Mejor no usar lastres al correr

Ahora no está tan de moda pero hace unos años si que se solía ver a la gente con tobilleras o muñequeras lastradas para ir a correr, incluso con mancuernas en la mano. Esto no es muy aconsejable ya que aunque parezca poco peso se está creando un sobreestrés innecesario en las articulaciones.

Esta práctica se realiza sobre todo al pensar que tonificaremos más los músculos mientras corremos. Nada más lejos de la realidad, si por ejemplo llevamos mancuernas para correr o andar estaremos sobrecargando músculos como los trapecios e impediremos el natural movimiento de los brazos.

Otra gente hace esta práctica para quemar más calorías, pero en lugar de esto es mucho más fácil aumentar la intensidad de la carrera, así quemamos más calorías y evitamos posibles lesiones.

No sólo en las articulaciones como el tobillo o muñeca puede crear lesiones, el sobrepeso puede hacer que la columna oscile a izuierda y derecha para compensar ese pequeño peso extra y a la larga aparezcan dolores a nivel de la columna vertebral.

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Imágen | Pewari Naan