enero 2013

1. 11 enero
2. HapiFork: un tenedor inteligente para ayudarnos a comer más despacio
3. 10 enero
4. Pasta con berenjenas. Receta saludable
5. ¿Es momento de aumentar el tamaño de tus mancuernas?
6. Cuatro momentos claves para beber agua
7. 09 enero
8. Al comer, no te guíes por impulsos
9. FatSecret: una ayuda para controlar lo que comemos
10. 08 enero
11. Dieta de la remolacha. Análisis de dietas milagro (XXXI)
12. Fitbit Flex para controlar nuestros movimientos desde la muñeca
13. Curiosas equivalencias alimentarias en términos de calorías (y II)
14. 06 enero
15. Tu dieta semanal con Vitónica (XCVII): después de las fiestas
16. 05 enero
17. Curiosas equivalencias alimentarias en términos de calorías (I)
18. 04 enero
19. Si quieres adelgazar, cuida el horario de tu almuerzo
20. Guía de ejercicios abdominales (XXXII): Puente lateral a una mano con cambio de apoyo
21. 03 enero
22. Cardamomo: una alternativa para sumar potasio a tus platos
23. Las propiedades saludables del aceite de oliva podrán promocionarse en Europa
24. Recetas de platos ideales para los días después de las fiestas
25. 02 enero
26. Cambios saludables para incorporar a tu dieta en el 2013

diciembre 2012

1. 28 diciembre
2. El estrés laboral y su impacto sobre nuestros hábitos
3. Cinco razones por las que podemos tener un vientre abultado
4. Las especias pueden reducir el efecto negativo de las comidas ricas en grasas
5. 27 diciembre
6. My Personal Trainer, para optimizar la dieta y el entrenamiento desde tu iPhone
7. Lo mejor de Vitónica en 2012: correr
8. Top 5 de las dietas más peligrosas del 2012
9. 26 diciembre
10. Guía de ejercicios abdominales (XXXI): Puente o estabilización horizontal con rodillas al pecho
11. Dieta Stillman. Análisis de dietas milagro (XXX)
12. 25 diciembre
13. El "plato ideal" para controlar el peso y combatir la obesidad
14. 24 diciembre
15. ¿Qué regalo saludable te gustaría recibir esta Navidad? La pregunta de la semana
16. 23 diciembre
17. Tu dieta semanal con Vitónica (XCV): Navidad
18. 22 diciembre
19. Fitness en la red (LXIII)
20. 21 diciembre
21. En esta Navidad más que nunca, bebe suficiente agua
22. 20 diciembre
23. Lo mejor de Vitónica en 2012: musculación
24. Decálogo para conservar nuestro estilo saludable en esta Navidad
25. 19 diciembre
26. Nueva app para ponerse en forma desde el móvil con la ayuda de David Gandy
27. Subvencionar frutas y verduras, un recurso para alentar su consumo
28. Actividades que puedes hacer esta Navidad para quemar calorías
29. 18 diciembre
30. El azúcar en las personas con diabetes
31. Nuestras opciones de recetas saludables para esta Navidad
32. 17 diciembre
33. Cinco hábitos cosméticos que pueden beneficiar la salud
34. Solución a la adivinanza: el dulce navideño libre de colesterol es el turrón de Alicante
35. 14 diciembre
36. Mira más el espejo y menos la báscula
37. Adivina adivinanza: ¿qué dulce navideño está libre de colesterol?
38. Lo mejor de Vitónica en 2012: cómo adelgazar
39. 13 diciembre
40. Kegel Kat: aplicación Android ideal para embarazadas
41. Factores que pueden disparar la alimentación emocional
42. 12 diciembre
43. Correr con nieve: un verdadero desafío
44. Cinco recetas de sopas sabrosas e ideales para esta época del año
45. Guía de ejercicios abdominales (XXX): Abdominales hipopresivos
46. 11 diciembre
47. En Navidad, busca incrementar los nutrientes de tus platos
48. 10 diciembre
49. Con la crisis, ¿se ha modificado tu dieta y/o entrenamiento? La pregunta de la semana
50. Semana del pescado en la alimentación infantil, para fomentar su consumo
51. 09 diciembre
52. Tu dieta semanal con Vitónica (XCIII): evita saltarte comidas
53. 07 diciembre
54. Análisis nutricional de una porción de peladillas
55. 06 diciembre
56. La crisis económica pone en riesgo la dieta mediterránea
57. Guía de ejercicios abdominales (XXIX): Rodillas al pecho sobre fitball
58. 05 diciembre
59. Si quieres ganar músculo: que no falten vitaminas y minerales en tu dieta
60. 04 diciembre
61. Arroz con calabaza. Receta saludable
62. En etapa de definición, selecciona muy bien los hidratos
63. 03 diciembre
64. Truco saludable: evita alimentos procesados en el desayuno
65. Época de hojas verdes: aprovecha sus vitaminas y minerales
66. 01 diciembre
67. Fitness en la red (LX)

