según la carrera, el calentamiento debe durar más o menos
Receta para hacer yogur en casa
Cinco hábitos poco saludables que debemos dejar en 2010
22 de diciembre de 2009
Algunos remedios para mitigar los efectos de la resaca esta Navidad
Qué es elácido úrico y como prevenirlo
10 alimentos que nos ayudan a eliminar la grasa del organismo
Carne de conejo, pefecta para el deportista
Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene una copa?
21 de diciembre de 2009
Los nutrientes necesarios para aumentar la inteligencia
Entrenadores personales virtuales, un regalo saludable para Navidad
Diferencias a la hora de trabajar con mancuernas de forma alterna o continuada
Correr una San Silvestre para acabar el año haciendo deporte
Solución a la adivinanza: la cena de Navidad puede alcanzar las 2000 kcal
Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: circuito de tonificación
20 de diciembre de 2009
Lo mejor de la semana en Vitónica
Pequeños ordenadores pueden generar grandes dolores
Microsoft piensa en una patente para que los videojuegos estimulen la actividad física
19 de diciembre de 2009
Truco saludable: añade nueces al yogur
18 de diciembre de 2009
¿Se puede entrenar con agujetas?
¿Por qué hacer dieta nos pone de mal humor?
Trucha al horno, un plato fácil y saludable
17 de diciembre de 2009
Sentadillas: ¿el mejor ejercicio?
Ejemplo de menú saludable para esta Navidad
Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: el bíceps y el tríceps
Trabajar el abdomen de una u otra manera dependiendo de los resultados que queremos conseguir
Desmintiendo la noticia de que mirar los pechos a las mujeres diez minutos al día es saludable
Sencillos gestos para no poner en riesgo nuestra salud cuando salimos a correr en invierno
Un ejemplo de compra saludable
Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías puede llegar a tener una cena de Navidad?
Anuncio radical sobre bebidas azucaradas y el problema de la obesidad
16 de diciembre de 2009
En Navidad, no dejes de consumir fruta
En invierno, la piscina es una buena opción para entrenar
Dieta de televisión, eficaz para perder peso
Beneficios medicinales de la quina
¿Por qué es tan fácil engordar en Navidad?
Una clase de aeróbic con Santa Claus
Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: los hombros
¿Hay que hacer estiramientos cuando vamos a nadar?
En invierno es importante calentar al máximo los músculos y tendones para evitar lesionarnos
15 de diciembre de 2009
Una simple comba para saltar. Regalo saludable para estas fiestas
Suunto Fitness Solution: ¿el futuro de las clases colectivas?
Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: el pectoral
Los piñones, un fruto seco típico de Navidad
Métodos para hacer de algunas comidas prohibidas algo saludable
Claves para conseguir un brazo con volumen
14 de diciembre de 2009
Consejos para evitar el exceso de calorías en la alimentación navideña
Tres ejercicios para trabajar los glúteos con fitball
Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para el viernes, dorsal y bíceps
La importancia de saber elegir bien nuestro entrenador personal
Las porciones de comida cada vez son más grandes
11 de diciembre de 2009
En esta Navidad, reserva el alcohol para el brindis
Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los jueves, las piernas
¿Por qué alimento puedo reemplazar al aceite?
Análisis nutricional de una porción de mazapán
Algunas medidas para combatir el frío de forma saludable
Hacer abdominales mientras estamos en el ordenador
Un solo ejercicio para trabajar piernas, glúteos, biceps y hombros
Raquetas para regalar en estas fiestas
10 de diciembre de 2009
My body coach para Wii: la cosa va mejorando
Cómo arreglar bien un pinchazo en la bicicleta
Diferentes estilos de comer: ¿con cuál te identificas?
La importancia del tamaño del envase a la hora de controlar la cantidad de alimento que ingerimos
Utilizar las mancuernas para adquirir base a la hora de entrenar
La importancia de escuchar al cuerpo para conservar un peso saludable
Regalo saludable para este fin de año: pelota suiza o fitball
9 de diciembre de 2009
¿Cuántas calorías quemas corriendo?
Turrón de almendras, la opción más saludable para esta Navidad
Buen estado físico = más inteligencia
En las fiestas, consume lo que más te guste
¿Tiene límite el trabajo muscular?
8 de diciembre de 2009
El trineo: un buen medio de transporte y de diversión en invierno
Alimentos que nos harán engordar estas Navidades
¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?
Tendencias de fitness para el 2010
Las dietas milagro nos hacen engordar
Stepperbike: otra forma saludable de pedalear
Mantenimiento básico de un pulsómetro
La nieve: muchas opciones para ponerse en forma
7 de diciembre de 2009
Un par de patines: regalo saludable para este fin de año
Carrera de las Empresas 2009: para los trabajadores más saludables
Ejercicios en los que trabajamos de forma indirecta el abdomen
Ejercicio para estirar los isquiotibiales
Cinco puntos para ser un buen compañero de gimnasio
¿Cómo introducir el cardio en una rutina de musculación?
6 de diciembre de 2009
Otra forma de entender una dieta equilibrada
Lo mejor de la semana en Vitonica
5 de diciembre de 2009
Navidad en forma: nueva sección en Vitónica
Cristiano Ronaldo y las tres mil abdominales diarias
4 de diciembre de 2009
Porque un kilo de más cuenta, ¡Cuidate!
Solución a la adivinanza: Asar las patatas es una de las formas más saludable de cocinarlas
Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los martes, hombro y abdominales
La sal no es tan mala para los deportistas
3 de diciembre de 2009
Saber elegir la bebida correcta de la máquina expendedora del gimnasio
Algunos puntos a tener en cuenta sobre los alimentos congelados
Los niños españoles comen pocas verduras, pescado y legumbres
Los pro y los contra de la máquina de step
¿Es cierto que el músculo tiene memoria?
2 de diciembre de 2009
El boniato, un tubérculo poco conocido
En defensa de los derechos de los ciudadanos en internet
Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los lunes, pectoral y tríceps
Gripmaster Pro, para fortalecer manos y dedos
1 de diciembre de 2009
Adivina adivinanza: ¿qué forma de preparar patatas es la mejor?
Solución a la adivinanza: el alimento con más fibra es la lenteja
Las verduras también son fuente de vitamina C
30 días de dieta a base de pizza
El ejercicio y sus efectos sobre el apetito
Ejemplo de rutina por días y grupos musculares a trabajar en cada jornada