David Díaz Gil

David Díaz Gil

. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1262 noticias publicadas

Marzo 2012

  1. 02 marzo
  2. Cómo debe ser la ayuda correcta en los ejercicios de pesas

Febrero 2012

  1. 29 febrero
  2. Entrenamiento de volumen: recta final (XXV)
  3. 27 febrero
  4. La gran proeza: subir músculo limpio
  5. 26 febrero
  6. Fitness en la red (XXVI)
  7. Diccionario de fitness (XXI)
  8. Rutina de pesas de fin de semana (III)
  9. 24 febrero
  10. Entrenamiento de volumen: segunda adaptación a las superseries (XXIV)
  11. 21 febrero
  12. ¿Cómo es un vitónico tipo?
  13. ¿Cómo es un vitónico tipo?
  14. Aprende a crear tu propia rutina de pesas (II)
  15. 20 febrero
  16. Claves para llevar una alimentación saludable
  17. 19 febrero
  18. Rutina de pesas de fin de semana (II)
  19. Diccionario de fitness (XX)
  20. 18 febrero
  21. Diccionario de fitness (XIX)
  22. 16 febrero
  23. Entrenamiento de volumen: primera adaptación a las superseries (XXIII)
  24. 14 febrero
  25. Técnicas alternativas para trabajar tu pecho
  26. 13 febrero
  27. Ricardo Abad acaba su gesta: 500 maratones en 500 días.
  28. Aprende a crear tu propia rutina de pesas (I)
  29. Seguimiento del entrenamiento de volumen (VI)
  30. 12 febrero
  31. Diccionario de fitness (XVIII)
  32. 11 febrero
  33. Rutina de pesas de fin de semana (I)
  34. Diccionario de fitness (XVII)
  35. 09 febrero
  36. Entrenamiento de volumen: especial gemelos (XXII)
  37. 06 febrero
  38. ¿Con cuántos años te iniciaste en el gimnasio? La pregunta de la semana
  39. Entrena en casa con dos mancuernas
  40. 05 febrero
  41. Diccionario de fitness (XVI)
  42. 04 febrero
  43. Fitness en la red (XXIII)
  44. 03 febrero
  45. Entrenamiento de volumen: especial hombros y trapecio (XXI)

Enero 2012

  1. 31 enero
  2. Recopilación de todos mis post de interés
  3. Streetstrider: la bicicleta elíptica para la calle
  4. 30 enero
  5. Consejos para crear un hábito de entrenamiento
  6. 29 enero
  7. Ponte en forma en casa con una bici elíptica
  8. 28 enero
  9. Diccionario de fitness (XV)
  10. 27 enero
  11. Hemos probado el Abdo Gain de decathlon para trabajar el abdomen
  12. 26 enero
  13. Entrenamiento de volumen: especial abdominal (XX)
  14. Ponte en forma en casa con una cinta de correr
  15. 24 enero
  16. Los huevos y el mito del colesterol
  17. 23 enero
  18. Runtastic Pro hoy gratis en AppStore para iphone
  19. 22 enero
  20. Diccionario de fitness (XIV)
  21. 20 enero
  22. Entrenamiento de volumen: especial pierna (XIX)
  23. 18 enero
  24. La importancia de entrenar el abdomen en volumen
  25. 17 enero
  26. Record del mundo de escalada deportiva
  27. 16 enero
  28. Seguimiento del entrenamiento de volumen (V)
  29. 15 enero
  30. Diccionario de fitness (XIII)
  31. 14 enero
  32. Diccionario de fitness (XII)
  33. 13 enero
  34. Somos más de 7 mil millones ¿qué número eres tú?
  35. 12 enero
  36. Entrenamiento de volumen: especial espalda (XVIII)
  37. 11 enero
  38. Salir de la zona de confort deportiva
  39. 09 enero
  40. ¿Qué opinión te dan los batidos de proteína? La pregunta de la semana
  41. 08 enero
  42. Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)
  43. Diccionario de fitness (XI)
  44. 07 enero
  45. Diccionario de fitness (X)
  46. 06 enero
  47. Porcentajes de grasa corporal para definición y volumen
  48. 05 enero
  49. Entrenamiento de volumen: especial pectoral (XVII)
  50. 04 enero
  51. Músculos más duros en estado de reposo: el tono miogénico
  52. 02 enero
  53. Las formas de tu cuerpo

