Fitness y nutrición. Vitónica

  • Portada
  • Respuestas
    • Musculación
    • Entrenamiento
    • Dietas
    • Alimentos
    • Más »
  • Espacio Duerme Mejor

No te pierdas »

  • Adelgazar
  • Gimnasio
  • Carrera
  • Operación Bikini
  • Hipertrofia

Gabriela Gottau

Gabriela Gottau
Editor. En Vitonica desde

Nacida en Argentina, en el 85 y viviendo siempre rodeada de naturaleza. Así fue como en mi adolescencia comprendí que la vida sana era mi gran pasión. Me especialice en nutrición y hoy ya en Vitónica, comparto y aprendo junto a vosotros cada día.

feed 3189 noticias publicadas

septiembre 2012

  1. 25 septiembre
  2. Para una dieta más nutritiva, aprovecha la piel de las frutas y verduras
  3. Época de espinacas: una buena opción para obtener antioxidantes
  4. 24 septiembre
  5. En la carrera: evita aceleraciones bruscas
  6. ¿Qué porcentaje de grasa debemos tener como mínimo en nuestro cuerpo?
  7. Fresas rellenas. Receta saludable
  8. 22 septiembre
  9. Fitness en la red (L)
  10. Comer yogur ayuda a prevenir la hipertensión
  11. 21 septiembre
  12. Guía de ejercicios abdominales (XXII): Rotaciones de tronco con bastón, sentado
  13. Consejos para consumir más cereales
  14. Día Mundial del Alzheimer: ¿cómo reducir las probabilidades de su desarrollo?
  15. 19 septiembre
  16. Recetas fáciles para incorporar legumbres a la dieta
  17. 18 septiembre
  18. Para tener huesos sanos no debe faltar potasio en la dieta
  19. Faltan cereales y legumbres en la dieta de los españoles
  20. 17 septiembre
  21. FitBit Zip y FitBit One para controlar tu nivel de actividad
  22. Spinning: ¿totalmente aeróbico?
  23. Tres combinaciones de alimentos frecuentes y saludables
  24. El ejercicio, ¿modifica tu apetito? La pregunta de la semana
  25. 16 septiembre
  26. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXI): depuración post vacaciones
  27. 14 septiembre
  28. Una alternativa de dulce saludable: bombones helados de fresa y yogur
  29. Cinco alimentos a evitar si quieres depurar el organismo
  30. 13 septiembre
  31. Dieta de la pera. Análisis de dietas milagro (XXVII)
  32. Consume con moderación, aún las ensaladas
  33. 12 septiembre
  34. ¿Cuánto tiempo para adquirir un hábito?
  35. Las pesas también ayudan a prevenir la diabetes
  36. 11 septiembre
  37. Al freír, no mezcles materias grasas
  38. 10 septiembre
  39. Guía de ejercicios abdominales (XXI): Extensiones de piernas en el suelo
  40. Las cosas han cambiado: antes el objetivo era NO estar delgado
  41. 08 septiembre
  42. El curry: una excelente fuente de minerales
  43. 07 septiembre
  44. Recetas de platos saludables y baratos para esta época del año
  45. Suma calcio a tus platos con ayuda de hierbas, especias y condimentos
  46. Remo invertido en multipower: una buena alternativa a la dominada
  47. 06 septiembre
  48. Opciones para entrenar el cuerpo en tiempo de crisis
  49. Consejos para prevenir dolores de espalda con la vuelta al cole
  50. Comida orgánica: ¿tan sana como creemos?
  51. 04 septiembre
  52. Guía de ejercicios abdominales (XX): Flexoextensiones de piernas y tronco en banco
  53. Añade verduras, también a los platos dulces
  54. 02 septiembre
  55. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXIX): súmale semillas
  56. 01 septiembre
  57. Fitness en la red (XLVII)

