febrero 2012

1. 12 febrero
2. Diccionario de fitness (XVIII)
3. 11 febrero
4. Rutina de pesas de fin de semana (I)
5. Diccionario de fitness (XVII)
6. 08 febrero
7. Entrenamiento de volumen: especial gemelos (XXII)
8. 06 febrero
9. ¿Con cuántos años te iniciaste en el gimnasio? La pregunta de la semana
10. Entrena en casa con dos mancuernas
11. 05 febrero
12. Diccionario de fitness (XVI)
13. 04 febrero
14. Fitness en la red (XXIII)
15. 03 febrero
16. Entrenamiento de volumen: especial hombros y trapecio (XXI)

enero 2012

1. 31 enero
2. Recopilación de todos mis post de interés
3. Streetstrider: la bicicleta elíptica para la calle
4. 30 enero
5. Consejos para crear un hábito de entrenamiento
6. 29 enero
7. Ponte en forma en casa con una bici elíptica
8. 28 enero
9. Diccionario de fitness (XV)
10. 27 enero
11. Hemos probado el Abdo Gain de decathlon para trabajar el abdomen
12. 26 enero
13. Entrenamiento de volumen: especial abdominal (XX)
14. 25 enero
15. Ponte en forma en casa con una cinta de correr
16. 24 enero
17. Los huevos y el mito del colesterol
18. 23 enero
19. Runtastic Pro hoy gratis en AppStore para iphone
20. 22 enero
21. Diccionario de fitness (XIV)
22. 20 enero
23. Entrenamiento de volumen: especial pierna (XIX)
24. 18 enero
25. La importancia de entrenar el abdomen en volumen
26. 17 enero
27. Record del mundo de escalada deportiva
28. 16 enero
29. Seguimiento del entrenamiento de volumen (V)
30. 15 enero
31. Diccionario de fitness (XIII)
32. 14 enero
33. Diccionario de fitness (XII)
34. 13 enero
35. Somos más de 7 mil millones ¿qué número eres tú?
36. 12 enero
37. Entrenamiento de volumen: especial espalda (XVIII)
38. 11 enero
39. Salir de la zona de confort deportiva
40. 09 enero
41. ¿Qué opinión te dan los batidos de proteína? La pregunta de la semana
42. 08 enero
43. Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)
44. Diccionario de fitness (XI)
45. 07 enero
46. Diccionario de fitness (X)
47. 06 enero
48. Porcentajes de grasa corporal para definición y volumen
49. 05 enero
50. Entrenamiento de volumen: especial pectoral (XVII)
51. 04 enero
52. Músculos más duros en estado de reposo: el tono miogénico
53. 02 enero
54. Las formas de tu cuerpo

diciembre 2011

1. 31 diciembre
2. El reto de las uvas en nochevieja
3. Flexiones por el mundo
4. Diccionario del fitness (IX)
5. 30 diciembre
6. Diccionario del fitness (VIII)
7. 29 diciembre
8. Entrenamiento de volumen: especial brazos (XVI)
9. 28 diciembre
10. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: adicción y mercado negro (y III)
11. 27 diciembre
12. Tipos de agarres
13. 25 diciembre
14. Un regalo para reyes para desarrollar tu ingenio: el NeoCube
15. Diccionario del fitness (VII)
16. 23 diciembre
17. Cómo y qué comer en navidad si estás en volumen
18. 22 diciembre
19. Tómate con buen humor las sesiones de gimnasio
20. 21 diciembre
21. Entrenamiento de volumen: descanso total (XV)
22. 20 diciembre
23. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: otros efectos secundarios (II)
24. 18 diciembre
25. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: principales efectos secundarios (I)
26. Diccionario del fitness (VI)
27. 17 diciembre
28. ¿Tu familia es también deportista o eres la oveja negra? la pregunta de la semana
29. Diccionario del fitness (V)
30. 16 diciembre
31. Seguimiento del entrenamiento de volumen (IV)
32. 15 diciembre
33. Prensa vs Sentadilla: realización y beneficios (y II)
34. 14 diciembre
35. Entrenamiento de volumen: 2da rutina de fuerza 5x5 (XIV)
36. 13 diciembre
37. Prensa vs Sentadilla: los ejercicios (I)
38. 12 diciembre
39. En busca del cuerpo espartano: dieta (y II)
40. 11 diciembre
41. Diccionario del fitness (IV)
42. 10 diciembre
43. Fitness en la red (XVIII)
44. Diccionario del fitness (III)
45. 09 diciembre
46. Shotover jet: sentir la verdadera velocidad
47. 08 diciembre
48. Entrenamiento de volumen: rutina de fuerza 5x5 (XIII)
49. 07 diciembre
50. Vídeo espectacular deportivo
51. 06 diciembre
52. En busca del cuerpo espartano: rutina (I)
53. 05 diciembre
54. La cadencia de una repetición
55. 04 diciembre
56. Diccionario del fitness (II)
57. 03 diciembre
58. Diccionario del fitness (I)
59. 02 diciembre
60. Trabaja diferentes fibras variando el número de repeticiones
61. 01 diciembre
62. Entrenamiento de volumen (XII)

