febrero 2012

1. 05 febrero
2. Diccionario de fitness (XVI)
3. 04 febrero
4. Fitness en la red (XXIII)
5. 03 febrero
6. Entrenamiento de volumen: especial hombros y trapecio (XXI)

enero 2012

1. 31 enero
2. Recopilación de todos mis post de interés
3. Streetstrider: la bicicleta elíptica para la calle
4. 30 enero
5. Consejos para crear un hábito de entrenamiento
6. 29 enero
7. Ponte en forma en casa con una bici elíptica
8. 28 enero
9. Diccionario de fitness (XV)
10. 27 enero
11. Hemos probado el Abdo Gain de decathlon para trabajar el abdomen
12. 26 enero
13. Entrenamiento de volumen: especial abdominal (XX)
14. Ponte en forma en casa con una cinta de correr
15. 24 enero
16. Los huevos y el mito del colesterol
17. 23 enero
18. Runtastic Pro hoy gratis en AppStore para iphone
19. 22 enero
20. Diccionario de fitness (XIV)
21. 20 enero
22. Entrenamiento de volumen: especial pierna (XIX)
23. 18 enero
24. La importancia de entrenar el abdomen en volumen
25. 17 enero
26. Record del mundo de escalada deportiva
27. 16 enero
28. Seguimiento del entrenamiento de volumen (V)
29. 15 enero
30. Diccionario de fitness (XIII)
31. 14 enero
32. Diccionario de fitness (XII)
33. 13 enero
34. Somos más de 7 mil millones ¿qué número eres tú?
35. 12 enero
36. Entrenamiento de volumen: especial espalda (XVIII)
37. 11 enero
38. Salir de la zona de confort deportiva
39. 09 enero
40. ¿Qué opinión te dan los batidos de proteína? La pregunta de la semana
41. 08 enero
42. Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)
43. Diccionario de fitness (XI)
44. 07 enero
45. Diccionario de fitness (X)
46. 06 enero
47. Porcentajes de grasa corporal para definición y volumen
48. 05 enero
49. Entrenamiento de volumen: especial pectoral (XVII)
50. 04 enero
51. Músculos más duros en estado de reposo: el tono miogénico
52. 02 enero
53. Las formas de tu cuerpo

diciembre 2011

1. 31 diciembre
2. El reto de las uvas en nochevieja
3. Flexiones por el mundo
4. Diccionario del fitness (IX)
5. 30 diciembre
6. Diccionario del fitness (VIII)
7. 29 diciembre
8. Entrenamiento de volumen: especial brazos (XVI)
9. 28 diciembre
10. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: adicción y mercado negro (y III)
11. 27 diciembre
12. Tipos de agarres
13. 25 diciembre
14. Un regalo para reyes para desarrollar tu ingenio: el NeoCube
15. Diccionario del fitness (VII)
16. 23 diciembre
17. Cómo y qué comer en navidad si estás en volumen
18. 22 diciembre
19. Tómate con buen humor las sesiones de gimnasio
20. 21 diciembre
21. Entrenamiento de volumen: descanso total (XV)
22. 20 diciembre
23. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: otros efectos secundarios (II)
24. 18 diciembre
25. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: principales efectos secundarios (I)
26. Diccionario del fitness (VI)
27. 17 diciembre
28. ¿Tu familia es también deportista o eres la oveja negra? la pregunta de la semana
29. Diccionario del fitness (V)
30. 16 diciembre
31. Seguimiento del entrenamiento de volumen (IV)
32. 15 diciembre
33. Prensa vs Sentadilla: realización y beneficios (y II)
34. 14 diciembre
35. Entrenamiento de volumen: 2da rutina de fuerza 5x5 (XIV)
36. 13 diciembre
37. Prensa vs Sentadilla: los ejercicios (I)
38. 12 diciembre
39. En busca del cuerpo espartano: dieta (y II)
40. 11 diciembre
41. Diccionario del fitness (IV)
42. Fitness en la red (XVIII)
43. 10 diciembre
44. Diccionario del fitness (III)
45. 09 diciembre
46. Shotover jet: sentir la verdadera velocidad
47. 08 diciembre
48. Entrenamiento de volumen: rutina de fuerza 5x5 (XIII)
49. 07 diciembre
50. Vídeo espectacular deportivo
51. 06 diciembre
52. En busca del cuerpo espartano: rutina (I)
53. 05 diciembre
54. La cadencia de una repetición
55. 04 diciembre
56. Diccionario del fitness (II)
57. 03 diciembre
58. Diccionario del fitness (I)
59. 02 diciembre
60. Trabaja diferentes fibras variando el número de repeticiones
61. 01 diciembre
62. Entrenamiento de volumen (XII)