agosto 2012

  1. 30 agosto
  2. Sony Action Cam: una pequeña videocámara todoterreno
  3. Para adelgazar: mejor correr 30 minutos dos veces que una hora continua
  4. 28 agosto
  5. ¿Qué sucede si no consumo frutas y verduras?
  6. En materia de hábitos, la clave del éxito es la regularidad y la moderación
  7. 27 agosto
  8. En la bicicleta, relaja los hombros y no hundas la cabeza
  9. EcoXPower: luz LED para tu bici que permite cargar tu móvil mientras pedaleas
  10. ¿Qué gadget deportivo consideras importante para entrenar? La pregunta de la semana
  11. 24 agosto
  12. Ejercicios básicos: imprescindibles para ganar volumen
  13. FitBit Aria: un báscula que te incentiva a perder peso
  14. 23 agosto
  15. Si quieres lucir bien, modera el consumo de azúcar
  16. El ejercicio en principiantes, ni en ayunas ni con el estómago lleno
  17. Elige un fitball de tamaño adecuado
  18. 22 agosto
  19. Ensalada de arroz y legumbres. Receta saludable
  20. 21 agosto
  21. Las últimas y polémicas declaraciones del Dr. Dukan
  22. Guía de ejercicios abdominales (XIX): Elevaciones de piernas en plancha inclinada con elevación de pelvis
  23. 19 agosto
  24. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXVIII): Evita el picoteo
  25. 18 agosto
  26. Fitness en la red (XLV)
  27. 17 agosto
  28. Consejos para obtener la música correcta para entrenar
  29. Truco saludable para mejorar tu dieta: incorpora verduras a todas las comidas
  30. 16 agosto
  31. Análisis nutricional de una cucharada de aceite de oliva virgen
  32. Durante el entrenamiento intenso, no uses sólo la nariz para respirar
  33. Un chocolate más saludable gracias al reemplazo de su grasa por zumos de frutas
  34. 15 agosto
  35. El aceite de oliva también protege nuestros huesos
  36. 14 agosto
  37. Recetas de platos equilibrados ideales para la cena
  38. Dieta del vinagre. Análisis de dietas milagro (XXVI)
  39. 13 agosto
  40. Los deportes más arriesgados para el corazón
  41. Consejos para lograr una cena más saludable
  42. 12 agosto
  43. Tu Dieta semanal con Vitónica (LXXVII): Recuerda comer despacio
  44. 11 agosto
  45. Fitness en la red (XLIV)
  46. 10 agosto
  47. Chuches que podemos consumir sin pasar las 100 Kcal
  48. 08 agosto
  49. Para una buena postura: trabaja equilibradamente espalda y abdomen
  50. Guía de ejercicios abdominales (XVIII): Abdominales cortos en máquina
  51. 07 agosto
  52. Este verano, las palas pueden ayudarte a mantenerte activo
  53. Mophie Outride: resistencia e impermeabilidad para tu iPhone
  54. 06 agosto
  55. Contra el sobrepeso: ¿dieta sana o ejercicio?. La pregunta de la semana
  56. La dieta de los olímpicos
  57. Tres combinaciones de alimentos, frecuentes y poco recomendables
  58. 05 agosto
  59. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXVI): menú fácil de digerir
  60. 04 agosto
  61. Fitness en la red (XLIII)
  62. 03 agosto
  63. Si estás cansado en el gimnasio, descansa
  64. Al realizar sentadillas, controla el movimiento y no rebotes
  65. 02 agosto
  66. No agregues miel ni azúcar al biberón del bebé
  67. 01 agosto
  68. Guía de ejercicios abdominales (XVII): Flexión lateral de tronco con mancuerna
  69. Otro indicador de riesgo cardiovascular: surco en el lóbulo de la oreja

