Hace unos días propusimos una adivinanza para ver cuál era el firme más apropiado y menos lesivo para practicar carrera. Dimos cuatro opciones que son las más habituales a la hora de salir a correr, y muchas han sido las respuestas al respecto. La gran mayoría ha determinado que la hierba es el mejor sitio para correr. Es cierto que este medio no es malo del todo, pero el lugar más apropiado es la pista de atletismo, una respuesta que muchos han destacado como la correcta.
En primer lugar os propusimos un camino de arena como un firme para correr. Es cierto que la arena es un buen amortiguador del impacto que el golpe contra el suelo tiene en nuestras piernas. Pero no debemos olvidar que un camino es un espacio irregular y duro debido a que por él transitan vehículos. Por este motivo, aunque absorbe muy bien el impacto, no lo hace del todo y podemos resentirnos a lo largo del tiempo. La irregularidad del firme es otro aspecto a tener en cuenta, ya que favorece las malas pisadas pudiendo llegar a lesionarnos con facilidad.
Como segunda opción propusimos el asfalto, un medio que nadie ha destacado a pesar de su regularidad, y es que es uno de los más rígidos y que mayor impacto tendrá al pisar sobre él. Es cierto que es una superficie regular y el lugar por el que muchas personas practican carrera día a día, pero no es el más apropiado si lo que queremos es no dañar nuestras articulaciones. Si no nos queda más remedio deberemos utilizar unas zapatillas que absorban el impacto, pues será nuestra única solución.
La tercera opción propuesta, y una de las más votadas ha sido la hierba. Un prado de hierba es el lugar que más absorbe el impacto y el que menos repercusiones tendrá en lar articulaciones de la pierna a la hora de salir a correr. A pesar de esto, no es el lugar más indicado, ya que no todo es el impacto, pues es un firme altamente irregular, lo que se traduce en un alto riesgo de lesión por mala pisada. La sobrecarga en los gemelos será alta, al estar en un firme de estas características, lo que puede acabar derivando en una lesión que a la larga será más perjudicial, y que puede afectar también a las caderas al realizar una mala pisada.
La última opción, la pista de atletismo, es la más adecuada para practicar la carrera, ya que se trata de una superficie pensada e ideada para esta acción. La mayoría de pistas de atletismo están elaboradas en un material sintético flexible que absorbe el impacto. Pero esta superficie no solamente ejerce poca presión sobre las articulaciones de las piernas, sino que además nos facilita la pisada, ya que las pistas de atletismo son terrenos lisos en los que podemos correr con total seguridad y a la velocidad que queramos. Por ello esta es la opción más adecuada cuando queramos salir a correr.
Imagen | portaldelsures
Comentarios
Coño!! El polideportivo de Leganés! :)
Esta bien correr en una pista de tartan, porque absorbe el impacto y genera una pisada correcta, pero no todos tenemos una pista de esas cerca o el tiempo de ir a los polideportivos, asi que me decanto por la arena o tierra dura con unos buenos zapatos.. buen post saludos
Con el permiso de Delgado aconsejaría a los que puedan acceder a una pista de tartán o atletismo que de vez en cuando cambien de direccion, correr en la misma dirección puede provocar un esfuerzo innecesario de las articulaciones y los tendones, sobre todo si no estás acostumbrado a correr en curvas circulares.
Un Saludo ;)
Tengo una pregunta. Vuestro conocimiento, ¿de dónde sale? ¿Ciencia infusa? Hoy he hablado con un podólogo, y me ha comentado que la mejor superficie para correr es la tierra, mientras que la pista de atletismo es una mierda y te termina machacando por completo las articulaciones. Así que de verdad, en serio: ¿este «estudio» es documentado o pusiste lo que te vino en gana, Delgado? Es una pena lo que está sucediendo con el blogging en los últimos tiempos: se pone a gente no cualificada a opinar de temas que les apasionan, pero sobre los que no están suficientemente preparados. Y luego los lectores toman las verdades de esa gente como verdades universales, montando un pifostio de desinformación difícil de solucionar.
En fin...
interesante
Bueno, yo no soy experto en la materia, pero lo que si que se es que las pistas de atletismo son de material sintetico-amortiguante y estan especialmente diseñadas para correr sobre ellas con firmeza y seguridad (aunque no sean tan amortiguantes como un campo de futbol). ¿Crees que todos los centros deportivos con pistas de atletismo han sido creados asi por casualidad en todo el mundo? Creo que deberías ir pensando en cambiar de podólogo... O tal vez lo malinterpretaste...
Por otro lado.. si cuando dices que la tierra es el mejor terreno para correr, por mi propia experiencia, los caminos de tierra que rodean a mi pueblo no son mucho mas blandos que digamos que las propias calles de asfalto, ya que por esos caminos pasan tractores, cosechadoras etc y prensan mucho el suelo.