noviembre 2011

1. 30 noviembre
2. Estadísticas del reto de dominadas
3. Vídeo sobre los tipos de agarres
4. 29 noviembre
5. ¿Sabemos lo que son las agujetas? La rutina pro agujetas (y IV)
6. 28 noviembre
7. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (III)
8. Resultados finales del reto de dominadas
9. 24 noviembre
10. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (II)
11. Qué debe tener como mínimo el gimnasio al que te apuntes
12. Entrenamiento de volumen (XI)
13. 23 noviembre
14. Así entrena la pierna un maratoniano en el gimnasio
15. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (I)
16. 22 noviembre
17. El gran error del entrenamiento muscular: no entrenar la pierna
18. 21 noviembre
19. ¿Qué sensación es la que te hace sentir que has entrenado bien? La pregunta de la semana
20. 20 noviembre
21. Vamos a intentar llegar a los 10.000 fans en facebook
22. Fitness en la red (XV)
23. 19 noviembre
24. Envía el resultado del reto de dominadas (y X)
25. 18 noviembre
26. Vídeo homenaje de Quiksilver a Kelly Slater por su 11º campeonato
27. Deportistas profesionales se aficionan al TRX suspension training
28. 17 noviembre
29. Seguimiento del entrenamiento de volumen (III)
30. Estreno en España de la película de snow extremo: The Art of Flight
31. 16 noviembre
32. Entrenamiento de volumen (X)
33. 14 noviembre
34. Reto de dominadas: Semana 10 (y X)
35. 13 noviembre
36. Envía el resultado del reto de dominadas (IX)
37. 10 noviembre
38. Entrenamiento de volumen (IX)
39. 07 noviembre
40. Reto de dominadas: Semana 9 (IX)
41. 06 noviembre
42. Envía el resultado del reto de dominadas (VIII)
43. 02 noviembre
44. Entrenamiento de volumen: segunda semana HIT (VIII)

octubre 2011

1. 31 octubre
2. Relación entre carga y repeticiones: protocolo de cálculo de 1RM (II)
3. 30 octubre
4. Reto de dominadas: Semana 8 (VIII)
5. Fitness en la red (XII)
6. Envía el resultado del reto de dominadas (VII)
7. 27 octubre
8. Entrenamiento de volumen: primera semana HIT (VII)
9. 25 octubre
10. ¿Qué tipo de deporte realizas habitualmente?: la pregunta de la semana
11. 24 octubre
12. Relación entre carga y repeticiones (I)
13. 23 octubre
14. Reto de dominadas: Semana 7 (VII)
15. 22 octubre
16. Envía el resultado del reto de dominadas (VI)
17. 20 octubre
18. Seguimiento del entrenamiento de volumen (II)
19. Entrenamiento de volumen (VI)
20. 18 octubre
21. Fauja Singh maratoniano de 100 años
22. 17 octubre
23. La obsesión de marcar el abdomen
24. 16 octubre
25. Reto de dominadas: Semana 6 (VI)
26. 15 octubre
27. Envía el resultado del reto de dominadas (V)
28. 14 octubre
29. Cuatro mitos sobre los batidos de proteínas
30. 12 octubre
31. Entrenamiento de volumen (V)
32. 11 octubre
33. La cámara hiperbárica de Djokovic
34. 10 octubre
35. Reto de dominadas: Semana 5 (V)
36. 08 octubre
37. Fitness en la red (IX)
38. Envía el resultado del reto de dominadas (IV)
39. 06 octubre
40. Entrenamiento de volumen (IV)
41. 05 octubre
42. Asimilación lenta y asimilación rápida
43. 04 octubre
44. Pautas para crear tu dieta de volumen (y II)
45. 03 octubre
46. Reto de dominadas: Semana 4 (IV)
47. 01 octubre
48. Envía el resultado del reto de dominadas (III)

septiembre 2011

1. 29 septiembre
2. Entrenamiento de volumen (III)
3. 26 septiembre
4. Reto de dominadas: Semana 3 (III)
5. 24 septiembre
6. Envía el resultado del reto de dominadas (II)
7. 23 septiembre
8. Entrenamiento de volumen (II)
9. 22 septiembre
10. Vídeos con varios tipos de dominadas
11. 20 septiembre
12. Seguimiento del entrenamiento de volumen (I)
13. 19 septiembre
14. Pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen
15. Reto de dominadas: Semana 2 (II)
16. 17 septiembre
17. Fitness en la red (VI)
18. Envía el resultado del reto de dominadas (I)
19. 15 septiembre
20. Entrenamiento de volumen (I)
21. 13 septiembre
22. Pautas para crear tu dieta de volumen (I)
23. 12 septiembre
24. Reto de dominadas: Semana 1 (I)
25. 11 septiembre
26. Tu dieta semanal con Vitónica: dieta de volumen (XXXIV)
27. 07 septiembre
28. Catabolismo muscular vs Anabolismo muscular
29. 05 septiembre
30. Apúntante al reto de dominadas
31. 01 septiembre
32. Tipos de regímenes y métodos musculares