julio 2012

  1. 31 julio
  2. Durante el embarazo, aumenta el consumo de frutas y verduras
  3. 30 julio
  4. En España, el consumo de fibra es la mitad de lo recomendado
  5. 27 julio
  6. Tres consejos para cocinar sano en poco tiempo
  7. 26 julio
  8. Un desayuno diferente. Receta saludable
  9. 25 julio
  10. ¿Cómo reconocer si tienes una buena postura?
  11. Guía de ejercicios abdominales (XVI): Puente lateral o estabilizaciones laterales
  12. 24 julio
  13. Adidas miCoach llega a Xbox y Playstation para ejercitarnos jugando
  14. ¿Cuál debe ser el largo adecuado de una cuerda para saltar?
  15. 23 julio
  16. Comer una hamburguesa completa equivale a dos y medias comidas caseras
  17. iGills SE-35 vuelve a tu iPhone sumergible y apto para los amantes de actividades bajo el agua
  18. 22 julio
  19. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXV): menú ovo- lacto- vegetariano
  20. 21 julio
  21. Fitness en la red (XLI)
  22. 20 julio
  23. Si eres corredor, no olvides trabajar la espalda
  24. Logra una buena técnica saltando a la comba
  25. 19 julio
  26. Opciones saludables que puedes consumir en los chiringuitos playeros
  27. Ahora los fiambres y embutidos tendrán menos grasa y sal
  28. Piruletas de fruta fresca: para que los niños coman sano en verano
  29. 18 julio
  30. Optrix XD Sport vuelve resistente a tu iPhone para los deportes y aventuras
  31. Ensalada de atún y lentejas. Receta saludable
  32. 17 julio
  33. Guía de ejercicios abdominales (XV): Abdominales isométricos o en estabilización horizontal
  34. Pasar muchas horas sin comer nos empuja a comer más calorías
  35. Alimentos de origen animal pero con pocas grasas saturadas
  36. 16 julio
  37. Una buena postura corporal te permite rendir más y mejor
  38. Solución a la adivinanza: el alimento con menos grasas saturadas es la mostaza
  39. ¿Cómo has logrado dejar de fumar? La pregunta de la semana
  40. Cinco recetas de platos ricos en proteínas
  41. 14 julio
  42. El perejil: una excelente fuente de vitamina C
  43. 13 julio
  44. Guia de ejercicios abdominales (XIV): Elevaciones de piernas en suspensión en barra fija
  45. 12 julio
  46. Kinect PlayFit: para contar las calorías que quemas al jugar
  47. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene menos grasas saturadas?
  48. 11 julio
  49. Garmin Fenix: el reloj ideal para los deportes de aventura
  50. Alimentos sanos pero calóricos, que debemos consumir con moderación
  51. Para ganar peso, también necesitas paciencia
  52. 10 julio
  53. Mango: buena fuente de nutrientes para esta época del año
  54. Guía de ejercicios abdominales (XIII): Crunch abdominal sobre fitball
  55. Tres opciones de desayunos ricos en vitamina C
  56. 09 julio
  57. Mirar televisión engorda más que jugar videojuegos o estar frente al ordenador
  58. Ejercicios de Kegel, también para hombres
  59. Para ganar peso con salud: no descuides la ingesta de hidratos
  60. 08 julio
  61. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXIII): cuida lo que comes en los chiringuitos playeros
  62. 07 julio
  63. Fitness en la red (XXXIX)
  64. 06 julio
  65. Guia de ejercicios abdominales (XII): Oblicuos en polea alta
  66. Comer más pescado mejora nuestro humor
  67. 05 julio
  68. Lo que sucede en nuestros pies cuando usamos tacones
  69. 03 julio
  70. Sopas frías: platos ideales para esta época del año
  71. Dieta del yogur. Análisis de dietas milagro (XXV)
  72. 02 julio
  73. La escarola: una fresca fuente de potasio
  74. Guía de ejercicios abdominales (XI): Ciclista u oblicuos alternos en el suelo
  75. Cinco recetas de platos hidratantes para este verano

