Delgado

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Febrero 2014

1. 11 febrero
2. Atención, ¡cuidado con las dietas depurativas!

Enero 2014

1. 31 enero
2. Un ejercicio abdominal para cada parte del tronco
3. Beneficios psicológicos que nos aporta el deporte
4. 29 enero
5. Alimentación para ir a entrenar nada más levantarnos
6. 28 enero
7. Consejos para hacer abdominales sin cargarnos la espalda
8. El dulce, una trampa para la dieta si no sabemos controlarlo
9. 27 enero
10. El agua, una fuente de beneficios para la salud
11. Algunos puntos a tener en cuenta para optimizar los resultados de la carrera
12. 21 enero
13. Conseguir una buena pisada al practicar carrera
14. Zancada hacia atrás, cómo mejorar su ejecución
15. 16 enero
16. Cuidado con el abuso en el consumo de infusiones para adelgazar
17. 15 enero
18. La necesidad de proteger la espalda al practicar carrera
19. "Calorías negativas", el poder de algunos alimentos para ayudarnos a adelgazar
20. 13 enero
21. Evitar el flato con sencillos consejos
22. Algunos alimentos saciantes para ayudarnos a perdes esos kilos que nos sobran
23. 10 enero
24. Trabaja la fuerza y la resistencia para poder progresar en los entrenamientos
25. 09 enero
26. Consejos para recuperarnos cuanto antes de los excesos de las fiestas

Diciembre 2013

1. 30 diciembre
2. Algunos consejos para elaborar la lista a los Reyes magos
3. ¿Cuáles son los objetivos saludables que nos marcamos con el nuevo año?: La pregunta de la semana
4. 28 diciembre
5. Lo mejor de Vitónica en 2013: Ponerse en forma
6. 27 diciembre
7. Remo con nuestro peso corporal, una forma de trabajar la parte dorsal a fondo
8. 26 diciembre
9. Lo mejor de Vitónica en 2013: Pesas
10. 24 diciembre
11. Lo mejor de Vitónica en 2013: Equipamiento
12. 23 diciembre
13. Lo mejor de Vitónica en 2013: Gimnasio
14. 18 diciembre
15. Respuesta a la adivinanza: ¿Qué tipo de pan contiene más proteínas?
16. 16 diciembre
17. Adivina, adivinanza: ¿Qué tipo de pan contiene más proteínas?
18. 13 diciembre
19. La alimentación adecuada para antes de entrenar
20. 11 diciembre
21. Algunos mitos acerca de los batidos de proteínas
22. Un repaso por el equipamiento adecuado para hacer deporte al aire libre en invierno
23. 09 diciembre
24. Lo que nos sucede por dentro cuando hacemos deporte
25. La importancia de practicar deporte en invierno
26. 05 diciembre
27. El engaño de los productos light
28. 02 diciembre
29. Crioterapia, los beneficios del frío

Noviembre 2013

1. 27 noviembre
2. Abdominales hipopresivos o convencionales
3. Respeta los horarios de las comidas si quieres mantener el peso
4. 26 noviembre
5. Consejos para hacer más llevaderas las agujetas leves y las más fuertes
6. 25 noviembre
7. Los frutos secos más destacados del otoño
8. ¿Qué variaciones podemos incluir en la rutina para aumentar la intensidad del trabajo abdominal? La pregunta de la semana
9. 21 noviembre
10. Una selección de ideas para saciar el hambre entre horas de manera sana
11. Pequeños trucos para evitar la acidez de estómago mientras hacemos deporte
12. 18 noviembre
13. Cinco razones por las que el descanso nos ayudará a ganar músculo
14. ¡Peligro!, la percepción errónea de nuestro cuerpo puede ser un riesgo
15. 11 noviembre
16. Beneficios de entrenar los abdominales con rodillo
17. 08 noviembre
18. Alternativas naturales a la leche convencional
19. 07 noviembre
20. La importancia de elegir bien el tipo de deporte que vamos a hacer
21. 04 noviembre
22. La fruta engorda, desmintiendo un falso mito