agosto 2011

1. 31 agosto
2. Parte tu pecho en dos
3. 29 agosto
4. Tipo de personas que van a un gimnasio
5. 28 agosto
6. Mitos del deporte: Joe DiMaggio (XIX)
7. 27 agosto
8. Vídeos deportivos extremos: Goming (XVII)
9. 26 agosto
10. Resultado del tipo de cuerpo que queremos
11. 24 agosto
12. Diferencias entre el entrenamiento de volumen y el de definición
13. 22 agosto
14. El tipo de cuerpo que queremos
15. 21 agosto
16. Vídeos deportivos extremos: Quad Freestyle (XVI)
17. Mitos del deporte: Ingemar Stenmark (XVIII)
18. 20 agosto
19. Fitness en la red (III)
20. 19 agosto
21. Vídeos de ejercicios no usuales: Curl de arrastre (V)
22. Falsos mitos: el vapor hace sudar y quema grasa
23. 17 agosto
24. Las claves del entrenamiento de volumen
25. 16 agosto
26. Entrenamiento completo con disco
27. 14 agosto
28. Mitos del deporte: Nikolai Andrianov (XVII)
29. Vídeos deportivos extremos: Supermotos (XV)
30. 12 agosto
31. Vídeos de ejercicios no usuales: Flexión para espalda (IV)
32. Vídeo espectacular de tiros con un Frisbee
33. 11 agosto
34. En verano ¿definición, volumen, fuerza o mantenimiento?
35. 10 agosto
36. Beneficios de los batidos de proteína de suero para la salud
37. 09 agosto
38. La dieta Dukan vs la dieta de definición
39. 08 agosto
40. El día trampa en la dieta ¿es bueno?
41. 07 agosto
42. Mitos del deporte: Sergey Bubka (XVI)
43. 06 agosto
44. Vídeos deportivos extremos: Kayak extremo (XIV)
45. 05 agosto
46. El cambio en la vida de Éric Abidal
47. 04 agosto
48. Vídeos de ejercicios no usuales: Flexión invertida (III)
49. 02 agosto
50. Lucha contra la genética
51. 01 agosto
52. Falsos mitos: pastillas que convierten grasa en músculo
53. 150 personas antes y después de ponerse en forma
54. Errores a la hora de definir (II)

julio 2011

1. 31 julio
2. Mitos del deporte: Jonah Lomu (XV)
3. 30 julio
4. Vídeos deportivos extremos: BMX Skatepark (XIII)
5. 29 julio
6. Vídeos de ejercicios no usuales: el Press W (II)
7. 24 julio
8. Mitos del deporte: Usain Bolt (XIV)
9. 23 julio
10. Vídeos deportivos extremos: Red Bull Air Race (XII)
11. 22 julio
12. Errores a la hora de definir (I)
13. 21 julio
14. El metabolismo basal: Cómo aumentarlo (y II)
15. 20 julio
16. Vídeos de ejercicios no usuales: el Press Tate (I)
17. El metabolismo basal: ¿qué es? (I)
18. 19 julio
19. ¿Perder grasa y ganar músculo a la vez?
20. 18 julio
21. Siete errores comunes que cometemos en el gimnasio
22. 17 julio
23. Mitos del deporte: Viktor Barna (XIII)
24. 16 julio
25. Vídeos deportivos extremos: Marathon des Sables (XI)
26. 01 julio
27. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 12 - Fin de definición (y XII)

junio 2011

1. 30 junio
2. ¿Está el cuerpo humano preparado para vivir más de 100 años?
3. 28 junio
4. Ejercicios abdominales semanales: Video del tercer día (III)
5. 27 junio
6. Ejercicios abdominales semanales: Video del segundo día (II)
7. 26 junio
8. Mitos del deporte: Michael Schumacher (XII)
9. Vídeos deportivos extremos: Ultraman (X)
10. 22 junio
11. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 11 - Especial congestión (XI)
12. Los espejos trucados de los gimnasios
13. 20 junio
14. Ejercicios abdominales semanales: Video del primer día (I)
15. 19 junio
16. Mitos del deporte: Muhammad Ali (XI)
17. 18 junio
18. Vídeos deportivos extremos: Salto BASE (IX)
19. 16 junio
20. Entrena el hombro con sólo una serie gigante
21. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 10 (X)
22. 15 junio
23. ¿La sociedad sabe lo que son los batidos de proteína?
24. 13 junio
25. Qué elegir del menú cuando se come fuera de casa (y II)
26. 12 junio
27. Mitos del deporte: Michael Phelps (X)
28. 11 junio
29. Videos deportivos extremos: Street Luge (IX)
30. 10 junio
31. Probamos Runtastic 2.1 para el iPhone
32. 09 junio
33. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 9 - Triseries de Poliquin (IX)
34. 07 junio
35. Ejercicios para los antebrazos
36. 05 junio
37. Mitos del deporte: Eddy Merckx (IX)
38. 04 junio
39. Videos deportivos extremos: Bungee Jumping (VIII)
40. La nutrición del triatleta: post-competición (y VI)