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Dietas

Cuando perdemos peso no sólo estamos quitándonos kilos de encima, sino que esos kilos son componentes de nuestro cuerpo, y aunque siempre pretendemos que la mayor parte del peso perdido sea grasa, normalmente la pérdida se acompaña de otras estructuras. Hoy nos preguntamos: cuando adelgazamos, ¿realmente perdemos hueso?.

La National Osteoporosis Foundation considera a la pérdida de peso como un factor de riesgo para la salud ósea, y en un estudio que analizó diferentes investigaciones al...

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A medida que se acerca el verano más son las personas que se ponen a dieta y deciden perder esos kilos que les sobran. En Vitónica hemos visto en infinidad de ocasiones los riesgos que conlleva esta práctica, y por ello queremos detenernos en este punto, pues todavía son muchas personas las que se unen a las llamadas dietas milagro que a la larga acabarán pasando factura.

Casi siempre las dietas...

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Al comenzar la etapa de definición una de las cosas más importantes que debemos hacer es adecuar nuestra dieta a nuestros objetivos: el reparto de macronutrientes debe contener un porcentaje más bajo de carbohidratos que en la fase de volumen (en este post podéis ver cuál sería un reparto adecuado para cada etapa). Si jugamos con dietas cetogénicas en las que la cantidad de carbohidratos es muy...

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Dieta y entrenamiento se encuentran estrechamente vinculados, por eso, en nuestros comienzos en el gimnasio no sólo debemos atender a cómo realizamos los ejercicios de la rutina, sino también, la dieta que acompaña la misma. A continuación te mostramos algunos errores frecuentes en la dieta de un principiante en el gimnasio ; si tu eres uno de ellos, presta atención y no tropieces con la misma...

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En ésta época del año muchos son los que intentan perder peso, sin embargo, no cualquier alternativa es válida para alcanzar este objetivo. Para que tu plan de adelgazamiento sea un éxito y no deje de beneficiar la salud mientras restas kilos de tu cuerpo, os dejamos cinco reglas de oro que debes poner en práctica:

  • Empezar de a poco pero ser constante , si comienzas comiendo la mitad o menos que
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Nuestra dieta semanal pretende ayudar en el logro de una alimentación saludable, y dado que el pescado es un alimento con valiosos nutrientes para el organismo, os dejamos nuestro menú con recetas para incluir más pescado en diferentes tipos de platos.

Dieta semanal con recetas a base de pescado

Dado que lo ideal sería consumir pescado unas tres o cuatro veces por semana, hemos incluido...

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Aunque es muy habitual comenzar quitando los hidratos de la mesa cuando buscamos adelgazar, la realidad es que podemos reducir los mismos sin erradicarlos, de manera de lograr buenos resultados. Para demostrarlo, os dejamos cinco razones para no eliminar los hidratos de tu dieta para perder peso.

  • Facilitan en la práctica la dieta , pues son alimentos fáciles de conseguir, de elaborar y muy
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En esta época del año muchas son las personas que buscan deshacerse de los kilos de más, y si bien la calidad es de gran importancia en nuestra dieta, si quieres perder peso, puedes comenzar controlando las porciones de alimentos que consumes y así, reducirás la cantidad y las calorías fácilmente.

Somos completadores de "una" porción

Los seres humanos somos "completadores" por naturaleza, lo que...

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La sociedad está acostumbrada a basar muchos de sus razonamientos y creencias en el refranero popular, y creer a pies juntillas muchas de las frases que en él se citan, y una de las más arraigadas relacionada con el deporte y la nutrición en general es “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo“.

Con este post vamos a intentar desmentir al refranero popular y en este...

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Para los veganos que buscan perder unos kilos de cara al verano, comiendo sano y sabroso, os dejamos con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, cinco recetas vegetarianas, ideales para un plan de adelgazamiento:

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