Jose Alberto Benítez Andrades

477 noticias publicadas

Agosto 2015

1. 02 agosto
2. Fitness en la red (CLXXXIV)

Julio 2015

1. 31 julio
2. Menos riesgo de muerte por cáncer en mujeres que practicaron ejercicio en la adolescencia
3. El balance calórico importa, pero la calidad de los alimentos más
4. 28 julio
5. Los suplementos ¿necesarios o no? Analizamos distintos casos
6. 27 julio
7. Rutina para ganar fuerza y masa muscular (alta frecuencia en press banca)
8. 21 julio
9. ¿A qué atleta te gustaría conocer, entrevistar y entrenar con él? La pregunta de la semana
10. 20 julio
11. Alimentos que pueden ser equivalentes nutricionalmente hablando: carbohidratos (I)
12. 17 julio
13. Calcula si tu fuerza está equilibrada
14. 14 julio
15. Una dieta equilibrada no es lo mismo que una dieta saludable
16. 13 julio
17. Guía sobre cómo entrenar con alta frecuencia
18. 12 julio
19. Fitness en la red (CLXXXI)
20. 09 julio
21. Refréscate con un aguacate, sustancias del té y cocina vegana. Lo mejor de vitónica México
22. 06 julio
23. Cómo planificar una rutina fullbody o torso pierna
24. 04 julio
25. Consejos para no engordar este verano
26. 03 julio
27. Utilizar tacones altos puede alterar el equilibrio muscular
28. 01 julio
29. La respiración torácica y la respiración abdominal ¿cuál es mejor?

Junio 2015

1. 30 junio
2. Algunos errores que pueden provocarte una lesión en los básicos
3. Aprende a respirar para ser más fuerte
4. 29 junio
5. Consejos para refrescarte en verano y no aumentar tus calorías
6. La cafeína como ayuda ergogénica: beneficios y cantidades recomendadas
7. 26 junio
8. Un entrenamiento alemán alternativo para ganar masa muscular
9. 25 junio
10. Trabaja para mejorar tu punto más débil
11. 22 junio
12. ¿Qué actividad deportiva te gusta o gustaría practicar en verano? La pregunta de la semana
13. 21 junio
14. Fitness en la red (CLXXVIII)
15. 17 junio
16. Rutina para progresar fuerza en los tres básicos
17. 15 junio
18. Un componente del té verde puede reducir el riesgo de cáncer de próstata
19. 11 junio
20. El cardio tras las pesas, mejor para quemar grasa
21. 10 junio
22. Las etapas de volumen descontrolado no son eficientes
23. 08 junio
24. Razones por las que no progresas en tu definición
25. 04 junio
26. Consejos para dejar de fumar, el reto del verano y fuerza para mujeres. Lo mejor de Vitónica México
27. 02 junio
28. George Hood a sus 57 años rompe el récord de la plancha abdominal más duradera

Mayo 2015

1. 31 mayo
2. Fitness en la red (CLXXV)
3. 28 mayo
4. La EFSA recomienda no más de cinco cafés al día
5. 27 mayo
6. El concepto real de dieta equilibrada
7. 26 mayo
8. Rutina de fuerza especial para corredores
9. 25 mayo
10. Errores contabilizando calorías en nuestra dieta
11. 23 mayo
12. El colesterol no es un buen indicativo de riesgo CV (estudios recientes)
13. 21 mayo
14. Algunas falsas creencias en el camino de la pérdida de grasa
15. 18 mayo
16. Destroza tus marcas en sentadilla con esta rutina
17. 13 mayo
18. Una nueva tendencia de Hollywood: los fofisanos
19. 12 mayo
20. Pautas para ganar fuerza mientras pierdes grasa
21. ¿Qué factor crees que influye más en el rendimiento de un deportista? La pregunta de la semana
22. 10 mayo
23. Ryusei, el nuevo "mini" Bruce Lee japonés de tan solo 5 años
24. Fitness en la red (CLXXII)
25. 08 mayo
26. Recomendaciones para volver a los entrenamientos tras una lesión
27. 05 mayo
28. ¿Debo empezar a definir o sigo aumentando músculo?
29. 04 mayo
30. Guía para aumentar tu masa muscular de forma eficiente (II)