Diciembre 2011

  1. 31 diciembre
  2. El reto de las uvas en nochevieja
  3. Flexiones por el mundo
  4. Diccionario del fitness (IX)
  5. 30 diciembre
  6. Diccionario del fitness (VIII)
  7. 29 diciembre
  8. Entrenamiento de volumen: especial brazos (XVI)
  9. 28 diciembre
  10. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: adicción y mercado negro (y III)
  11. 27 diciembre
  12. Tipos de agarres
  13. 25 diciembre
  14. Un regalo para reyes para desarrollar tu ingenio: el NeoCube
  15. Diccionario del fitness (VII)
  16. 23 diciembre
  17. Cómo y qué comer en navidad si estás en volumen
  18. 22 diciembre
  19. Tómate con buen humor las sesiones de gimnasio
  20. 21 diciembre
  21. Entrenamiento de volumen: descanso total (XV)
  22. 20 diciembre
  23. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: otros efectos secundarios (II)
  24. 18 diciembre
  25. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: principales efectos secundarios (I)
  26. Diccionario del fitness (VI)
  27. 17 diciembre
  28. ¿Tu familia es también deportista o eres la oveja negra? la pregunta de la semana
  29. Diccionario del fitness (V)
  30. 16 diciembre
  31. Seguimiento del entrenamiento de volumen (IV)
  32. 15 diciembre
  33. Prensa vs Sentadilla: realización y beneficios (y II)
  34. 14 diciembre
  35. Entrenamiento de volumen: 2da rutina de fuerza 5x5 (XIV)
  36. 13 diciembre
  37. Prensa vs Sentadilla: los ejercicios (I)
  38. 12 diciembre
  39. En busca del cuerpo espartano: dieta (y II)
  40. 11 diciembre
  41. Diccionario del fitness (IV)
  42. Fitness en la red (XVIII)
  43. 10 diciembre
  44. Diccionario del fitness (III)
  45. 09 diciembre
  46. Shotover jet: sentir la verdadera velocidad
  47. 08 diciembre
  48. Entrenamiento de volumen: rutina de fuerza 5x5 (XIII)
  49. 07 diciembre
  50. Vídeo espectacular deportivo
  51. 06 diciembre
  52. En busca del cuerpo espartano: rutina (I)
  53. 05 diciembre
  54. La cadencia de una repetición
  55. 04 diciembre
  56. Diccionario del fitness (II)
  57. 03 diciembre
  58. Diccionario del fitness (I)
  59. 02 diciembre
  60. Trabaja diferentes fibras variando el número de repeticiones
  61. 01 diciembre
  62. Entrenamiento de volumen (XII)

