Archivos en Vitónica
31 de marzo de 2011
Callosidades en los pies del corredor: sus causas y cómo prevenirlas
Cómo atar correctamente los cordones de tu zapatilla deportiva
Entrenamiento de Alta Intensidad ó HIT: Rutinas (y II)
Algunos puntos a tener en cuenta a la hora de iniciar una dieta de adelgazamiento
30 de marzo de 2011
Metodología para el entrenamiento de la resistencia (V)
Increíble serie de bici sobre el rodillo
Dos ejercicios de sentadillas para principiantes
Cómo se cuidan los famosos: Sylvester Stallone (XIX)
Consejos para mantener una temperatura constante al salir a correr en primavera
Vitónica responde: Ejercicios para fortalecer el tobillo
Dieta rica en proteínas para adelgazar, ¿es realmente tan buena?
29 de marzo de 2011
Todo sobre la columna vertebral (II): lordosis lumbar
Todo sobre la columna vertebral(I): hernia discal
Consejos para cuidar nuestra voz
Consejos para vencer la ansiedad al dejar de fumar y no engordar
Sardinas con tomate: una sana combinación de alimentos
Rinorrea durante el ejercicio, una condición frecuente en corredores y nadadores
Metodología para el entrenamiento de la resistencia (IV)
El inmovilismo, un mal que sufren muchas personas con los años
Aceite de almendras, un cosmético natural muy útil
Cargada con disco, aprovechar la inercia para entrenar los músculos
28 de marzo de 2011
Pirámide de alimentación infantil
La ulmaria, un buen diurético para depurar el organismo
Algunos consejos para manejar bien los pesos libres
Metodología para el entrenamiento de la resistencia (III)
Intoxicación mineral en el organismo, algunos efectos
Nueces: los frutos secos con más antioxidantes
La apnea obstructiva del sueño, un trastorno que nos afecta más de lo que pensamos
Trabajar con mancuernas, beneficios en la palma de la mano
Apúntate al reto de abdominales isométricos: Semana 1 (III)
Un deporte completo: Fútbol americano
27 de marzo de 2011
Tu dieta semanal con Vitónica (X)
26 de marzo de 2011
Metodología para el entrenamiento de la resistencia (II)
Metodología para el entrenamiento de la resistencia (I)
25 de marzo de 2011
Respuesta a la adivinanza: la pista de atletismo es la opción menos lesiva para salir a correr
Consejos básicos para realizar el remo de dorsal correctamente
Comenzar en un gimnasio y la falta de amor al deporte, dos causas de abandono habituales
La ingesta abusiva de té verde puede tener efectos negativos en la salud
La columna vertebral: el nacimiento de sus curvas
24 de marzo de 2011
Vídeo espectacular del uso de una bici de carretera
Complementando proteínas vegetales
Técnica de Fisioterapia Manipulativa: Terapia Miofascial
Cardio kick box, una buena combinación de ejercicio aeróbico con tonificación
Consejos para acabar con el mal aliento
Flexitarianos, una nueva corriente alimenticia
Apúntante al reto de abdominales isométricos (II)
Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa (IV), el bíceps
Vitónica se ha puesto a hacer CrossFit
23 de marzo de 2011
Algunas pautas de respirar correctamente para rendir más y mejor
Frío o calor, el eterno dilema
Técnica de fisioterapia manipulativa: Método Poyet
Empanada de maíz. Receta saludable
Entrenamiento para maratón (principiantes): ¿a qué ritmo empiezo la prueba?
Proteínas animales o vegetales
Leche de alpiste, una nueva moda beneficiosa para la salud
Pan tostado o normal, ¿cuál es mejor?
Adivina adivinanza: ¿cuál es la superficie menos lesiva para nuestras piernas al practicar carrera?
