Archivos en Vitónica

31 de marzo de 2011

Callosidades en los pies del corredor: sus causas y cómo prevenirlas

Cómo atar correctamente los cordones de tu zapatilla deportiva

Entrenamiento de Alta Intensidad ó HIT: Rutinas (y II)

Algunos puntos a tener en cuenta a la hora de iniciar una dieta de adelgazamiento

30 de marzo de 2011

Metodología para el entrenamiento de la resistencia (V)

Increíble serie de bici sobre el rodillo

Dos ejercicios de sentadillas para principiantes

Cómo se cuidan los famosos: Sylvester Stallone (XIX)

Consejos para mantener una temperatura constante al salir a correr en primavera

Vitónica responde: Ejercicios para fortalecer el tobillo

Dieta rica en proteínas para adelgazar, ¿es realmente tan buena?

29 de marzo de 2011

Todo sobre la columna vertebral (II): lordosis lumbar

Todo sobre la columna vertebral(I): hernia discal

Consejos para cuidar nuestra voz

Consejos para vencer la ansiedad al dejar de fumar y no engordar

Sardinas con tomate: una sana combinación de alimentos

Rinorrea durante el ejercicio, una condición frecuente en corredores y nadadores

Metodología para el entrenamiento de la resistencia (IV)

El inmovilismo, un mal que sufren muchas personas con los años

Aceite de almendras, un cosmético natural muy útil

Cargada con disco, aprovechar la inercia para entrenar los músculos

28 de marzo de 2011

Pirámide de alimentación infantil

La ulmaria, un buen diurético para depurar el organismo

Algunos consejos para manejar bien los pesos libres

Metodología para el entrenamiento de la resistencia (III)

Intoxicación mineral en el organismo, algunos efectos

Nueces: los frutos secos con más antioxidantes

La apnea obstructiva del sueño, un trastorno que nos afecta más de lo que pensamos

Trabajar con mancuernas, beneficios en la palma de la mano

Apúntate al reto de abdominales isométricos: Semana 1 (III)

Un deporte completo: Fútbol americano

27 de marzo de 2011

Tu dieta semanal con Vitónica (X)

26 de marzo de 2011

Metodología para el entrenamiento de la resistencia (II)

Metodología para el entrenamiento de la resistencia (I)

25 de marzo de 2011

Respuesta a la adivinanza: la pista de atletismo es la opción menos lesiva para salir a correr

Consejos básicos para realizar el remo de dorsal correctamente

Comenzar en un gimnasio y la falta de amor al deporte, dos causas de abandono habituales

La ingesta abusiva de té verde puede tener efectos negativos en la salud

La columna vertebral: el nacimiento de sus curvas

24 de marzo de 2011

Vídeo espectacular del uso de una bici de carretera

Complementando proteínas vegetales

Técnica de Fisioterapia Manipulativa: Terapia Miofascial

Cardio kick box, una buena combinación de ejercicio aeróbico con tonificación

Consejos para acabar con el mal aliento

Flexitarianos, una nueva corriente alimenticia

Apúntante al reto de abdominales isométricos (II)

Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa (IV), el bíceps

Vitónica se ha puesto a hacer CrossFit

23 de marzo de 2011

Algunas pautas de respirar correctamente para rendir más y mejor

Frío o calor, el eterno dilema

Técnica de fisioterapia manipulativa: Método Poyet

Empanada de maíz. Receta saludable

Entrenamiento para maratón (principiantes): ¿a qué ritmo empiezo la prueba?

Proteínas animales o vegetales

Leche de alpiste, una nueva moda beneficiosa para la salud

Pan tostado o normal, ¿cuál es mejor?

Adivina adivinanza: ¿cuál es la superficie menos lesiva para nuestras piernas al practicar carrera?

La nutrición del triatleta: precompetición (IV)

22 de marzo de 2011

Consejos para el mal olor corporal

Sacar tiempo de donde no lo hay para hacer deporte

Tensión arterial baja, un problema que afecta a muchas personas

Zonas a entrenar para practicar la carrera

Cereales y legumbres, la combinación perfecta para una proteína vegetal de calidad

Endomondo: un asistente de entrenamiento en el móvil

Entrenar el redondo mayor con pajaritos en poleas cruzadas

El equipamiento necesario para hacer senderismo de manera segura

¿Fruta o verdura para cenar?

Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa (III), los glúteos

Beneficios de la carne de cerdo

21 de marzo de 2011

Hierbas naturales para combatir el estrés

Guía para principiantes (VI): Elevaciones laterales de brazos con mancuernas

Algunos consejos para acabar con los desequilibrios a la hora de entrenar

Mejorar las líneas de expresión con la fruta

Mochila ergonómica para cuidar la espalda de los niños

Por nuestra salud, aprovechemos esta semana de concienciación sobre la sal

Diferentes momentos para hacer abdominales en la rutina de entrenamiento

No usar el cinturón lumbar como norma

Medidas higiénicas para llevar a cabo en el gimnasio

Trucos para lograr un buen descanso nocturno

Un reciente estudio demuestra que el deporte disminuye la aparición de pólipos intestinales

Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa (II), el pectoral

Vitónica responde: diferentes tipos de gomas elásticas

Consejos para comer verduras

20 de marzo de 2011

Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 7

Tu dieta semanal con Vitónica (IX)

Arroz cremoso con berenjenas. Receta saludable

19 de marzo de 2011

Diseña tu modelo de Nike Free

El berro, un vegetal rico en calcio

18 de marzo de 2011

Entrenamiento de Alta Intensidad ó HIT (I)

Los pescados agrupados según su contenido en grasa

Desconocidas fuentes de vitaminas y minerales

Tener un perro como mascota ayuda a ser más activos

17 de marzo de 2011

El hinojo: pocas calorías y mucho potasio

Pocos hidratos y muchas grasas en la dieta española

Nuevos auriculares deportivos de Pioneer

Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna

Apúntante al reto de abdominales isométricos (I)

16 de marzo de 2011

La menta y sus múltiples propiedades

Confusión muscular para no dejar de crecer

15 de marzo de 2011

Desmintiendo dos mitos sobre el pan

El Fartlek, una manera diferente de entrenar la carrera

Vitónica responde: ejercicios para entrenar en casa, los abdominales

Respuesta a la adivinanza: el CLA es el mejor quema grasas natural para el organismo

La fibra en la alimentación infantil

El azafrán: un pequeño ingrediente rico en minerales

Nuestra dieta habla de nosotros

Cómo se cuidan los famosos: Jesús Vázquez (XVIII)

14 de marzo de 2011

Análisis nutricional de una porción de patatas fritas

Guía para principiantes (IV): Remo horizontal con mancuernas

Deja la cinta y corre al aire libre. Consejos para la transición

Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 6

Proporciona tus piernas con esta rutina

Solución a la adivinanza: el alimento con más magnesio son las almendras

La nutrición del triatleta: hidratación (III)

13 de marzo de 2011

Tu dieta semanal con Vitónica (VIII)

Mejora la absorción de magnesio

La nutrición del triatleta (II)

12 de marzo de 2011

La nutrición del triatleta (I)

Antihistamínicos naturales para acabar con las alergias de primavera

Adivina adivinanza: ¿Cuál es el quema grasas natural más efectivo?

Cómo evitar malas posturas delante del ordenador

11 de marzo de 2011

Síndrome de la banda iliotibial: una lesión frecuente en corredores

Recomendaciones de calcio según edad

Principios básicos del triatlon: las claves (y VIII)

10 de marzo de 2011

Indicadores de insuficiente ingesta de agua

El laurel, una gran fuente de minerales

El CrossFit en España sigue creciendo

9 de marzo de 2011

Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano

Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más magnesio?

Consejos para añadir antioxidantes a tu dieta

La necesidad del masaje deportivo

Cómo evitar coger peso al dejar de fumar

Diferentes tipos de gelatinas

8 de marzo de 2011

Vitónica responde: Entrenar la flexibilidad (VIII): el cuello

La alfalfa, un potente depurativo poco conocido

En el Día Internacional de la Mujer, hablamos de su salud

Cuidado con los atracones de gimnasio

Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos

¿Cuándo y cómo hacer estiramientos?

¿Por qué nos cuesta tanto quemar la grasa?

7 de marzo de 2011

Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (y II)

Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 5

¿Cúal es nuestra edad biológica?

Ejercicios isométricos para entrenar la zona lumbar

Tu dieta semanal con Vitónica (VII)

6 de marzo de 2011

Resultado del nuevo reto Vitónica

4 de marzo de 2011

Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (I)

Los huevos ayudan a perder peso además de ser una buena fuente de proteínas

Elige el nuevo reto Vitónica

3 de marzo de 2011

Vitónica responde: Entrenar la flexibilidad (VII): la espalda

Elaborar una bebida isotónica casera para reponer los minerales perdidos con el deporte

Calambres musculares en invierno, cómo evitarlos

Algunos puntos sobre el ácido hialurónico

La relación entre dolor y crecimiento muscular

Iniciarnos en el Heavy Duty: la rutina (y IV)

Algunos ingredientes para incluir en los batidos caseros de proteínas

2 de marzo de 2011

Trucos para mejorar la recuperación muscular mientras dormimos

Principios básicos del triatlon: la transición T2 (VII)