Noviembre 2011

  1. 30 noviembre
  2. Estadísticas del reto de dominadas
  3. Vídeo sobre los tipos de agarres
  4. 29 noviembre
  5. ¿Sabemos lo que son las agujetas? La rutina pro agujetas (y IV)
  6. 28 noviembre
  7. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (III)
  8. Resultados finales del reto de dominadas
  9. 24 noviembre
  10. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (II)
  11. Qué debe tener como mínimo el gimnasio al que te apuntes
  12. Entrenamiento de volumen (XI)
  13. 23 noviembre
  14. Así entrena la pierna un maratoniano en el gimnasio
  15. ¿Sabemos lo que son las agujetas? (I)
  16. 22 noviembre
  17. El gran error del entrenamiento muscular: no entrenar la pierna
  18. 21 noviembre
  19. ¿Qué sensación es la que te hace sentir que has entrenado bien? La pregunta de la semana
  20. 20 noviembre
  21. Vamos a intentar llegar a los 10.000 fans en facebook
  22. Fitness en la red (XV)
  23. 19 noviembre
  24. Envía el resultado del reto de dominadas (y X)
  25. 18 noviembre
  26. Vídeo homenaje de Quiksilver a Kelly Slater por su 11º campeonato
  27. Deportistas profesionales se aficionan al TRX suspension training
  28. 17 noviembre
  29. Seguimiento del entrenamiento de volumen (III)
  30. Estreno en España de la película de snow extremo: The Art of Flight
  31. 16 noviembre
  32. Entrenamiento de volumen (X)
  33. 14 noviembre
  34. Reto de dominadas: Semana 10 (y X)
  35. 13 noviembre
  36. Envía el resultado del reto de dominadas (IX)
  37. 10 noviembre
  38. Entrenamiento de volumen (IX)
  39. 07 noviembre
  40. Reto de dominadas: Semana 9 (IX)
  41. 06 noviembre
  42. Envía el resultado del reto de dominadas (VIII)
  43. 02 noviembre
  44. Entrenamiento de volumen: segunda semana HIT (VIII)

Octubre 2011

  1. 31 octubre
  2. Relación entre carga y repeticiones: protocolo de cálculo de 1RM (II)
  3. 30 octubre
  4. Reto de dominadas: Semana 8 (VIII)
  5. Fitness en la red (XII)
  6. Envía el resultado del reto de dominadas (VII)
  7. 27 octubre
  8. Entrenamiento de volumen: primera semana HIT (VII)
  9. 25 octubre
  10. ¿Qué tipo de deporte realizas habitualmente?: la pregunta de la semana
  11. 24 octubre
  12. Relación entre carga y repeticiones (I)
  13. 23 octubre
  14. Reto de dominadas: Semana 7 (VII)
  15. 22 octubre
  16. Envía el resultado del reto de dominadas (VI)
  17. 20 octubre
  18. Seguimiento del entrenamiento de volumen (II)
  19. Entrenamiento de volumen (VI)
  20. 18 octubre
  21. Fauja Singh maratoniano de 100 años
  22. 17 octubre
  23. La obsesión de marcar el abdomen
  24. 16 octubre
  25. Reto de dominadas: Semana 6 (VI)
  26. 15 octubre
  27. Envía el resultado del reto de dominadas (V)
  28. 14 octubre
  29. Cuatro mitos sobre los batidos de proteínas
  30. 12 octubre
  31. Entrenamiento de volumen (V)
  32. 11 octubre
  33. La cámara hiperbárica de Djokovic
  34. 10 octubre
  35. Reto de dominadas: Semana 5 (V)
  36. 08 octubre
  37. Fitness en la red (IX)
  38. Envía el resultado del reto de dominadas (IV)
  39. 06 octubre
  40. Entrenamiento de volumen (IV)
  41. 05 octubre
  42. Asimilación lenta y asimilación rápida
  43. 04 octubre
  44. Pautas para crear tu dieta de volumen (y II)
  45. 03 octubre
  46. Reto de dominadas: Semana 4 (IV)
  47. 01 octubre
  48. Envía el resultado del reto de dominadas (III)

Septiembre 2011

  1. 29 septiembre
  2. Entrenamiento de volumen (III)
  3. 26 septiembre
  4. Reto de dominadas: Semana 3 (III)
  5. 24 septiembre
  6. Envía el resultado del reto de dominadas (II)
  7. 23 septiembre
  8. Entrenamiento de volumen (II)
  9. 22 septiembre
  10. Vídeos con varios tipos de dominadas
  11. 20 septiembre
  12. Seguimiento del entrenamiento de volumen (I)
  13. 19 septiembre
  14. Pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen
  15. Reto de dominadas: Semana 2 (II)
  16. 17 septiembre
  17. Fitness en la red (VI)
  18. Envía el resultado del reto de dominadas (I)
  19. 15 septiembre
  20. Entrenamiento de volumen (I)
  21. 13 septiembre
  22. Pautas para crear tu dieta de volumen (I)
  23. 12 septiembre
  24. Reto de dominadas: Semana 1 (I)
  25. 11 septiembre
  26. Tu dieta semanal con Vitónica: dieta de volumen (XXXIV)
  27. 07 septiembre
  28. Catabolismo muscular vs Anabolismo muscular
  29. 05 septiembre
  30. Apúntante al reto de dominadas
  31. 01 septiembre
  32. Tipos de regímenes y métodos musculares