junio 2012

  1. 29 junio
  2. Cuida tus hombros al realizar dippings o fondos entre bancos
  3. Melocotones, nectarinas y ciruelas contra la acumulación de grasa en el organismo
  4. La guindilla: una desconocida fuente de vitamina C
  5. 28 junio
  6. Diferentes formas de usar las pesas para perder peso
  7. Cuerpo a punto para el verano (y X): cocina más saludable
  8. 27 junio
  9. Flexiones de brazos para trabajar el deltoides
  10. 26 junio
  11. Nike+Running llega a Android
  12. Consejos para lograr una dieta más sana y barata
  13. 25 junio
  14. El arroz, también al dente
  15. Los niños ayudan a los adultos a tomar conciencia sobre el hábito de fumar
  16. 24 junio
  17. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXII): incrementa el agua que comes
  18. 21 junio
  19. Varía tus bebidas para alcanzar una correcta hidratación
  20. 20 junio
  21. Los estiramientos mal realizados también pueden causar lesiones
  22. No siempre las ensaladas y el pescado son opciones ligeras
  23. 19 junio
  24. El mejor ejercicio para reducir la flaccidez en los brazos
  25. Logra platos más nutritivos en la cocina
  26. 18 junio
  27. Para adelgazar, el ejercicio excesivo es tan malo como las dietas milagro
  28. Guía de ejercicios abdominales (X): Flexión lateral de tronco en polea baja
  29. 17 junio
  30. Cinco combinaciones de alimentos muy sabrosas y saludables
  31. 16 junio
  32. Fitness en la red (XXXVII)
  33. 15 junio
  34. Recetas de pasta ligeras y nutritivas
  35. Fat or Fiction: para conocer un poco más de qué se componen los alimentos
  36. Cuerpo a punto para el verano (IX): dile adiós a las dietas milagro
  37. 14 junio
  38. Contrae tu abdomen en todos los ejercicios de la rutina
  39. 13 junio
  40. BenQ LM100: una cámara ideal para acompañar aventuras de verano
  41. Si quieres dejar de fumar, consume más frutas y verduras
  42. 12 junio
  43. Guía de ejercicios abdominales (IX): Elevaciones de rodillas en paralelas
  44. Sorbete de plátano y fresa. Receta saludable
  45. 11 junio
  46. ¿Qué ejercicio de músculación te gusta más de tu rutina? La pregunta de la semana
  47. ¿Qué cantidad de alcohol por día beneficia la salud?
  48. 10 junio
  49. Tu dieta semanal con Vitónica (LXX): recupera la comida casera
  50. 08 junio
  51. El estragón: un pequeño ingrediente con mucho potasio
  52. Disney contra la comida basura
  53. Guía de ejercicios abdominales (VIII): Encogimientos abdominales en polea alta
  54. 07 junio
  55. Cuidado con el exceso de alimentos enriquecidos con esteroles
  56. Dieta Haas: Análisis de dietas milagro (XXIV)
  57. 06 junio
  58. En primavera y verano es más fácil adquirir buenos hábitos
  59. La experiencia de seguir la dieta Dukan. Un caso real
  60. 05 junio
  61. Datos interesantes sobre la hidratación
  62. Noom: una aplicación Android que te ayuda a adelgazar
  63. Recetas sabrosas que te ayudan a obtener un moreno saludable
  64. 04 junio
  65. Guía de ejercicios abdominales (VII): Elevaciones de piernas o crunch invertido
  66. NGS Sport Artica: nuevos auriculares deportivos sin cables
  67. El comino: una especia que enriquece nuestros platos
  68. Solución a la adivinanza: el alimento con más carotenos es el brócoli
  69. II Carrera Solidaria Santander para apoyar a la educación infantil
  70. 02 junio
  71. Sportiiiis nos muestra mediante las gafas nuestro desempeño deportivo
  72. 01 junio
  73. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más carotenos?
  74. La acelga, también buena fuente de potasio
  75. Cuerpo a punto para el verano (VI): Consejos anticalorías

mayo 2012

  1. 28 mayo
  2. Cinco aplicaciones Android para complementar tu actividad
  3. Día Nacional de la Nutrición: la importancia de la familia para crear buenos hábitos alimentarios
  4. 27 mayo
  5. Tu dieta semanal con Vitónica (LXVIII): para cuidar la piel del sol
  6. 26 mayo
  7. Fitness en la red (XXXVI)
  8. 24 mayo
  9. Las consecuencias de una insuficiente hidratación sobre el rendimiento físico
  10. No olvidemos las grasas en la dieta del deportista
  11. 22 mayo
  12. La soja: un alimento cardiosaludable
  13. Crean la primer comunidad interactiva de salud en línea
  14. Guía de ejercicios abdominales (VI): Elevaciones de tronco en banco inclinado
  15. El calcio, un mineral no sólo para los huesos
  16. 21 mayo
  17. Dieta del pomelo. Análisis de dietas milagro (XXIII)
  18. Alimentos ricos en esteroles para reducir el colesterol en el organismo
  19. 20 mayo
  20. Para controlar la presión arterial, también es de ayuda la vitamina C
  21. 18 mayo
  22. Carrera Norte vs. Sur: un desafío en equipo
  23. Ensalada de judías y brócoli. Receta saludable
  24. Guía de ejercicios abdominales (V): Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre banco
  25. 17 mayo
  26. Día Mundial de la Hipertensión Arterial: lo que puedes lograr con un estilo de vida saludable
  27. Si somos creativos, los niños comen de todo
  28. Las zonas más delicadas que debemos proteger del sol
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ...
  • 16