Y ya para terminar y no te lio mas. Este foro está hecho con mucho interés por gente aplicada. Y cierto es que he visto alguna errata alguna vez en el. Pero para eso estamos todos, hay un buen tiron de comentarios para debatir y dar opiniones. Y cuando ha habido algún fallo, este ha sido corregido. Así que en vez de venir con esos modales, tal vez podriamos proponer tu idea y contrastarla entre todos, no te parece?
Lo que no deja lugar a dudas es, que con esos modales no vas a llegar muy lejos por mucha razón que tengáis tú y tu podólogo.
-- editado por última vez a las 09:59
Juas; ¿ser absolutamente sincero y no andarse con rodeos es tener falta de modales? Macho, si creer que con mi post anterior carezco de ellos, es que no has dado con mucha gente que realmente no los tiene... *-)
Tienes razón en que uno no puede tomarse al pie de la letra todos los post de Vitónica, porque el autor no siempre es un experto en la materia.
Pero de ahí a criticar a cuchillo como lo has hecho tú va un trecho, ni que el blog fuera de pago como para entrar así...
Y te repito, la razón que tienes en lo que dices, la pierdes en la manera de expresarte. Sin acritud por supuesto.
yo estoy contigo alberto, ya leo esto de uvas a peras y la primera vez en semanas que leo veo lo mismo, esta claro k nadie me obliga a hacerlo, pero joder...
alguna vez que otra algún autor ha pasado olimpicamente de nosotros, en un post que varios lectores te pidan algo y ni te dignes a contestar, deja que desear, luego si dices que gracias, enhorabuena por el post, ahi si que contesta
Pues yo mas de una vez he visto comentarios corrigiendo fallos o dando aprovados a nuevos consejos que se pueden añadir al post.
Por otro lado, los administradores, no conozco su situacion en esta web, pero en la mayoria de los casos no cobran un centabo por trabajar en estos blogs y mucho menos te cobran a ti por leerlos, asi que minimamente podriamos estar agradecidos por el esfuerzo que aportan en vez de exigir y exigir.
Existe una diferencia entre artículos de opinión, noticias, y vamos a llamarlos «artículos de verdades absolutas». Los dos primeros tienen mi aprobación y bien que los disfruto, incluso aunque no coincida con la opinión del blogger, pero el problema es cuando se sentencian verdades que no son tales. En este caso concreto, el título no deja lugar a dudas: «la pista de atletismo es la opción menos lesiva para salir a correr». Para empezar, y para averiguar de verdad qué terreno es el menos lesivo, habría que hacer numerosos estudios que dudo que aquí se hayan realizado, y tampoco creo que se hayan tomado de otras fuentes para llegar a tal conclusión. En definitiva, lo que me molesta y no pude comentar de un modo más calmado antes, son los denominados artículos de verdades absolutas, donde un puñado de REDACTORES (qué manía con hacer una mala traducción del «editor» inglés, joder; un editor es por definición una «Persona que edita o adapta un texto») realizan afirmaciones a la ligera y sin documentarse originando que otro puñado de lectores lo tomen como verdades completamente fehacientes y absolutas.
Mi cabreo viene de ahí; ni más ni menos que eso.
-- editado por última vez a las 22:23
Yo he notado eso en las entradas relacionadas con la salud, y he intentado aportar cosas para completarlas; eso sí, siempre desde el respeto.
Ver que se cometen imprecisiones en un tema que conozco, me lleva a dudar ligeramente del resto de temas; pero que no me crea al 100% todo lo que leo, no significa que vaya a echar mierda sobre el trabajo de los bloggers.
El problema de la era de internet, es de la gente que se cree todo lo que lee, no de las personas que publican gracias a su desinteresada (la mayor parte de las veces) afición por comunicarse con los demás.
Por ejemplo, si no te parece bien la sección de entrenamiento, contrata a un entrenador personal; si lo que no te gusta es la parte de dietas, contrata un nutricionista; y si no te gusta la parte de salud, búscate un médico... Pero el error no es del encargado de dichas secciones, sino del que las lee como si fueran verdades absolutas.
vamos que lo de siempre, si estas para recibir la enhorabuena estas ahi para la reprimenda, soy el primero que agradezco todo lo que hacen, pero toca las narices que pasen de ti, cuando tu intentas ayudar, en fin, que sigan igual
Leed el comentario de abajo. Un saludo!
-- editado por última vez a las 14:54
Madre mía, esto no es el tuenti, aquí se escribe bien, aprobados del verbo aprobar es con B y centavo es con V!!!
Siempre que puedo intento contestar más pronto o más tarde. A veces se me pueden escapar comentarios, pero lo que no voy a hacer es entrar en un juego de descalificaciones y faltas de respeto. Aqui estamos para opinar siempre desde el respeto, y desde lugo que yo no tengo el conocimiento absoluto de nada.
