Aquafitness

El agua ha cobrado protagonismo en el mundo del fitness al adaptar diferentes disciplinas y deportes para desarrollarse en el medio acuático.

El ejercicio físico acuático no sólo resulta, para muchos, muy placentero, sino que es menos nocivo y de menor impacto que las actividades terrestres.

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Actualmente, y cada vez con más fuerza, aparecen constantes variantes de cada disciplina deportiva. Un ejemplo de esto es el hidropilates que conjuga los ejercicios propios del pilates con los beneficios de su práctica en un medio acuático.

Esta nueva modalidad empezó a llevarse a cabo en el año 2.000 en EEUU y actualmente ya se practica en muchos centros deportivos. Es una actividad en la que se incluyen movimientos de fortalecimiento y elasticidad encaminados a mejorar y aumentar la fuerza muscular. Además con esta disciplina ejercitamos el sistema cardiovascular, corregimos la postura y aliviamos el estrés entre otros beneficios.

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Ahora que llega el verano, el agua y las piscinas forman casi parte de nuestro día a día. La actividad física en el agua no sólo se limita a la natación. Hay multitud de modalidades en el mundo del fitness que se pueden realizar dentro del agua y de las que obtendremos muchos beneficios, demos un repaso a varias de ellas:

• Aquacycle: lo que viene siendo spinning dentro del agua. Un aspecto a destacar de esta modalidad es que la pedalada es lenta por la resistencia del agua y la rodilla no sufre tanto. Es una actividad muy divertida y motivante donde además del factor aeróbico se trabaja la tonificación muscular.


• Aquabox: aqui las coreografías de boxeo son más divertidas al tener como contrincante al agua. Lanzar los puñetazos con la resistencia del agua incrementará la intensidad y nos permitirá un mayor trabajo muscular.

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El fitness acuático ha sido una revolución en los últimos tiempos que cada vez incorpora más técnicas, elementos y disciplinas para ejercitarse en el agua.

La pelota suiza o fitball ofrece grandes alternativas y resultados al momento de entrenarse con ella.

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¡Como apetece un buen chapuzón con el tiempo bueno! Por este motivo muchos centros deportivos idean nuevas modalidades deportivas para hacerlas más atractivas en esta época del año. Una de ellas es el aquastep.

Esta disciplina combina la ejecución de ejercicios propios del step convencional, pero llevados a cabo en un medio acuático. Un ejercicio completo que además de aglutinar las habituales ventajas del step, resistencia, tonificación del tren inferior y trabajo aeróbico y cardiovascular, añade una dificultad que es vencer la resistencia que ofrece el agua.

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La rinitis es la inflamación de la mucosa nasal que genera molestias como estornudos, congestión y secreciones. Su origen puede ser alérgico o no y se considera una enfermedad benigna, pero que genera grandes incomodidades.

La rinitis es muy frecuente entre los atletas o aficionados de la actividad física sobre todo en meses de invierno y en primavera por la mayor exposición al polen y otros alérgenos.

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Antes de nada, un saludo a todos los lectores de Vitónica donde me puedo, por fin, reincorporar con los posts regulares, además con uno del que he tenido la suerte de conocer de primera mano.

El método Pilates sin duda ya es de sobra conocidos por todo y una herramienta fundamental tanto para gimnasios como para centros específicos con el objetivo de compensar tanto el desgaste creado por la vida cotidiana como por la práctica de otros deportes.

Por otra parte, el entrenamiento en el medio acuático es otra de las marcas “wellness” que, de cada vez, pegan más fuerte por sus innumerables beneficios en tratamientos de rehabilitación, poblaciones específicas o, simplemente, por su diversión.

Pues bien, de la mano de Javier Bergas (diplomado en Magisterio de Educación Física y especialista univeristario en fitness acuático) y su equipo de colaboradores se lanza el método Postural Water, en colaboración con FEDA Baleares y en el que se utilizan los elementos propios del Pilates como del medio acuático para conseguir los máximos beneficios en nuestro organismo.

Más información | baleares@feda.net

Los días 6,7 y 8 de Junio se celebrará en Benidorm la sexta edición de la convención de aerobic, fitness y actividades acuáticas más divertida del año.

Con la finalidad de conjugar la formación con la diversión, una año más se realizará esta convención, que representa uno de los más importantes y prestigiosos eventos del mundo del fitness en Europa.

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La natación es considerada uno de los deportes más completos y no es por casualidad. El que se movilicen la mayor parte de los músculos del cuerpo requiere un buen trabajo cardiovascular y eso aporta muchos beneficios, entre los que podemos destacar:

• Mejora de la resistencia cardiopulmonar.


• Fortalecimiento muscular, sobre todo a nivel de espalda y tren superior.


• Facilita la eliminación de secreciones del árbol respiratorio debido a las condiciones ambientales de humedad y temperatura en la que se realiza esta actividad.


• Es una actividad de bajo impacto para los huesos y articulaciones, con lo que se prevendrán este tipo de lesiones y se facilitará la rehabilitación.

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