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Dietas: Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXIII): con platos de cuchara saludables incluidos.Consejos para perder grasa tras las fiestas...

Consejos para perder grasa tras las fiestas navideñas

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Consejos para perder grasa tras las fiestas navideñas

Esperamos que con todo lo que hemos ido escribiendo en Vitónica, la mayoría de vosotros hayáis sido buenos y además de disfrutar, hayáis conseguido tener una alimentación medianamente decente que os haya servido para manteneros o haber ganado muy poca grasa.

Además, si os habéis mantenido activos, seguro que seguís estando en forma. No obstante, para todos los que no habéis podido resistir las múltiples tentaciones a lo largo de las últimas semanas, os traemos un post con una serie de consejos que deberéis seguir para comenzar a estar en forma de nuevo.

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#MeatlessMonday, un buen propósito para el nuevo año

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#MeatlessMonday, un buen propósito para el nuevo año

Con el nuevo año llegan los buenos propósitos, y entre ellos siempre suele encontrarse el de comer mejor o llevar una alimentación que nos ayude a mejorar nuestra salud. Un buen punto para comenzar a cuidarnos más puede ser participar en el #MeatlessMonday: un movimiento global que nos invita a eliminar la carne en todas las comidas del lunes.

El #MeatlessMonday surgió en 2003 como parte de la iniciativa de los "Lunes Sano" o Healthy Monday, que engloba muchas más acciones como Move it Monday o Kid Cooks Monday, todas dirigidas a realizar decisiones más saludables el primer día de la semana.

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Veganuary te invita a probar la alimentación vegana durante el mes de enero

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Veganuary te invita a probar la alimentación vegana durante el mes de enero

¿Llevas tiempo pensando en pasarte al veganismo pero no te atreves a dar el paso? El nuevo año, con sus nuevos propósitos, es el momento perfecto. Además, ahora puedes contar con la ayuda de Veganuary: una asociación sin ánimo de lucro y un movimiento global que nos invita a ser veganos durante al menos un mes, el mes de enero, y nos echa una mano a través de su página web.

Podéis apuntaros en su web para formar parte de la comunidad, así como en su página de Facebook, pero no es algo imprescindible. Veganuary es una web llena de recetas y consejos para llevar una vida vegana que está activa durante todo el año, aunque su campaña sea eminentemente en enero. Yo ya me he apuntado, ¿quién se une?

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El número de comidas NO influye en la pérdida de grasa o ganancia de músculo

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El número de comidas NO influye en la pérdida de grasa o ganancia de músculo

Ayer fue 28 de diciembre y al parecer la gente interpretó que mi artículo hablando sobre el ayuno intermitente era una inocentada, y me gustaría aclarar que NO es ninguna inocentada, os recomiendo que leáis algunos de los artículos que indiqué en los comentarios del propio artículo.

En base a esto, he querido hacer un artículo breve hablando sobre el número de comidas, aunque seguro que muchos de vosotros ya lo sabéis, parece que no viene mal recordarlo para todos aquellos y aquellas que siguen con la falsa creencia de que el número de comidas influye en la pérdida de grasa o ganancia de músculo.

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Formas de compensar los excesos navideños

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Formas de compensar los excesos navideños

Nos encontramos en una época de excesos en la que muchas personas aumentan su peso corporal entre cuatro y seis kilogramos. Si bien es cierto que debemos disfrutar siempre de la gastronomía, y más aún en este tipo de fiestas, también es importante que mantengamos nuestra salud y en la medida de lo posible aprendamos a compensar los posibles excesos.

Sin duda alguna lo mejor sería que controlásemos lo que ingerimos y fueramos coherentes con las cantidades de comida que consumimos, pero como eso es algo verdaderamente complicado en estas fechas, vamos a explicaros o a comentaros distintos consejos que os recomendamos para poder compensar esos excesos navideños.

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Algunos truquillos para comer menos en estas fechas

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Algunos truquillos para comer menos en estas fechas

En plenas fiestas navideñas es importante saber disfrutar, pero lo ideal es controlarnos un poco y saber compensar en lo que se refiere a la dieta. Por ello en este post queremos hacer un repaso por algunos puntos a tener en cuenta en estas fiestas, y es que es necesario que seamos capaces de pasar de la comida más copiosa a la más saludable, pues el cuerpo lo necesita y es importante que lo llevemos a cabo.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones es importante saber que la compensación frente a los excesos es fundamental. Pero muchas veces creemos que estamos haciendo las cosas bien y no es así, pues el desconocimiento al respecto nos lleva a cometer errores que hacen que sigamos acumulando kilos a medida que pasa el tiempo, y más en estas fiestas en las que de media cada persona suma tres kilos a su peso habitual.

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