Agosto 2011

  1. 31 agosto
  2. Parte tu pecho en dos
  3. 29 agosto
  4. Tipo de personas que van a un gimnasio
  5. 28 agosto
  6. Mitos del deporte: Joe DiMaggio (XIX)
  7. 27 agosto
  8. Vídeos deportivos extremos: Goming (XVII)
  9. 26 agosto
  10. Resultado del tipo de cuerpo que queremos
  11. 24 agosto
  12. Diferencias entre el entrenamiento de volumen y el de definición
  13. 22 agosto
  14. El tipo de cuerpo que queremos
  15. 21 agosto
  16. Vídeos deportivos extremos: Quad Freestyle (XVI)
  17. Mitos del deporte: Ingemar Stenmark (XVIII)
  18. 20 agosto
  19. Fitness en la red (III)
  20. 19 agosto
  21. Vídeos de ejercicios no usuales: Curl de arrastre (V)
  22. Falsos mitos: el vapor hace sudar y quema grasa
  23. 17 agosto
  24. Las claves del entrenamiento de volumen
  25. 16 agosto
  26. Entrenamiento completo con disco
  27. 14 agosto
  28. Mitos del deporte: Nikolai Andrianov (XVII)
  29. Vídeos deportivos extremos: Supermotos (XV)
  30. 12 agosto
  31. Vídeos de ejercicios no usuales: Flexión para espalda (IV)
  32. Vídeo espectacular de tiros con un Frisbee
  33. 11 agosto
  34. En verano ¿definición, volumen, fuerza o mantenimiento?
  35. 10 agosto
  36. Beneficios de los batidos de proteína de suero para la salud
  37. 09 agosto
  38. La dieta Dukan vs la dieta de definición
  39. 08 agosto
  40. El día trampa en la dieta ¿es bueno?
  41. 07 agosto
  42. Mitos del deporte: Sergey Bubka (XVI)
  43. 06 agosto
  44. Vídeos deportivos extremos: Kayak extremo (XIV)
  45. 05 agosto
  46. El cambio en la vida de Éric Abidal
  47. 04 agosto
  48. Vídeos de ejercicios no usuales: Flexión invertida (III)
  49. 02 agosto
  50. Lucha contra la genética
  51. 01 agosto
  52. Falsos mitos: pastillas que convierten grasa en músculo
  53. 150 personas antes y después de ponerse en forma
  54. Errores a la hora de definir (II)

Julio 2011

  1. 31 julio
  2. Mitos del deporte: Jonah Lomu (XV)
  3. 30 julio
  4. Vídeos deportivos extremos: BMX Skatepark (XIII)
  5. 29 julio
  6. Vídeos de ejercicios no usuales: el Press W (II)
  7. 24 julio
  8. Mitos del deporte: Usain Bolt (XIV)
  9. 23 julio
  10. Vídeos deportivos extremos: Red Bull Air Race (XII)
  11. 22 julio
  12. Errores a la hora de definir (I)
  13. 21 julio
  14. El metabolismo basal: Cómo aumentarlo (y II)
  15. 20 julio
  16. Vídeos de ejercicios no usuales: el Press Tate (I)
  17. El metabolismo basal: ¿qué es? (I)
  18. 19 julio
  19. ¿Perder grasa y ganar músculo a la vez?
  20. 18 julio
  21. Siete errores comunes que cometemos en el gimnasio
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