noviembre 2012

1. 30 noviembre
2. Dulces sí, pero no calorías vacías
3. Cinco enemigos de una buena postura
4. 29 noviembre
5. Cuidado con el sodio en tu desayuno
6. No levantes los talones al realizar peso muerto
7. 28 noviembre
8. Guía de ejercicios abdominales (XXVIII): Rotaciones de tronco con balón medicional
9. Picotear no es lo mismo que consumir un snack
10. 27 noviembre
11. La manzana: una fruta ideal para esta época del año
12. Alimentos vegetarianos y de alto valor calórico
13. Ejercicios que los hombres suelen pasar por alto en el gimnasio
14. 26 noviembre
15. Nuevos auriculares deportivos de Sennheiser y Adidas
16. 25 noviembre
17. Tu dieta semanal con Vitónica (XCI): sostiene la ingesta de frutas y verduras
18. 22 noviembre
19. Cómo favorecer el crecimiento activo en los niños
20. 21 noviembre
21. Factores que no ayudan al momento de ganar peso
22. 20 noviembre
23. Infusiones saludables que podemos aprovechar en invierno
24. Cuida tus codos al entrenar
25. Cinco recetas vegetarianas, sabrosas y con proteínas completas
26. 19 noviembre
27. Red Bull Playgrounds: para escoger el lugar ideal para practicar deportes
28. ¿Cuál es tu snack habitual? La pregunta de la semana
29. 16 noviembre
30. Utilizando las bases de la dieta paleolítica para adelgazar
31. ¿Por qué tenemos más deseos de comer dulces en ésta época del año?
32. Shine: para saber cuánto nos movemos cada día
33. 15 noviembre
34. Seis propuestas de snacks saludables y ricos en vitamina C
35. El tabaco sin cigarrillo, también perjudica la salud
36. 14 noviembre
37. Guía de ejercicios abdominales (XXVII): Extensiones abdominales con barra
38. 13 noviembre
39. ¿Un refresco quemagrasa?
40. Día Mundial de la Diabetes: ponte en movimiento
41. 12 noviembre
42. Factores que nos estimulan a comer más
43. Workout Randomizer: para entrenar sin aburrirte con tu iPhone
44. 11 noviembre
45. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXIX): reduce los alimentos adictivos
46. 09 noviembre
47. La talla de las modelos publicitarias influye en el cuerpo que se prefiere
48. Guía de ejercicios abdominales (XXVI): Puente lateral dinámico
49. Los superhéroes podrían ayudar a los peques a lograr una alimentación saludable
50. 08 noviembre
51. Consume los cacahuetes con piel y obtendrás más antioxidantes
52. Ensalada de lentejas y calabaza. Receta saludable
53. Consejos para prevenir el aumento de peso en invierno
54. 06 noviembre
55. Abdominales en casa: no sólo elevaciones de tronco
56. Refrescos light, no tan light
57. Guía de ejercicios abdominales (XXV): Encogimientos oblicuos sobre fitball
58. 05 noviembre
59. Truco saludable: toma un descanso durante las comidas
60. Las zancadas no son suficientes para reducir cartucheras
61. 03 noviembre
62. Fitness en la red (LVI)
63. 02 noviembre
64. The CoreBar: una nueva modalidad de entrenamiento
65. Qué tener en cuenta al comprar bandas elásticas
66. Las razones más frecuentes que nos alejan del gimnasio
67. 01 noviembre
68. Pasta con camarones. Receta saludable