Abril 2015

1. 30 abril
2. Cinco errores que cometemos en el gimnasio y que nos impiden progresar
3. Comer saludablemente, gimnasia cerebral y el índice glucémico. Lo mejor de Vitónica México
4. 29 abril
5. Guía para aumentar tu masa muscular de forma eficiente (I)
6. 27 abril
7. Alimentos funcionales que quizá no son tan funcionales
8. 24 abril
9. La sociedad y las redes sociales pueden herirnos cuando se trata de juzgar nuestro cuerpo
10. 23 abril
11. Rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética
12. 21 abril
13. La siesta, una aliada en la ganancia de fuerza y masa muscular
14. 20 abril
15. Errores comunes al realizar peso muerto y cómo evitarlos
16. 19 abril
17. Fitness en la red (CLXIX)
18. 15 abril
19. Mejora tu verticalidad en sentadillas haciendo sentadillas frontales
20. 14 abril
21. ¿Sueles hacer dieta flexible o comes solo alimentos considerados saludables? La pregunta de la semana
22. 13 abril
23. ¿Necesitas suplementos de proteína o estás tirando el dinero?
24. 07 abril
25. Mieko Nagaoka, la nadadora centenaria que bate récords
26. 06 abril
27. El consumo de cacahuetes en bebés puede prevenir la aparición de alergia a los mismos
28. 04 abril
29. Una forma distinta de cocinar un huevo

Marzo 2015

1. 30 marzo
2. Algunas situaciones y mitos comunes en el gimnasio
3. 29 marzo
4. Fitness en la red (CLXVI)
5. 27 marzo
6. Crea tu bebida energética, alimentos con pesticidas y el apple watch.Lo mejor de Vitónica México
7. 23 marzo
8. Todo sobre el Paleotraining
9. 17 marzo
10. Guía para mejorar tu fuerza: cómo realizar un buen calentamiento (III)
11. 16 marzo
12. Guía para mejorar tu fuerza: tipos de calentamiento (II)
13. 09 marzo
14. ¿Qué beneficios crees que te aporta el deporte en tu vida? La pregunta de la semana
15. Tener propósitos en la vida puede proteger nuestro corazón
16. 08 marzo
17. La oxitocina en spray podría ayudar a reducir la ingesta calórica
18. Las bacterias intestinales pueden disminuir la pérdida de peso de la cirugía bariátrica
19. 07 marzo
20. Un collar que controla lo que comes "ahorcándote"
21. Fitness en la red (CLXIII)
22. 05 marzo
23. Guía para mejorar tu fuerza: quién debe mejorarla y salud (I)
24. 02 marzo
25. El café puede reducir el riesgo de esclerosis múltiple
26. 01 marzo
27. Algunos consejos para progresar en el entrenamiento con cargas

Febrero 2015

1. 28 febrero
2. Día Mundial de las Enfermedades Raras
3. 23 febrero
4. Todo lo que debes saber si vas a empezar a ir al gimnasio
5. 22 febrero
6. Los alimentos altamente procesados ​​vinculados a la alimentación adictiva
7. 20 febrero
8. Algunos falsos mitos de la musculación
9. Balance calórico, espirulina, entrenar como un superhéroe. Lo mejor de la semana en Vitónica México
10. 16 febrero
11. Tipos de contracción muscular
12. 14 febrero
13. Alimentarnos a base de batidos y estar bien nutridos ¿es posible?
14. Fitness en la red (CLX)
15. 10 febrero
16. Todo sobre el strongman o atletismo de fuerza
17. 09 febrero
18. Los bebés siguen aprendiendo mientras duermen
19. 07 febrero
20. Comer alimentos saludables no es suficiente para adelgazar
21. 06 febrero
22. Los mayores deben consumir más proteína para generar masa muscular
23. 03 febrero
24. El consumo excesivo de alcohol en la mediana edad puede aumentar el riesgo de ictus
25. 02 febrero
26. ¿Te has sentido siempre apoyado cuando has querido mejorar tus hábitos de vida? La pregunta de la semana
27. 01 febrero
28. Mantente en forma caminando mientras trabajas con estas mesas

Enero 2015

1. 30 enero
2. Algunos consejos para mejorar tu sentadilla
3. 29 enero
4. Cómo evitar el sobreentrenamiento
5. 25 enero
6. El entrenamiento de fuerza aplicado a nuestro deporte (I)
7. 24 enero
8. Fitness en la red (CLVII)
9. 20 enero
10. El concepto erróneo de "comer de todo"
11. El nuevo reto de las 10.000 kcal en un día
12. 14 enero
13. Mejora la fuerza de tus antebrazos
14. 13 enero
15. Un aguacate al día puede ayudar a mantener el colesterol a raya
16. 12 enero
17. Los arándanos pueden ayudar a reducir la presión arterial y la rigidez
18. 10 enero
19. Las personas optimistas tienen corazones más saludables
20. 05 enero
21. ¿Qué propósitos nuevos tienes para este año 2015? La pregunta de la semana
22. Recortar el ROM puede ser positivo
23. 04 enero
24. Mis cinco propósitos saludables y deportivos para 2015
25. 03 enero
26. Fitness en la red (CLIV)
27. 02 enero
28. Las mejores recetas, música para correr, desintoxicar los pulmones. Lo mejor de la semana en Vitónica México