La nutrición del triatleta: precompetición (IV)
22 de marzo de 2011
Consejos para el mal olor corporal
Sacar tiempo de donde no lo hay para hacer deporte
Tensión arterial baja, un problema que afecta a muchas personas
Zonas a entrenar para practicar la carrera
Cereales y legumbres, la combinación perfecta para una proteína vegetal de calidad
Endomondo: un asistente de entrenamiento en el móvil
Entrenar el redondo mayor con pajaritos en poleas cruzadas
El equipamiento necesario para hacer senderismo de manera segura
Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa (III), los glúteos
Beneficios de la carne de cerdo
21 de marzo de 2011
Hierbas naturales para combatir el estrés
Guía para principiantes (VI): Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
Algunos consejos para acabar con los desequilibrios a la hora de entrenar
Mejorar las líneas de expresión con la fruta
Mochila ergonómica para cuidar la espalda de los niños
Por nuestra salud, aprovechemos esta semana de concienciación sobre la sal
Diferentes momentos para hacer abdominales en la rutina de entrenamiento
No usar el cinturón lumbar como norma
Medidas higiénicas para llevar a cabo en el gimnasio
Trucos para lograr un buen descanso nocturno
Un reciente estudio demuestra que el deporte disminuye la aparición de pólipos intestinales
Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa (II), el pectoral
Vitónica responde: diferentes tipos de gomas elásticas
20 de marzo de 2011
Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 7
Tu dieta semanal con Vitónica (IX)
Arroz cremoso con berenjenas. Receta saludable
19 de marzo de 2011
El berro, un vegetal rico en calcio
18 de marzo de 2011
Entrenamiento de Alta Intensidad ó HIT (I)
Los pescados agrupados según su contenido en grasa
Desconocidas fuentes de vitaminas y minerales
Tener un perro como mascota ayuda a ser más activos
17 de marzo de 2011
El hinojo: pocas calorías y mucho potasio
Pocos hidratos y muchas grasas en la dieta española
Nuevos auriculares deportivos de Pioneer
Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna
Apúntante al reto de abdominales isométricos (I)
16 de marzo de 2011
La menta y sus múltiples propiedades
Confusión muscular para no dejar de crecer
15 de marzo de 2011
Desmintiendo dos mitos sobre el pan
El Fartlek, una manera diferente de entrenar la carrera
Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa, los abdominales
Respuesta a la adivinanza: el CLA es el mejor quema grasas natural para el organismo
La fibra en la alimentación infantil
El azafrán: un pequeño ingrediente rico en minerales
Nuestra dieta habla de nosotros
Cómo se cuidan los famosos: Jesús Vázquez (XVIII)
14 de marzo de 2011
Análisis nutricional de una porción de patatas fritas
Guía para principiantes (IV): Remo horizontal con mancuernas
Deja la cinta y corre al aire libre. Consejos para la transición
Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 6
Proporciona tus piernas con esta rutina
Solución a la adivinanza: el alimento con más magnesio son las almendras
La nutrición del triatleta: hidratación (III)
13 de marzo de 2011
Tu dieta semanal con Vitónica (VIII)
Mejora la absorción de magnesio
La nutrición del triatleta (II)
12 de marzo de 2011
La nutrición del triatleta (I)
Antihistamínicos naturales para acabar con las alergias de primavera
Adivina adivinanza: ¿Cuál es el quema grasas natural más efectivo?
Cómo evitar malas posturas delante del ordenador
11 de marzo de 2011
Síndrome de la banda iliotibial: una lesión frecuente en corredores
Recomendaciones de calcio según edad
Principios básicos del triatlon: las claves (y VIII)
10 de marzo de 2011
Indicadores de insuficiente ingesta de agua
El laurel, una gran fuente de minerales
El CrossFit en España sigue creciendo
9 de marzo de 2011
Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano
Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más magnesio?
Consejos para añadir antioxidantes a tu dieta
La necesidad del masaje deportivo
Cómo evitar coger peso al dejar de fumar
8 de marzo de 2011
Vitónica responde: Entrenar la flexibilidad (VIII): el cuello
La alfalfa, un potente depurativo poco conocido
En el Día Internacional de la Mujer, hablamos de su salud
Cuidado con los atracones de gimnasio
Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos
¿Cuándo y cómo hacer estiramientos?
¿Por qué nos cuesta tanto quemar la grasa?
7 de marzo de 2011
Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (y II)
Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 5
¿Cúal es nuestra edad biológica?
Ejercicios isométricos para entrenar la zona lumbar
Tu dieta semanal con Vitónica (VII)
6 de marzo de 2011
Resultado del nuevo reto Vitónica
4 de marzo de 2011
Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (I)
Los huevos ayudan a perder peso además de ser una buena fuente de proteínas
3 de marzo de 2011
Vitónica responde: Entrenar la flexibilidad (VII): la espalda
Elaborar una bebida isotónica casera para reponer los minerales perdidos con el deporte
Calambres musculares en invierno, cómo evitarlos
Algunos puntos sobre el ácido hialurónico
La relación entre dolor y crecimiento muscular
Iniciarnos en el Heavy Duty: la rutina (y IV)
Algunos ingredientes para incluir en los batidos caseros de proteínas
2 de marzo de 2011
Trucos para mejorar la recuperación muscular mientras dormimos