Octubre 2013

1. 31 octubre
2. Frutos de otoño, frutos de temporada para mejorar la salud
3. 29 octubre
4. Aquarunning, una nueva forma de practicar la carrera
5. 28 octubre
6. Ingredientes que nos ayudarán a mantener el peso de manera sencilla
7. 24 octubre
8. Giros rusos para trabajar el abdomen de otra manera
9. El kiwi, una fruta más que saludable
10. 23 octubre
11. Algunos de los ejercicios más lesivos que realizamos en el gimnasio
12. 21 octubre
13. Algunos puntos a tener en cuenta para quemar más grasa con el ejercicio aeróbico
14. 17 octubre
15. Actividades deportivas que nos harán estar más jóvenes
16. Algunos alimentos que propician la retención de líquidos
17. 15 octubre
18. Partes importantes del cuerpo que casi nunca trabajamos
19. 14 octubre
20. ¿Qué tipo de alimentación llevamos a cabo cuando realizamos deporte? La pregunta de la semana
21. 09 octubre
22. Las proteínas, algo más que el alimento de los músculos
23. Partes que debemos aislar del frío cuando salimos a practicar deporte en otoño
24. 02 octubre
25. Algunos puntos importantes para conocer mejor el Crossfit
26. 01 octubre
27. Cruzar las piernas, una práctica un tanto arriesgada

Septiembre 2013

1. 26 septiembre
2. Guía de actividades grupales para principiantes
3. 25 septiembre
4. Crunch abdominal con rodillo, un ejercicio de alto voltaje
5. La moda de los gimnasios Low Cost, pros y contras
6. 24 septiembre
7. Algunos tips para mejorar los ejercicios abdominales
8. La importancia de las vitaminas del grupo B en el deporte (II)
9. 23 septiembre
10. La importancia de las vitaminas del grupo B en el deporte (I)
11. 19 septiembre
12. Gimnasia postural, ¿una moda o un beneficio?
13. 18 septiembre
14. Consejos para evitar la disfunción eréctil
15. 16 septiembre
16. Diferentes tipos de masaje para hacer más llevadera la vuelta a la rutina
17. ¿Cómo combinamos el ejercicio aeróbico con el anaeróbico? La pregunta de la semana
18. 12 septiembre
19. Nutrientes que no deben faltar a la hora de ganar músculo
20. 11 septiembre
21. Vuelta a comer de tupper, algunos consejos para sobrellevarlo mejor
22. 10 septiembre
23. Las flexiones también son buenas para trabajar el abdomen
24. Paleotraining, la forma de vida de los antiguos hombres última moda en fitness
25. 09 septiembre
26. Diferentes actividades grupales para practicar deporte esta temporada
27. 02 septiembre
28. Vuelta al cole y vuelta al gimnasio. Consejos para la toma de contacto

Agosto 2013

1. 05 agosto
2. ¿Qué medidas tomas en vacaciones para evitar los excesos? La pregunta de la semana

Julio 2013

1. 31 julio
2. Las rotaciones de tronco, un riesgo para la zona lumbar
3. 30 julio
4. Equipamiento recomendado a la hora de montarnos un gimnasio en casa
5. Trucos para conservar por más tiempo el bronceado
6. 29 julio
7. Pulsómetros, un aliado a la hora de realizar ejercicio aeróbico
8. Consejos para calmar la piel con quemaduras solares
9. 26 julio
10. La importancia de una buena asimilación de los nutrientes para rendir en los entrenamientos
11. 24 julio
12. Pequeños consejos para mantener el tono muscular en vacaciones
13. 22 julio
14. Respuesta a la adivinanza: Las espinacas son el alimento que contiene más betacaroteno
15. 18 julio
16. Algunos tips para realizar correctamente el press de pectoral
17. 17 julio
18. Adivina adivinanza: ¿qué alimento contiene más betacaroteno?
19. 16 julio
20. Abdominales en la playa. Algunos ejemplos
21. 15 julio
22. Evitar las infecciones digestivas en verano
23. 10 julio
24. Los helados de yogurt a revisión
25. ¿Qué medidas tomamos para poder practicar deporte cuando el calor aprieta? La pregunta de la semana
26. 03 julio
27. Recomendaciones para evitart el golpe de calor en verano
28. 02 julio
29. Sencillos trucos alimenticios para lograr un vientre plano

