Jose Alberto Benítez Andrades

Jose Alberto Benítez Andrades

. En Vitónica desde

Ingeniero en Informática, CEO en www.indipro.es, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida, aumentando mi autoestima y mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés en el ámbito del deporte y la nutrición. Creador de Jabefitness.com y Jabenitez.com.

feed 477 noticias publicadas

Julio 2014

  1. 02 julio
  2. Cómo calcular los porcentajes de cargas submáximas
  3. 01 julio
  4. La mascota virtual que te motiva a hacer deporte

Junio 2014

  1. 28 junio
  2. Fitness en la red (CXXVIII)
  3. 23 junio
  4. ¿Siempre habéis entrenado con un mismo objetivo? La pregunta de la semana
  5. Duración de las etapas de volumen y definición
  6. 16 junio
  7. La verdad sobre la tonificación muscular
  8. 13 junio
  9. Cómo realizar dos sesiones diarias en el gimnasio
  10. Más músculo no significa más fuerza
  11. 12 junio
  12. Efectividad de las superseries para hipertrofiar
  13. La importancia de la descarga en el entrenamiento
  14. 10 junio
  15. La mejor cadencia para hipertrofiar
  16. 08 junio
  17. La edad no es excusa: maestro de judo con 64 años
  18. 07 junio
  19. Fitness en la red (CXXV)
  20. 05 junio
  21. El porqué de los tomates insípidos
  22. 04 junio
  23. Composición de las gachas y su posible toxicidad
  24. Realizar un levantamiento seguro: material de apoyo y presencia de ayudantes (III)
  25. 02 junio
  26. Padbol: una fusión entre el pádel y el fútbol
  27. 01 junio
  28. Realizar un levantamiento seguro: vestimenta y realización de los ejercicios (II)

Mayo 2014

  1. 28 mayo
  2. A veces ser saludable está mal visto
  3. 27 mayo
  4. Consejos para hacer crecer nuestros brazos
  5. 24 mayo
  6. Cómo identificar y tratar las lesiones
  7. 23 mayo
  8. La alteración de los ritmos circadianos puede contribuir a la enfermedad inflamatoria
  9. 21 mayo
  10. Bloquear de forma completa las articulaciones no es lesivo
  11. 20 mayo
  12. Dormir poco en la infancia puede causar sobrepeso u obesidad en adultos
  13. 15 mayo
  14. Calcula tu déficit de fuerza
  15. 14 mayo
  16. Realizar un levantamiento seguro: calentamiento, enfriamiento y estiramiento (I)
  17. 11 mayo
  18. Musculación y nivel cultural
  19. 09 mayo
  20. Pautas de seguridad en el entrenamiento con pesas
  21. 08 mayo
  22. Mejora tu fuerza de torso con el floor press
  23. 06 mayo
  24. Patata convencional vs patata ecológica
  25. 04 mayo
  26. Si quieres ser grande, hazte más fuerte
  27. 03 mayo
  28. Organización del entrenamiento: planificación de una temporada (IV)
  29. 01 mayo
  30. Calistenia vs gimnasio

Abril 2014

  1. 30 abril
  2. Algunos errores comunes en el entrenamiento de fuerza
  3. 26 abril
  4. Las claras de huevo sin cocinar también se asimilan
  5. 23 abril
  6. El mito del crecimiento en los niños y el entrenamiento con pesas
  7. 21 abril
  8. Entrenamientos con barras vs mancuernas vs multipower
  9. 17 abril
  10. Algunas claves para progresar en el gimnasio
  11. 16 abril
  12. Hacer ejercicio para vivir más, pero ¿cuánto tiempo?
  13. 12 abril
  14. Todo lo que necesitas saber sobre el hierro
  15. 10 abril
  16. Principios del entrenamiento deportivo: especificidad de los movimientos (VI)
  17. 08 abril
  18. Principios del entrenamiento deportivo: interdependencia del volumen y la intensidad (V)
  19. 07 abril
  20. Principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad (IV)
  21. 05 abril
  22. Olga Kotelko, atleta con 95 años
  23. 04 abril
  24. Principios del entrenamiento deportivo: sobrecarga (III)
  25. 03 abril
  26. Principios del entrenamiento deportivo: adaptación (II)
  27. 02 abril
  28. Principios del entrenamiento deportivo: individualidad biológica (I)

Marzo 2014

  1. 30 marzo
  2. El cambio de hora afecta a nuestro cerebro
  3. 27 marzo
  4. La fruta mejor completa que en zumo
  5. 24 marzo
  6. Tricking: combina saltos, giros y patadas
  7. 21 marzo
  8. Sentadillas con salto: tipos y rutina de ejemplo (II)
  9. 16 marzo
  10. Sentadillas con salto: en qué consisten y características principales (I)
  11. Organización del entrenamiento: macrociclo, microciclo y mesociclo (III)
  12. 14 marzo
  13. Organización del entrenamiento: períodos y sus objetivos (II)
  14. Pautas para entrenar a los niños y adolescentes correctamente
  15. 13 marzo
  16. Organización del entrenamiento: periodización (I)
  17. 11 marzo
  18. PUSH: el primer gadget fitness que evalúa tu fuerza
  19. 10 marzo
  20. Sentadillas Zercher
  21. 09 marzo
  22. Sentadillas Jefferson
  23. 06 marzo
  24. Entrenamiento de fuerza en los niños
  25. 04 marzo
  26. 4Fitting 2: Aplicación que registra tu dieta y tus entrenamientos al completo
  27. 03 marzo
  28. Todo sobre la comida trampa
  29. 01 marzo
  30. Características del entrenamiento con nuestro peso corporal

Febrero 2014

  1. 26 febrero
  2. Monitorizar el entrenamiento en exceso puede ser negativo
  3. 25 febrero
  4. Ir de camping puede mejorar nuestro sueño
  5. Pautas para eliminar nuestra grasa corporal y mantener la musculatura
  6. 24 febrero
  7. Rutinas fullbody o cuerpo completo: características, ventajas y ejemplo
  8. 21 febrero
  9. Entrenamiento de fuerza: duración, programas, dieta y conclusiones (II)
  10. 20 febrero
  11. Rutinas Torso Pierna: características, ventajas y un ejemplo práctico
  12. Entrenamiento de fuerza: tipos y claves (I)
  13. 19 febrero
  14. Factores que nos conducen a la obesidad
  15. 17 febrero
  16. Powerlifting a los 92 años
  17. Relación entre saciedad y calorías ingeridas
  18. 16 febrero
  19. De mujeres normales a mujeres de portada
  20. Motivación y deporte: aprovecha el miedo
  21. 13 febrero
  22. Minimizar la ganancia de grasa en etapas de volumen
  23. 12 febrero
  24. Consumimos mucho más azúcar del que pensamos
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