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Dietas: Qué restringir a la hora de adelgazar: ¿carbos o grasas?.El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder...

Qué restringir a la hora de adelgazar: ¿carbos o grasas?

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Qué restringir a la hora de adelgazar: ¿carbos o grasas?

Cuando nos proponemos comenzar a cuidar nuestra alimentación y seguir una dieta hipocalórica para bajar de peso, sabemos qué es lo que tenemos que hacer y el rango de calorías en el que nos debemos mover para conseguirlo.

Pero es muy normal que, a menudo, aparezca la incógnita de no saber excatamente qué restringir a la hora de adelgazar en nuestra dieta: ¿carbos o grasas? ¿con qué restricción conseguiremos un mejor resultado?

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El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa

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El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa

En ámbitos de nutrición y entrenamiento, por desgracia, existen múltiples mitos que a lo largo de los artículos intentamos aclarar, desmitificar o confirmar su veracidad si en vez de ser mitos son afirmaciones que realmente tienen una base científica y real al respecto.

Sin embargo, en términos de nutrición podemos encontrarnos con algo muy peligroso si solo analizamos la consecución de un objetivo que muchos desean en la sociedad, y en este caso es el perder grasa corporal utilizando el famoso "a mí me funciona". Que una estrategia nutricional funcione para perder peso, no quiere decir que sea saludable y tampoco garantiza que ese peso sea principalmente grasa.

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Día Nacional de la nutrición: siete consejos básicos para una dieta saludable

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Día Nacional de la nutrición: siete consejos básicos para una dieta saludable

Hoy celebramos el Día Nacional de la nutrición, y en una época en la que las dietas milagro, los regímenes detox y las "pastillas mágicas" para perder peso están a la orden del día, no podían faltar unos consejos para que mantener una dieta saludable nos sea más sencillo.

Con toda la información que tenemos a nuestra alcance, la buena y la no tan buena, es complicado saber quién dice la verdad en cada caso. Por eso es importante que tengamos claras las bases de una alimentación sana que nos permita alcanzar nuestros objetivos físicos y mantener una buena salud.

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Desmontando mitos del fitness: tonificación, dieta o ejercicio y más

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Desmontando mitos del fitness: tonificación, dieta o ejercicio y más

Puede que para algunos este tema no sea nada nuevo, pero pensando en las fechas en las que nos encontramos, y que son muchas las personas que de repente se apuntan al gimnasio para perder grasa o "tonificar" de cara al tiempo de playa, creo que es interesante desmontar algunos de estos mitos y comentar qué es posible y qué no es posible en tres meses.

Para empezar, volveré a tratar, de forma breve, qué sabemos sobre la pérdida de grasa, ganancia de músculo y la famosa tonificación, de la cual ya os hablé yo mismo en otro artículo con detalle. Tras esto, pasaré a comentar si es más importante la dieta o el ejercicio y enumeraré algunos mitos.

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Todo sobre la cetosis (II): mitos y cómo realizarla correctamente

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Todo sobre la cetosis (II): mitos y cómo realizarla correctamente

Hace unos días os traíamos la primera parte de todo sobre la cetosis, en el que os hablábamos sobre qué es y algunas ventajas e inconvenientes, una dieta que se ha puesto muy de moda para perder grasa y que puede ser saludable, pero también puede ser bastante perjudicial para la salud si no se hace correctamente.

Hoy vamos a explicaros algo más sobre la cetosis, concretamente os vamos a comenzar cómo se realizaría una dieta cetogénica correctamente además de indicaros algunos mitos y verdades sobre la misma.

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Todo sobre la cetosis (I): qué es y ventajas

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Todo sobre la cetosis (I): qué es y ventajas

Se acerca el verano y seguro que muchos de vosotros pensáis que todavía estáis a tiempo de llegar en forma y con los abdominales visibles para ir a la playa o a la piscina, y siendo sinceros, es un buen momento para comenzar la operación bikini, pero del año que viene.

El problema de todo esto es que surgen modas y la gente piensa que puede acelerar el proceso de pérdida de grasa realizando dietas restrictivas, como por ejemplo la dieta cetogénica, y luego surgen los problemas. Así que hoy os vamos a contar todo sobre la cetosis, en qué consiste, ventajas, inconvenientes, etc.

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Mitos y verdades sobre hacer pequeñas comidas regularmente

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Mitos y verdades sobre hacer pequeñas comidas regularmente

Siempre es importante seguir una planificación de horarios en nuestras comidas. Organizarnos de tal manera que sigamos diariamente un programa con la regularidad con que vamos a hacer las diferentes comidas.

Pero independientemente de esto, la realidad es que existen algunos mitos y verdades sobre hacer pequeñas comidas regularmente a lo largo del día. Hoy en Vitónica os contamos que beneficios tiene y desmentimos algunos que se creen ciertos.

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Día internacional sin dietas: las dietas más absurdas que puedes hacer (y por qué no hacerlas)

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Día internacional sin dietas: las dietas más absurdas que puedes hacer (y por qué no hacerlas)

Hay un "día internacional" para todo, y hoy es el día internacional sin dietas lo cual nos parece estupendo. El concepto surgió en 1992 como un día dedicado a la aceptación de nuestro cuerpo y a recordar por qué pueden ser peligrosos algunos de los regímenes que circulan por el mercado.

Como sabéis, en Vitónica tenemos una sección dedicada a las dietas milagro en la que hemos analizado 51 dietas diferentes hasta la fecha. Algunas clásicas y de las que todos hemos oído hablar, otras menos conocidas y muy sorprendentes... Hoy hacemos una recopilación de las dietas más absurdas que puedes hacer y te contamos por qué no es buena idea hacerlas.

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