Junio 2013

1. 25 junio
2. Algunos apuntes sobre las dietas depurativas
3. 24 junio
4. ¡Dormir engorda! Desmintiendo un mito
5. Elevaciones abdominales en banco con carga frontal
6. 20 junio
7. Beneficios físicos y psicológicos de la carrera
8. 18 junio
9. El press militar de hombro puede ser muy malo para la espalda
10. Pequeños trucos para acabar con la celulitis
11. 17 junio
12. El lado oscuro de la testosterona
13. ¿Qué actividad deportiva preferimos hacer cuando hace buen tiempo? La pregunta de la semana
14. 13 junio
15. La importancia de entrenar equitativa e igualitariamente todos los grupos musculares
16. 12 junio
17. Extensiones y contracciones de piernas en fitball para trabajar abdomen
18. 10 junio
19. La importancia del principio de no sobrepasar la punta del pie con la rodilla para evitar lesionarnos
20. Algunos pequeños detalles para mejorar los resultados de una dieta
21. 05 junio
22. Algunas pautas a tener en cuenta si tenemos alergia y practicamos deporte
23. 04 junio
24. Diferentes maneras de trabajar el abdomen con los isométricos
25. 03 junio
26. Ventajas del entrenamiento convencional con mancuernas
27. Adicción a los hidratos de carbono

Mayo 2013

1. 30 mayo
2. Algunos consejos para sacar el máximo rendimiento a la carrera
3. 29 mayo
4. Algunos alimentos ideales en la dieta del hombre
5. Algunos consejos para mejorar los resultados del press de pecho
6. 28 mayo
7. La flexibilidad, una cualidad fundamental en el desarrollo muscular
8. 27 mayo
9. Extremely workout, puede tener más riesgos de los que parece
10. Semillas de Lino para ayudarnos a adelgazar
11. 24 mayo
12. Diferentes maneras de realizar el entrenamiento aeróbico
13. 23 mayo
14. Artrosis deportiva, qué es y cómo evitarla
15. 21 mayo
16. Pros y contras de saltar a la comba
17. 20 mayo
18. ¿Qué método de definición muscular utilizas de cara al verano? La pregunta de la semana
19. 17 mayo
20. Algunos apuntes generales sobre el huevo
21. Índice glucémico de la fruta, un dato a tener en cuenta para entrenar mejor
22. 13 mayo
23. Algunos consejos para ayudarnos a controlar el apetito
24. 08 mayo
25. Algunos apuntes sobre los vendajes para entrenar
26. Aperturas de pectoral de alta tensión

Abril 2013

1. 29 abril
2. ¿Qué es lo que haces para evitar el malestar causado por la alergia? La pregunta de la semana
3. 25 abril
4. ¡Cuidado!, riesgo de azúcares añadidos en la alimentación
5. 22 abril
6. La lechuga, un alimento con contraindicaciones
7. Cinco consejos para ayudar a tener un vientre plano al margen del ejercicio
8. 18 abril
9. Abdominales infraumbilicales en banco inclinado
10. 17 abril
11. Buscando la definición muscular
12. 15 abril
13. Entrenar en dos veces el pecho para conseguir mejores resultados
14. Algunos alimentos que nos ayudarán a prevenir el cáncer de próstata
15. 11 abril
16. Tres cualidades que debemos tener presente en toda rutina de entrenamiento
17. 10 abril
18. La pájara, algunas anotaciones sobre un mal deportivo
19. 09 abril
20. Pros y contras de practicar carrera con carga adicional
21. 08 abril
22. ¿Qué tipo de alimento has dejado de comer para estar a punto? La pregunta de la semana
23. 04 abril
24. El "Sabelotodo de gimnasio" una figura que nos acecha a todos
25. 03 abril
26. La testosterona y la importancia que tiene para el deportista
27. 02 abril
28. El tríbulus, un complemento para deportistas
29. Algunas variaciones para mejorar el entrenamiento de bíceps