Diciembre 2014

1. 31 diciembre
2. Lo mejor del año en superación-motivación
3. Navidades en forma con Vitónica: circuito pre Nochevieja
4. 29 diciembre
5. Mi carta a los Reyes Magos
6. 26 diciembre
7. Lo mejor del año para ganar fuerza
8. 25 diciembre
9. Errores que se deben evitar cuando el objetivo es ganar fuerza
10. 24 diciembre
11. Navidades en forma con Vitónica: circuito pre Nochebuena
12. 23 diciembre
13. Lo mejor del año en organización de entrenamientos de musculación
14. 17 diciembre
15. Regalos tecnológicos (gadgets)
16. 16 diciembre
17. Guía para perder grasa sin complicaciones
18. 15 diciembre
19. Navidades en forma con Vitónica: comparaciones calóricas
20. 13 diciembre
21. Un culturista francés sin hogar, la historia de Jacques Sayagh
22. Fitness en la red (CLI)
23. 08 diciembre
24. ¿Qué propósito saludable nuevo tienes pensado para el 2015? La pregunta de la semana
25. 04 diciembre
26. Willie Murphy, la super abuela powerlifter
27. 01 diciembre
28. Los páncreas artificiales muestran una mejora para tratar diabetes tipo 1

Noviembre 2014

1. 29 noviembre
2. El rango de esfuerzo percibido o RPE, entrena de forma inteligente
3. 28 noviembre
4. Lo que le ocurre a nuestro cuerpo tras un atracón
5. 27 noviembre
6. Calorías tras el ejercicio, motivación y cómo mantener nuestro peso.Lo mejor de la semana en Vitónica México
7. 24 noviembre
8. Ejercicios auxiliares que mejoran tu press de banca
9. 22 noviembre
10. Fitness en la red (CXLIX)
11. 20 noviembre
12. Mark Jordan, a sus 54 años, realiza 4321 dominadas en 24 horas
13. 19 noviembre
14. Ejercicios auxiliares que mejoran tu peso muerto
15. 18 noviembre
16. BitBite, el auricular que te ayudará a perder grasa
17. 17 noviembre
18. Pierde grasa sin complicaciones
19. 15 noviembre
20. Las lesiones en la médula espinal pueden causar daño cerebral posterior
21. 13 noviembre
22. Ejercicios auxiliares que mejoran tu sentadilla
23. 12 noviembre
24. Aumenta tu flexibilidad y mejora tus sentadillas y peso muerto
25. 11 noviembre
26. ¿Cuál fue el motivo por el que comenzaste a hacer ejercicio y cuál es ahora? La pregunta de la semana
27. 08 noviembre
28. Dieta hipercalórica: alta en proteínas vs baja en proteínas
29. 04 noviembre
30. Rompe el estancamiento en tus levantamientos
31. 03 noviembre
32. La obesidad, un grave problema frente a la leucemia
33. 02 noviembre
34. Puedes evitar el riesgo de padecer un ictus con una buena alimentación
35. 01 noviembre
36. Fitness en la red (CXLVI)

Octubre 2014

1. 27 octubre
2. Probamos Xiaomi Mi Band
3. 23 octubre
4. Posibles errores de estructuración de nuestros entrenamientos
5. Reducir calorías de la pasta, analizar nuestra dieta y prevenir retención.Lo mejor de la semana en Vitónica México
6. 22 octubre
7. Las nueces podrían ayudar en la lucha contra el alzhéimer
8. 20 octubre
9. El consumo de refrescos azucarados puede producir envejecimiento celular
10. 18 octubre
11. La leche es una buena bebida de reposición
12. 16 octubre
13. Cuantas más horas trabajas, más engordas
14. 13 octubre
15. ¿Alguna vez te has lesionado, qué aprendiste de dicha lesión? La pregunta de la semana
16. 11 octubre
17. Fitness en la red (CXLIII)
18. 10 octubre
19. El entrenamiento de fuerza máxima mejora la densidad ósea y previene la osteoporosis en mujeres
20. Razones por las que nos estancamos a la hora de eliminar grasa corporal
21. 06 octubre
22. El ejercicio físico también mejora nuestra salud cerebral
23. Todo sobre la halterofilia: en qué consiste, cómo se entrena y compite
24. 03 octubre
25. Ningún alimento es imprescindible en una dieta
26. 02 octubre
27. En los entrenamientos con cargas, aprende a escuchar tu cuerpo
28. 01 octubre
29. Feliz día del vegetarianismo 2014