Cópiame dónde te he faltado el respeto. Ser directo, sincero y crudo no es faltar el respeto, y puesto que no eres ni mi jefe ni mi madre, he decidido serlo. Pero en ningún momento te he faltado el respeto. Por el amor de Dios.
"Es un firme demasiado blando, y con un rebote fuerte, que a la larga puede dañar nuestras articulaciones, es por esto que es recomendable el uso de rodilleras que ayuden a mantener las articulaciones calientes y en su sitio." Fuente: Atletismo de fondo. Ya dejé mi opinión en el otro post al respecto. El otro día tuve prueba de 2000 metros y acabas con los gemelos en las rodillas, la pista de atletismo CARGA MUCHÍSIMO LAS PIERNAS, puede que no te lesione como tal pero si quieres pasarte todos los días con los gemelos en las rodillas es la mejor opción, eso está claro. Me parece que habéis descartado a las otras superficies candidatas( hierba y tierra) por la irregularidad del terreno, si la hierba está perfectamente cortada es una maravilla correr por él. Nose de donde habéis sacado la información pero si citarais alguna fuente sería más creible, porque así creo que poca gente se lo cree.
Yo el año pasado empecé a correr por primera vez en mi vida, y después de unos meses tuve que dejarlo porque empecé a tener dolores en la rodilla derecha. Ahora he decidido retomarlo, tras decirme el podólogo que aunque no siendo perfectos mis pies no necesitan plantillas, y que lo que necesito son unas nuevas zapatillas con buena amortiguación. Las que tengo ahora tienen perfectamente siete años o más, pero como apenas me las había puesto, pues las he estado usando el tiempo que no las usé entonces. Veremos a ver si con unas en condiciones tiro mejor. Lo de las rodilleras ni se me había ocurrido. Lo miraré/consultaré... :)
-- editado por última vez a las 21:16
Hola Alberto ... un gusto. Te aconsejo leas el post aquí sobre el iliotibial y los comentarios siguientes por el tema de tus rodillas. Abrazo Juanca.
OK; le echaré un ojo. ¡Gracias! :)
Como comentaba en el primer post donde propuse la adivinanza, contaba que existen diferentes materiales con los que están hechas las pistas de atletismo. El tartán es el más habitual, y está expresamente pensado y desarrollado para absorber el impaco de la zancada al correr. Técnicamente es la superficie más apropiada y por ello las pistas de atletismo están hechas de este material. Lo que sí es cierto que cambiar de firme es lo ideal y decantarnos por unos y otros firmes. Simplemente en este post formulaba una situación general. Desde luego que hay casos concretos que o bien por el tipo de pisda, por la manera de correr, la postura del cuerpo... que correr en pista no les sienta bien. Este post es general y quizá por eso no a todo el mundo le parece lo correcto.
Mira, si algo puedo asegurar despues de mi experiencia, esque llevas razon en lo que dices, y punto... ya puede venir el podologo del sujeto a decir misa, que mi experiencia y debido a mi pie varo, el tiempo que he corrido sin la correccion adecuada, me a demostrado que efectivamente, la pista es el terreno menos lesivo...
soy opositor a bombero, estoy en la federacion de atletismo de alicante, y llevo 2 años entrenando a diario, entreno a todas las intensidades, y en todos los terrenos habidos y por haber, asi que mi prueba de fuego, dictamina que llevas razon...
padezo de pie varo, es una angulacion en el talon que te hace cargar el impacto de la pisada unicamente por la cara externa del pie (seria algo asi como supinar, pero va mas allá) lo que implica que, tenga 2 tipos de dolor, articular, en la rodilla, y muscular, en el soleo, en la zona mas cercaba a la cara externa de la pierna, obviamente, esto ya me lo correji con sus correspondientes plantillas adaptadas mi pisada, pero en su momento, cuando mi ignorancia sobre el tema me tenia patidifuso, y yo seguia entrenando con dichos dolores, puedo asegurar que los dias que menos me dolia tanto la rodilla como el soleo, eran los que corria en la pista...
los dias en los que corria por la calle el soleo me dolia menos pero la rodilla horrores, y los dias que corria en cesped el soleo se cargaba horrores y la rodilla dolia menos, en tierra corriamos al ir a los lagos de rabasa unas cuantas veces y digamos que estaba mas compensado, dolian las 2 por igual, pero dolian... pero si de algo estoy seguro, es que en pista es cuando menos sobrecarga y dolor tenia...
asi que queda demostrado, por mucho que don señoritingo y su podologo lo diga, que la pista de atletismo es la menos lesiva, por que yo, con una patologia, acababa menos jodido en la pista que en cualquier otra parte, y chimpum...
Si os da igual el post nose para que ***** entrais solo para poner negativos.
El pavimento del Carril-bici entra dentro de la categoría asfalto?
Si, al fin y al cabo, es cemento pintado. :)
Si, el carril bici es asfalto sin más.
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