Marzo 2013

1. 26 marzo
2. Analizando el valor nutricional de una torrija
3. 25 marzo
4. Las piernas, imprescindible trabajarlas
5. Pequeños gestos para controlar la ingesta de calorías de forma sencilla
6. La glicina, un aminoácido esencial
7. 22 marzo
8. Conductas para acelerar el metabolismo
9. Algunas trampas de las ensaladas
10. 21 marzo
11. Escalar por una soga, el entrenamiento de los campeones
12. Algunos consejos para minimizar los efectos de la escoliosis
13. Integral o enriquecido con fibra, no es lo mismo
14. 20 marzo
15. Terminar con la barriga de manera inteligente
16. Algunos de los ejercicios más lesivos
17. 19 marzo
18. Proteger el hígado es fácil
19. Algunos ejemplos de antihistamínicos naturales
20. ¿Qué tipo de nutrientes no deben faltar en nuestra dieta? La pregunta de la semana
21. 07 marzo
22. Entrenamiento aeróbico a intervalos para mejorar resultados
23. Un pequeño repaso por algunos alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa

Febrero 2013

1. 27 febrero
2. Beneficios de apoyar la espalda al entrenar bíceps
3. Abdominales isómetricos, una forma diferente de trabajar el tronco
4. 25 febrero
5. Algunos aparatos que nos pueden servir para estirar mejor
6. ¿Cuál es la mejor hora del día para entrenar? Pregunta de la semana
7. 21 febrero
8. Insomnio tecnológico, un peligro para conciliar el sueño
9. Algunos consejos para recuperar antes a nuestros músculos
10. 19 febrero
11. Flexiones pectorales para principiantes
12. Nociones básicas de higiene
13. Flexiones hindú para trabajar hombros, pectoral y tríceps
14. 18 febrero
15. Dos actitudes del cuerpo cuando el frío aprieta que pueden pasarnos factura
16. Patada de rana, un ejercicio completo para los abdominales
17. Algunos alimentos y hábitos perjudiciales para el aparato digestivo
18. 13 febrero
19. Consejos para evitar lesionarnos cuando ayudemos en el gimnasio
20. Evitar las ganas de comer debido a la ansiedad con sencillos gestos
21. 11 febrero
22. Swing con kettlebell para trabajar piernas, hombros y abdomen
23. Diferentes momentos para trabajar los abdominales y conseguir mejores resultados

Enero 2013

1. 31 enero
2. CrossFit, una buena forma de moldear el cuerpo
3. 29 enero
4. Saltar a la comba, un buen aliado a la hora de hacer deporte
5. Algunos consejos para evitar dolores de espalda en el trabajo
6. 28 enero
7. Importancia de la vitamina D en nuestro organismo
8. Algunas aclaraciones sobre el fallo muscular
9. ¿En qué momento del día es mejor ingerir hidratos de carbono? Pregunta de la semana
10. 24 enero
11. Algunos aspectos a tener en cuenta para realizar bien la carrera
12. La alimentación puede ayudarnos a prevenir lesiones
13. 23 enero
14. Cuidado con los excesos de sal en la alimentación
15. Algunos consejos para cargar las pilas antes de entrenar
16. 22 enero
17. Algunos consejos para hacer la compra de manera saludable
18. Edulcorantes naturales para contrarrestar los abusos de la Navidad
19. La oftalmía del esquiador, un mal muy común
20. Pequeñas variaciones para mejorar la sentadilla
21. 09 enero
22. ¿Cuál es tu objetivo saludable para este nuevo año?: La pregunta de la semana

Diciembre 2012

1. 21 diciembre
2. Algunas recomendaciones para prepararnos a la hora de ir a entrenar
3. Desmitificando a las temidas agujetas
4. 20 diciembre
5. Yoga, una buena forma de aliviar el dolor de espalda
6. 19 diciembre
7. Algunos consejos para un perfecto aislamiento abdominal
8. Debemos primar el entrenamiento de calidad al de cantidad
9. 18 diciembre
10. El abuso del alcohol en Navidad, el enemigo número uno de los abdominales
11. La importancia del agarre a la hora de evolucionar en los entrenamientos
12. 17 diciembre
13. Algunos alimentos depurativos para los excesos navideños
14. Efectos del abuso de Ibuprofeno
15. ¿Qué trucos tenemos para mantener la línea durante la Navidad?: La pregunta de la semana
16. 10 diciembre
17. Cuidado con los dulces navideños bajos en calorías
18. Alimentos habituales que puden ser nocivos para la salud