octubre 2012

1. 31 octubre
2. Oakley Airwave: gafas de ciencia ficción ideales para los amantes de la nieve
3. 30 octubre
4. Calcula el dinero que ahorrarías y los años de vida que ganarías si dejas de fumar
5. Trucos que ayudan a moderar la ingesta de golosinas en los niños
6. 29 octubre
7. ¿Empleas algún truco o amuleto antes de competir? La pregunta de la semana
8. Albahaca, tomate y queso: una excelente combinación de alimentos
9. 28 octubre
10. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXVII): platos de cuchara nutritivos y sanos
11. 26 octubre
12. Fuentes de vitaminas y minerales poco conocidas hasta el momento
13. Previo a la competición, planifica y no dejes nada al azar
14. Recetas de platos sabrosos y colmados de vitamina C
15. 25 octubre
16. Dieta OMG. Análisis de dietas milagro (XXIX)
17. 24 octubre
18. Sports Champions 2, todo un deportista jugando
19. La salvia: una excelente fuente de calcio y potasio
20. 23 octubre
21. Vitamina D: no sólo para cuidar nuestros huesos
22. Budín rápido de patata y calabacín. Receta saludable
23. 22 octubre
24. Agrega vitamina C a tus platos con ayuda de hierbas y especias
25. Descubre el azúcar oculto en los alimentos
26. 19 octubre
27. En el Día Mundial contra el Cáncer de Mama: realiza la autoexploración
28. Algunos trucos de dieta que no funcionan para perder peso
29. 18 octubre
30. La crisis se hace notar en los gimnasios
31. 17 octubre
32. Guía de ejercicios abdominales (XXIV): Elevaciones de tronco en suspensión en banco específico
33. El licopeno: un caroteno con importantes beneficios
34. Para adelgazar: desayuna después de despertar
35. 16 octubre
36. The Twinkie Diet: adelgazar a base de comida basura
37. Elige adecuadamente tus calcetines para correr
38. 15 octubre
39. TwoNav Ultra: un buen compañero para los amantes de deportes en la montaña
40. Para proteger tus huesos, consume vitamina C
41. 14 octubre
42. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXV): Potencia tus defensas
43. 13 octubre
44. Fitness en la red (LIII)
45. 12 octubre
46. Guía de ejercicios abdominales (XXIII): Flexión lateral de tronco en banco
47. 11 octubre
48. La dieta mediterránea ayuda a adelgazar
49. 10 octubre
50. ¿Cuándo retomar el ejercicio tras el parto?
51. Cuando llueve, no suspendas tu entrenamiento de carrera
52. 09 octubre
53. Si usas tacones altos, prevén sus consecuencias con los siguientes consejos
54. Recetas de platos sabrosos que fortalecen nuestras defensas
55. ¿Qué medidas empleas para evitar los resfriados? La pregunta de la semana
56. 05 octubre
57. Para elevar tus defensas: ejercicio regular y moderado
58. Las consecuencias del exceso de sodio van más allá de la hipertensión arterial
59. 04 octubre
60. Tres maneras de reducir los antojos colmados de grasas
61. Dieta del kiwi. Análisis de dietas milagro (XXVIII)
62. 03 octubre
63. Manzanas rellenas. Receta saludable
64. 02 octubre
65. La cebolla: fuente de minerales y vitaminas en esta época del año
66. Para los niños: ejercicio moderado y no obligado
67. Con la crisis, recuperemos alimentos saludables y baratos
68. 01 octubre
69. Toshiba Camileo BW20: ideal para acompañar tus aventuras deportivas
70. Un snack saludable para los peques: gajitos de gelatina
71. Colócale nombre de fantasía a las verduras para promover su consumo en los niños