noviembre 2011

1. 30 noviembre
2. Estadísticas del reto de dominadas
3. Vídeo sobre los tipos de agarres
4. 29 noviembre
5. ¿Sabemos lo que son las agujetas? La rutina pro agujetas (y IV)
6. 28 noviembre
7. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (III)
8. Resultados finales del reto de dominadas
9. 24 noviembre
10. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (II)
11. Qué debe tener como mínimo el gimnasio al que te apuntes
12. Entrenamiento de volumen (XI)
13. 23 noviembre
14. Así entrena la pierna un maratoniano en el gimnasio
15. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (I)
16. 22 noviembre
17. El gran error del entrenamiento muscular: no entrenar la pierna
18. 21 noviembre
19. ¿Qué sensación es la que te hace sentir que has entrenado bien? La pregunta de la semana
20. 20 noviembre
21. Vamos a intentar llegar a los 10.000 fans en facebook
22. Fitness en la red (XV)
23. 18 noviembre
24. Envía el resultado del reto de dominadas (y X)
25. Vídeo homenaje de Quiksilver a Kelly Slater por su 11º campeonato
26. Deportistas profesionales se aficionan al TRX suspension training
27. 17 noviembre
28. Seguimiento del entrenamiento de volumen (III)
29. Estreno en España de la película de snow extremo: The Art of Flight
30. 16 noviembre
31. Entrenamiento de volumen (X)
32. 13 noviembre
33. Reto de dominadas: Semana 10 (y X)
34. Envía el resultado del reto de dominadas (IX)
35. 10 noviembre
36. Entrenamiento de volumen (IX)
37. 07 noviembre
38. Reto de dominadas: Semana 9 (IX)
39. 06 noviembre
40. Envía el resultado del reto de dominadas (VIII)
41. 02 noviembre
42. Entrenamiento de volumen: segunda semana HIT (VIII)

octubre 2011

1. 31 octubre
2. Relación entre carga y repeticiones: protocolo de cálculo de 1RM (II)
3. 30 octubre
4. Reto de dominadas: Semana 8 (VIII)
5. Fitness en la red (XII)
6. 29 octubre
7. Envía el resultado del reto de dominadas (VII)
8. 27 octubre
9. Entrenamiento de volumen: primera semana HIT (VII)
10. 25 octubre
11. ¿Qué tipo de deporte realizas habitualmente?: la pregunta de la semana
12. 24 octubre
13. Relación entre carga y repeticiones (I)
14. 23 octubre
15. Reto de dominadas: Semana 7 (VII)
16. 21 octubre
17. Envía el resultado del reto de dominadas (VI)
18. 20 octubre
19. Seguimiento del entrenamiento de volumen (II)
20. Entrenamiento de volumen (VI)
21. 18 octubre
22. Fauja Singh maratoniano de 100 años
23. 17 octubre
24. La obsesión de marcar el abdomen
25. 16 octubre
26. Reto de dominadas: Semana 6 (VI)
27. 15 octubre
28. Envía el resultado del reto de dominadas (V)
29. 14 octubre
30. Cuatro mitos sobre los batidos de proteínas
31. 12 octubre
32. Entrenamiento de volumen (V)
33. 11 octubre
34. La cámara hiperbárica de Djokovic
35. 10 octubre
36. Reto de dominadas: Semana 5 (V)
37. 08 octubre
38. Fitness en la red (IX)
39. Envía el resultado del reto de dominadas (IV)
40. 05 octubre
41. Entrenamiento de volumen (IV)
42. Asimilación lenta y asimilación rápida
43. 04 octubre
44. Pautas para crear tu dieta de volumen (y II)
45. 03 octubre
46. Reto de dominadas: Semana 4 (IV)
47. 01 octubre
48. Envía el resultado del reto de dominadas (III)

septiembre 2011

1. 29 septiembre
2. Entrenamiento de volumen (III)
3. 26 septiembre
4. Reto de dominadas: Semana 3 (III)
5. 24 septiembre
6. Envía el resultado del reto de dominadas (II)
7. 23 septiembre
8. Entrenamiento de volumen (II)
9. 22 septiembre
10. Vídeos con varios tipos de dominadas
11. 20 septiembre
12. Seguimiento del entrenamiento de volumen (I)
13. 19 septiembre
14. Pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen
15. Reto de dominadas: Semana 2 (II)
16. 17 septiembre
17. Fitness en la red (VI)
18. Envía el resultado del reto de dominadas (I)
19. 15 septiembre
20. Entrenamiento de volumen (I)
21. 13 septiembre
22. Pautas para crear tu dieta de volumen (I)
23. 12 septiembre
24. Reto de dominadas: Semana 1 (I)
25. 11 septiembre
26. Tu dieta semanal con Vitónica: dieta de volumen (XXXIV)
27. 07 septiembre
28. Catabolismo muscular vs Anabolismo muscular
29. 05 septiembre
30. Apúntante al reto de dominadas
31. 01 septiembre
32. Tipos de regímenes y métodos musculares