Septiembre 2014

1. 29 septiembre
2. El ejercicio cardiovascular puede mejorar nuestra capacidad cerebral después de los 45 años
3. 25 septiembre
4. Cómo ser vegetariano o vegano y ganar masa muscular
5. 20 septiembre
6. Consejos básicos para preparar nuestra primera carrera popular
7. Fitness en la red (CXL)
8. 17 septiembre
9. Recetas con tuna, raquetas con sensores y apps fitness. Lo mejor de la semana en Vitónica México
10. 15 septiembre
11. ¿Cuál es el último objetivo deportivo que has logrado? La pregunta de la semana
12. 14 septiembre
13. Ricardo Abad comienza un nuevo reto: 50 Ironman en 50 días
14. 13 septiembre
15. 21 días amaneciendo a las 4:30
16. 11 septiembre
17. La mejor forma de planificar tu dieta de volumen
18. 10 septiembre
19. ¿Qué sucede con la grasa que perdemos?
20. 07 septiembre
21. Mejora tu resistencia entrenando por zonas
22. 04 septiembre
23. Liofilización, el futuro de la conservación de los alimentos
24. Peder Mondrup, otro ejemplo de superación
25. 02 septiembre
26. Errores típicos a evitar en una etapa de volumen
27. 01 septiembre
28. Debemos evitar la hiperplasia adipocitaria, sobre todo en la niñez

Agosto 2014

1. 30 agosto
2. Fitness en la red (CXXXVII)
3. 28 agosto
4. Nuestro cerebro influye en la motivación para realizar ejercicio
5. 27 agosto
6. Varias formas de realizar HIIT
7. 21 agosto
8. Todo sobre el press de banca: inicio y ejecución del movimiento (II)
9. 19 agosto
10. Entrevista a Jorge Pérez, cómo se hace un campeón de powerlifting
11. 18 agosto
12. ¿Descansáis lo suficiente y manteniendo un horario durante las vacaciones? La pregunta de la semana
13. Todo sobre el press de banca: posición inicial, leg drive y agarre (I)
14. 14 agosto
15. Etiquetas bajo en grasa, cerebro sano y mitos del cardio. Lo mejor de la semana en Vitónica México
16. 13 agosto
17. Todo sobre el powerlifting: en qué consiste, cómo se entrena y compite
18. 09 agosto
19. El azúcar en los niños: cantidades recomendadas, consecuencias y consejos
20. Fitness en la red (CXXXIV)
21. 07 agosto
22. Dormir siete horas al día puede ser mejor que dormir ocho
23. 04 agosto
24. Algunas personas no necesitan dormir ocho horas, todo está en los genes
25. Consejos para disfrutar de tu primer acuatlón
26. 01 agosto
27. La temperatura ideal del agua para nadar

Julio 2014

1. 29 julio
2. Aprovechando tu ejercicio físico como energía para explorar el espacio, Walkr
3. 27 julio
4. Pavlok Alpha, la pulsera que te obligará a hacer ejercicio
5. 24 julio
6. Relación entre el ciclismo y la osteoporosis
7. 21 julio
8. ¿Qué deporte no habéis practicado todavía y queréis practicar algún día? La pregunta de la semana
9. 20 julio
10. Cómo combinar entrenamientos de fuerza y resistencia
11. 19 julio
12. Fitness en la red (CXXXI)
13. 16 julio
14. El alcohol con moderación también es perjudicial
15. 14 julio
16. Todo sobre el ciclado de carbohidratos
17. 11 julio
18. Algunos consejos para mejorar la técnica en press de banca
19. 10 julio
20. Lo mejor de la semana en Vitónica México
21. 09 julio
22. Un dispositivo que medirá las calorías de tus comidas
23. 08 julio
24. El mejor momento para entrenar según la ciencia
25. 07 julio
26. Pautas básicas para planificar una rutina de fuerza con progresión
27. 04 julio
28. Tres errores muy comunes en la pérdida de grasa