septiembre 2012

1. 30 septiembre
2. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXIII): Evita los snacks comerciales
3. 29 septiembre
4. En el Día Mundial del Corazón: adopta un estilo de vida cardiosaludable
5. 28 septiembre
6. Al realizar flexiones: varía el apoyo de las manos
7. Reemplazos para reducir las grasas trans de la dieta
8. 27 septiembre
9. Si no has dormido bien, evita entrenar como siempre
10. 26 septiembre
11. En el embarazo, no es necesario comer por dos
12. 25 septiembre
13. Para una dieta más nutritiva, aprovecha la piel de las frutas y verduras
14. Época de espinacas: una buena opción para obtener antioxidantes
15. 24 septiembre
16. En la carrera: evita aceleraciones bruscas
17. ¿Qué porcentaje de grasa debemos tener como mínimo en nuestro cuerpo?
18. Fresas rellenas. Receta saludable
19. 22 septiembre
20. Fitness en la red (L)
21. Comer yogur ayuda a prevenir la hipertensión
22. 21 septiembre
23. Guía de ejercicios abdominales (XXII): Rotaciones de tronco con bastón, sentado
24. Consejos para consumir más cereales
25. Día Mundial del Alzheimer: ¿cómo reducir las probabilidades de su desarrollo?
26. 19 septiembre
27. Recetas fáciles para incorporar legumbres a la dieta
28. 18 septiembre
29. Para tener huesos sanos no debe faltar potasio en la dieta
30. Faltan cereales y legumbres en la dieta de los españoles
31. 17 septiembre
32. FitBit Zip y FitBit One para controlar tu nivel de actividad
33. Spinning: ¿totalmente aeróbico?
34. Tres combinaciones de alimentos frecuentes y saludables
35. El ejercicio, ¿modifica tu apetito? La pregunta de la semana
36. 16 septiembre
37. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXI): depuración post vacaciones
38. 14 septiembre
39. Una alternativa de dulce saludable: bombones helados de fresa y yogur
40. Cinco alimentos a evitar si quieres depurar el organismo
41. 13 septiembre
42. Dieta de la pera. Análisis de dietas milagro (XXVII)
43. Consume con moderación, aún las ensaladas
44. 12 septiembre
45. ¿Cuánto tiempo para adquirir un hábito?
46. Las pesas también ayudan a prevenir la diabetes
47. Al freír, no mezcles materias grasas
48. 10 septiembre
49. Guía de ejercicios abdominales (XXI): Extensiones de piernas en el suelo
50. Las cosas han cambiado: antes el objetivo era NO estar delgado
51. 08 septiembre
52. El curry: una excelente fuente de minerales
53. 07 septiembre
54. Recetas de platos saludables y baratos para esta época del año
55. Suma calcio a tus platos con ayuda de hierbas, especias y condimentos
56. Remo invertido en multipower: una buena alternativa a la dominada
57. 06 septiembre
58. Opciones para entrenar el cuerpo en tiempo de crisis
59. Consejos para prevenir dolores de espalda con la vuelta al cole
60. Comida orgánica: ¿tan sana como creemos?
61. 04 septiembre
62. Guía de ejercicios abdominales (XX): Flexoextensiones de piernas y tronco en banco
63. Añade verduras, también a los platos dulces
64. 02 septiembre
65. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXIX): súmale semillas
66. 01 septiembre
67. Fitness en la red (XLVII)

agosto 2012

1. 30 agosto
2. Sony Action Cam: una pequeña videocámara todoterreno
3. Para adelgazar: mejor correr 30 minutos dos veces que una hora continua
4. 28 agosto
5. ¿Qué sucede si no consumo frutas y verduras?
6. En materia de hábitos, la clave del éxito es la regularidad y la moderación
7. 27 agosto
8. En la bicicleta, relaja los hombros y no hundas la cabeza