agosto 2011

1. 31 agosto
2. Parte tu pecho en dos
3. 29 agosto
4. Tipo de personas que van a un gimnasio
5. 28 agosto
6. Mitos del deporte: Joe DiMaggio (XIX)
7. 27 agosto
8. Vídeos deportivos extremos: Goming (XVII)
9. 26 agosto
10. Resultado del tipo de cuerpo que queremos
11. 24 agosto
12. Diferencias entre el entrenamiento de volumen y el de definición
13. 22 agosto
14. El tipo de cuerpo que queremos
15. 21 agosto
16. Vídeos deportivos extremos: Quad Freestyle (XVI)
17. Mitos del deporte: Ingemar Stenmark (XVIII)
18. 20 agosto
19. Fitness en la red (III)
20. 19 agosto
21. Vídeos de ejercicios no usuales: Curl de arrastre (V)
22. Falsos mitos: el vapor hace sudar y quema grasa
23. 17 agosto
24. Las claves del entrenamiento de volumen
25. 16 agosto
26. Entrenamiento completo con disco
27. 14 agosto
28. Mitos del deporte: Nikolai Andrianov (XVII)
29. Vídeos deportivos extremos: Supermotos (XV)
30. 12 agosto
31. Vídeos de ejercicios no usuales: Flexión para espalda (IV)
32. Vídeo espectacular de tiros con un Frisbee
33. 11 agosto
34. En verano ¿definición, volumen, fuerza o mantenimiento?
35. 10 agosto
36. Beneficios de los batidos de proteína de suero para la salud
37. 09 agosto
38. La dieta Dukan vs la dieta de definición
39. 08 agosto
40. El día trampa en la dieta ¿es bueno?
41. 07 agosto
42. Mitos del deporte: Sergey Bubka (XVI)
43. 06 agosto
44. Vídeos deportivos extremos: Kayak extremo (XIV)
45. 05 agosto
46. El cambio en la vida de Éric Abidal
47. 04 agosto
48. Vídeos de ejercicios no usuales: Flexión invertida (III)
49. 02 agosto
50. Lucha contra la genética
51. 01 agosto
52. Falsos mitos: pastillas que convierten grasa en músculo
53. 150 personas antes y después de ponerse en forma

julio 2011

1. 31 julio
2. Errores a la hora de definir (II)
3. Mitos del deporte: Jonah Lomu (XV)
4. 30 julio
5. Vídeos deportivos extremos: BMX Skatepark (XIII)
6. 28 julio
7. Vídeos de ejercicios no usuales: el Press W (II)
8. 24 julio
9. Mitos del deporte: Usain Bolt (XIV)
10. 22 julio
11. Vídeos deportivos extremos: Red Bull Air Race (XII)
12. Errores a la hora de definir (I)
13. 21 julio
14. El metabolismo basal: Cómo aumentarlo (y II)
15. 20 julio
16. Vídeos de ejercicios no usuales: el Press Tate (I)
17. El metabolismo basal: ¿qué es? (I)
18. 19 julio
19. ¿Perder grasa y ganar músculo a la vez?
20. 18 julio
21. Siete errores comunes que cometemos en el gimnasio
22. 17 julio
23. Mitos del deporte: Viktor Barna (XIII)
24. 16 julio
25. Vídeos deportivos extremos: Marathon des Sables (XI)
26. 01 julio
27. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 12 - Fin de definición (y XII)

junio 2011

1. 30 junio
2. ¿Está el cuerpo humano preparado para vivir más de 100 años?
3. 28 junio
4. Ejercicios abdominales semanales: Video del tercer día (III)
5. 27 junio
6. Ejercicios abdominales semanales: Video del segundo día (II)
7. 26 junio
8. Mitos del deporte: Michael Schumacher (XII)
9. Vídeos deportivos extremos: Ultraman (X)
10. 22 junio
11. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 11 - Especial congestión (XI)
12. 21 junio
13. Los espejos trucados de los gimnasios
14. 20 junio
15. Ejercicios abdominales semanales: Video del primer día (I)
16. 19 junio
17. Mitos del deporte: Muhammad Ali (XI)
18. 18 junio
19. Vídeos deportivos extremos: Salto BASE (IX)
20. 16 junio
21. Entrena el hombro con sólo una serie gigante
22. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 10 (X)
23. 14 junio
24. ¿La sociedad sabe lo que son los batidos de proteína?
25. 13 junio
26. Qué elegir del menú cuando se come fuera de casa (y II)
27. 12 junio
28. Mitos del deporte: Michael Phelps (X)
29. 11 junio
30. Videos deportivos extremos: Street Luge (IX)