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Dietas: La mejor dieta para dormir bien cada noche.¿Hacerse selfies adelgaza?.Un básico para perder peso y unos trucos para llevarlo a cabo:...

La mejor dieta para dormir bien cada noche

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La mejor dieta para dormir bien cada noche

Sabemos que dormir mal puede afectar nuestra dieta y perjudicar la salud a largo plazo, pero también nuestra alimentación puede determinar la calidad de nuestro sueño nocturno. De hecho, un reciente estudio parece haber descubierto la mejor dieta para dormir bien cada noche.

La pequeña investigación realizada con adultos sanos probó los efectos de una dieta controlada y de una dieta a elección de los participantes sobre el descanso nocturno, concluyendo que cuando la alimentación es saludable, el sueño nocturno es de mejor calidad y duración.

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¿Hacerse selfies adelgaza?

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¿Hacerse selfies adelgaza?

Ese es el titular (sensacionalista donde los haya) que hemos escuchado durante todo el fin de semana: hacerse selfies (autofotos de toda la vida) adelgaza. Pero ojo, porque esto hay que cogerlo con pinzas: la tesis que se ha presentado al respecto lo que realmente dice es que la pérdida de peso con una dieta personalizada es mayor si se realiza un seguimiento a base de imágenes. Esto ya nos cuadra más.

La tesis del doctor Isaac Elías Kuzmar "Aplicación de un nuevo enfoque terapéutico para el tratamiento de la obesidad" estudia, entre otras cosas, cómo afecta la variable de la imagen para seguir una dieta hipocalórica personalizada y para alcanzar los objetivos deseados en cuanto a pérdida de peso.

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Un básico para perder peso y unos trucos para llevarlo a cabo: aprender a cocinar

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Un básico para perder peso y unos trucos para llevarlo a cabo: aprender a cocinar

El estilo de vida que llevamos en la actualidad no promueve precisamente que pasemos demasiado tiempo en la cocina. Los horarios de trabajo interminables (a pesar de que se está implementando con éxito en muchas empresas el horario continuo), las prisas por llegar a todos los sitios y la enorme oferta de productos precocinados al alcance de la mano hacen que nuestro paso por la cocina al final del día sea puramente anecdótico.

Sin embargo, una de las cosas que más nos puede ayudar a la hora de perder peso, el propósito por excelencia de la mayoría de las personas tras la Navidad, es efectivamente cocinar más. Con un poco de organización es posible convertirte en un pequeño cocinillas: aquí tienes unos trucos que puedes comenzar a implementar desde hoy mismo.

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Consejos para empezar a cuidarte

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Consejos para empezar a cuidarte

Estamos en enero y con el comienzo del año, en este primer mes, muchos nos llenamos de buenos propósitos y uno de ellos es el de estar en forma y mejorar nuestra figura. Aunque la estética sea importante, nunca debemos olvidar que el objetivo principal de empezar a cuidarnos debe ser mejorar nuestra salud.

Nunca debemos olvidar que la obesidad es una de las enfermedades más extendidas y que más problemas está generando en nuestra sociedad. La obesidad no es una enfermedad que se produzca por una única causa ni es generada por un macronutriente o un producto en sí, sino por múltiples factores,principalmente el sedentarismo y un exceso calórico.

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Cinco consejos para eliminar la grasa localizada

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Cinco consejos para eliminar la grasa localizada

Seguro que estás deseando esculpir tu figura o sencillamente eliminar esa grasa rebelde que tenéis en el abdomen o en los muslos, hoy vamos a plantear una solución mediante cinco consejos para poder eliminar grasa corporal.

La grasa corporal es un elemento más de nuestro organismo que realmente tiene su función protectora pero que con el paso de los años, debido a nuestras vidas sedentarias, se está convirtiendo en un lastre por su exceso en una gran cantidad de casos. Así que os contamos a continuación cómo eliminar la grasa localizada:

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De como un camarero con sobrepeso puede hacer que comamos y bebamos más (estudio)

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De como un camarero con sobrepeso puede hacer que comamos y bebamos más (estudio)

La forma, color y textura de los alimentos pueden hacer que estos resulten más o menos apetecibles. Pues ahora entra en juego otra variable, los camareros. El peso de los camareros podría influir en que comamos y bebamos más.

Aunque los resultados del estudio hay que cogerlos con pinzas, leyendo entre líneas podemos sacar una interesante conclusión: cuando vamos a un restaurante, hay muchas variables que nos pueden condicionar a comer y beber más.

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Dieta DASH, la mas sana y efectiva para perder peso según los expertos

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Dieta DASH, la mas sana y efectiva para perder peso según los expertos

Con la ayuda de un panel de expertos, U.S. News evaluó y calificó 38 dietas populares a nivel mundial, creando así, un ranking con cada una de ellas, siendo la número uno la que mayor puntuación del 1 al 5 obtenía.

Así, según este grupo de expertos, la Dieta DASH es la más sana y efectiva para perder peso, pues además, es segura y ayuda a prevenir la diabetes y otras enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

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Consejos para conseguir un desayuno 10

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Consejos para conseguir un desayuno 10

Si eres de los que se levanta con pereza como para sentarse a tomar un buen desayuno a primera hora de la mañana o incluso de los que se le "pegan" las sábanas y vas con el tiempo justo para conseguirlo, hoy te lo ponemos un poco más fácil.

Comenzar el día con un desayuno equilibrado y que nos de energía hasta la siguiente comida puede ser una idea que, además de no llevarte mucho, te ayudará a empezar el día con mejor pie. Sigue estos consejos para conseguir un desayuno 10.

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Nuevas Guías Alimentarias Norteamericanas: sin límites para el colesterol, pero con restricciones sobre grasas saturadas

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Nuevas Guías Alimentarias Norteamericanas: sin límites para el colesterol, pero con restricciones sobre grasas saturadas

Las recomendaciones dietéticas para estadounidenses siempre han sido una referencia a considerar cuando se habla de alimentación a nivel mundial. Y hace sólo un par de días atrás se presentaron las nuevas Guías Alimentarias Norteamericanas que eliminan límites para el colesterol pero continúan estableciendo restricciones sobre grasas saturadas.

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