En Vitónica siempre hemos hecho referencia a las muchos beneficios que tiene el correr por la playa, pero también hay que tomar una serie de precauciones, sobre todo con las rozaduras o escoceduras, ya que la arena, la sal del agua y la temperatura son un caldo de cultivo perfecto para ellas.
Lo primero que habría que hacer es pegarse una buena ducha para quitarnos arenas y sal, ya que con el roce continuo de la carrera en muslos, axilas y zona de bañador a los 10 minutos los pequeños cristales de arena y sal van rozando y rozando hasta hacer pequeñas heridas.
Yo me decantaría más por correr con un bañador de natación o slip que con unas bermudas convencionales, ya que nos va a dejar más libertad de movimiento y evitaremos más roce aún con la zona de los muslos.
Hay quien es más precavido aún y se hunta crema en las zonas clave. También puede servir como lubricante porque lo peor es que las zonas secas de la piel vayan rozando. Lo malo de la crema es la incómoda sensación que provoca, sobre todo cuando empezamos a sudar.
¿Alguno de vosotros tiene algún truco más para correr por la playa?
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Comentarios
interesante
Personalmente creo que sea en la playa o en la montaña :), lo mejor es llevar ropa técnica para correr. Mejor con un poco de vaselina por las zonas de roce y un par de esparadrapos o tiritas pegados en las tetillas, si se lleva camisa. Sobre todo si se va a correr durante largo rato. En más de una ocasión he visto corredores con la camisa manchada se sangre debido al roce de la camisa con las tetillas.
Correr con bermudas lo veo totalmente contraproducente.
Saludos!!
Yo solo comentar la hora a la que hacer ejercicio, en verano mejor a primera hora de la mañana ya que aun no ha empezado a calentar.
Tambien decir que existen geles especiales para evitar rozaduras que quizá sean de ayuda si se tienen muslos muy gruesos.
PD: leonidas... en qué playas vas tu a correr? porque para estar tanto rato corriendo como pa que sangren los pezones... yo al menos no lo he visto nunca :S
brillante
Hola Macias!, pues se que mucha gente desconoce este "fenómeno" pero les sucede a muchos corredores. No es que lo haya visto específicamente por correr en la playa, pero si lo he visto en unos cuantos corredores.
Muchos corredores habituales tal vez no llegamos hasta este punto, pero también podemos presentar una buena irritación en dicha zona. A veces con una sóla sesión de running puede bastar para causar este tipo de herida, pero muchas veces es consecuencia del roce continuado sobre el pecho de la ropa sudada.
Sobre el tiempo puede ser muy variable, además no a todas las personas les tiene porque pasar. Por ejemplo, este fin de semana un amigo mio en una carrera de 10 km en la cual participamos, llegó a meta con la camisa manchada de sangre debido a esto precisamente. La carrera no era por la playa.
Sobre algún tipo de sustancia para paliar el roce opino que la vaselina va muy bien y además es muy económica. En algunos sitios se venden botes bastante grandes, sin perfumar.
Sobre las horas más convenientes para entrenar, es evidente que lo mejor es cuando más fresquito hace. O por la mañana, bien pronto como comenta Macias, o ya tirando a la noche, depende de gustos y preferencias. A mi personalmente la noche me va más, aunque de cuando en cuando también apetece ver la luz del día mientras se entrena.
Saludos!!
A mi también me ha pasado lo que comenta Leónidas respecto a la irritación de los pezones, y no sólo es la sangre, es que después escuece como para ver las estrellas.
Me pasaba cuando comencé a correr hace ya un par de años. Yo usaba esparadrapo de papel para evitarlo (no valen ni gasas ni nada que roce, tiene que ser algo que vaya "fijo" a la piel)... pero como a todo, te acostumbras, y ahora salvo que corra algo más de una hora, no tengo ese problema.
Para la playa, lo que yo uso son los típicos "calentadores", o mallas, que van pegados a la piel y así no rozan los muslos. Y me ahorro el problema de los pezones porque voy sin camiseta (con una buena capa de protección solar).
Un saludo !!
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