Si hay algo en común en los atletas es el tener unos músculos marcados y definidos. No hay duda de que la práctica frecuente de carrera elimina grasa de puntos clave y hace que tengamos unos músculos más marcados.
La carrera es un ejercicio muy completo, las piernas trabajan de lo lindo pero el tren superior tampoco se queda atrás porque al hacer el braceo inconscientemente estamos trabajando hombros, brazos y abdominales. Salir unos 30 minutos al día a trotar sin duda tiene muchos beneficios: trabajamos el corazón, los músculos y también eliminamos grasas.
La carrera es el deporte aeróbico de referencia. No sólo con correr te van a salir unos abdominales de escándalo, hay que compaginarlo con un poco de trabajo de gimnasio. Pero lo que más cuesta que es marcar los músculos podemos conseguirlo con el trabajo de carrera, ya que se ocupa de utilizar gran parte de las grasas de reserva.
Salir de 3 a 6 días en semana a correr durante 30-60 minutos a la larga tiene su recompensa, sobre todo si ya tenemos un trabajo muscular de base. El ver aparecer a los músculos al desaparecer la capita de grasa es agradable, y encima estamos mejorando la salud de nuestro sistema cardiovascular.
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Comentarios
Totalmente cierto.
interesante
Totalmente cierto!, lo certifico!. Sobre todo si cuidas un poco la alimentación, aún sin ser extremadamente meticuloso con la comida.
Saludos!
tengo 50 años, tambien funciona ? o a partir de cierta edad ya es mas dificil?
interesante
A partir de los 30 años el metabolismo se va haciendo más lento y los efectos del entrenamiento tienden a ser menores. Pero no significa que no funcione, simplemente que los efectos o no son tan rápidos o se necesita más tiempo para conseguirlos.
Así que ya sabes teodorico, a correr se ha dicho!
¿Y la bicicleta elíptica no tiene los mismos "efectos"? No corro por que me molesta la rodilla (por un esguince que tuve), y con la bicicleta elíptica hago sesiones de 60min. 4 días a la semana y de maravilla...
interesante
Hola fructuoso2!, personalmente opino que los efectos sobre la definición pueden ser los mismos o muy similares a correr.
Saludos!
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