+ en Vitonica

  • Lo mejor
  • Temas
  • Deportes
  • Respuestas
  • Club
  • Comunidad
  • Staff

Estilos de vida

  • Trendencias
  • Trendencias Belleza
  • Trendencias Hombre
  • Trendencias Shopping
  • Trendencias Lifestyle
  • Directo al Paladar
  • Bebés y Más
  • Peques y Más
  • Vitónica
  • Decoesfera
  • Embelezzia
  • Ambiente G
  • Poprosa

Tecnología

  • Xataka
  • Xataka Móvil
  • Xataka Foto
  • Xataka Android
  • Xataka On
  • Xataka Smart Home
  • Xataka Windows
  • Xataka Ciencia
  • Applesfera
  • Vida Extra
  • Genbeta
  • Genbeta Dev

Motor

  • Motorpasión
  • Motorpasión F1
  • Motorpasión Moto
  • Motorpasión Futuro

Ocio

  • Blog de Cine
  • ¡Vaya Tele!
  • Hipersónica
  • Diario del Viajero
  • Papel en Blanco

Economía

  • El Blog Salmón
  • Pymes y Autónomos
  • Tecnología Pyme
  • Ahorro Diario

Latinoamérica

  • Xataka Brasil
  • Trendencias Brasil
  • Motorpasión Brasil
  • Xataka México
  • Motorpasión México

Participamos en

  • eBayers
  • Circula Seguro
  • Circula Seguro PT
  • Actibva
  • Anexo M
  • Happing Magazine
  • Blog Sage
  • Optimismo Digital
  • Music Experience
  • 1001 Experiencias
  • En Naranja
  • Essie Blog
  • Bloggin Zenith
  • Urbanfire
  • Tecnología de tú a tú
  • Ciudadano 0,0
  • Blog Fanta
  • Mi Mundo Philips
  • BBVA con tu empresa
Weblogs SL
  • ¿Quienes somos?
  • Condiciones de uso
  • Aviso legal
  • Publicidad
  • Ayuda
  • Contacto
↑
«
»
«
»
  • Blog corporativo
  • XTK Xataka - Gadgets y electrónica de consumo
  • VX VidaExtra - Videojuegos
  • BDC Blog de cine - Cine y críticas
  • EBS El Blog Salmón - Economía y finanzas
  • GBT Genbeta - Software
  • MP MotorPasión - Coches y motor
  • DAP Directo al paladar - Gastronomía
  • BYM Bebés y más - Todo sobre bebés
  • VYT ¡Vaya Tele! - Series y televisión
  • DDV Diario del viajero - Viajes
  • XCI Xataka Ciencia - Ciencia
  • TRE Trendencias - Moda y tendencias
  • HIP HiperSónica - Música
  • APP Applesfera - Apple
  • COM Trendencias Shopping - Compras y consumo
  • XTM Xataka Móvil - Móviles
  • AMG Ambiente G - Gays y lesbianas
  • MMO Motorpasión Moto - Motos
  • PEB Papel en blanco - Literatura
  • DEC Decoesfera - Decoración e interiorismo
  • MF1 Motorpasión F1 - Carreras
  • VIT Vitónica - Vida sana
  • EMB Embelezzia - Lujo
  • POP Poprosa - Famosos
  • XTF Xataka Foto - Fotografía
  • PYA Pymes y autónomos - Pymes
  • TRB Trendencias Belleza - Belleza y cosmética
  • TPY Tecnología Pyme - Tecnología para empresas
  • AHD Ahorro Diario - Ahorro
  • TRH Trendencias Hombre - Moda y estilo masculino
  • PEQ Peques y más - Niños e infancia
  • XTO Xataka On - Todo sobre conectividad, ADSL
  • XTA Xataka Android - Android, aplicaciones y dispositivos
  • GBD Genbeta Dev - Desarrollo de software
  • MPF Motorpasión Futuro - Innovación y Motor
  • XSH Xataka Smart Home - Inteligencia doméstica digital
  • XTW Xataka Windows - Universo Microsoft
  • TLS Trendencias Lifestyle