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Dietas: Consejos para comer fuera de casa y seguir perdiendo grasa .Varias razones por las que no podemos comer lo que queramos aunque hagamos...

Consejos para comer fuera de casa y seguir perdiendo grasa

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Consejos para comer fuera de casa y seguir perdiendo grasa

Muchas son las personas que por unas razones o por otras tienen la obligación de comer fuera prácticamente a diario, bien por motivos laborales, bien por motivos de tiempo o sencillamente por puro placer y ocio a la hora de compartir momentos gastronómicos con amigos y familiares.

Es por eso que hoy queremos dar algunos consejos interesantes que pueden ayudaros a mantener vuestro peso corporal o a incluso adelgazar, sin necesidad de contar calorías y comiendo fuera de casa.

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Varias razones por las que no podemos comer lo que queramos aunque hagamos ejercicio

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Varias razones por las que no podemos comer lo que queramos aunque hagamos ejercicio

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos escuchado que como hacemos deporte nos podemos permitir cualquier capricho alimenticio. Se trata de una afirmación muy extendida y toda una filosofía de vida que nosotros queremos parar a analizar en este post, ya que practicar deporte no nos da carta blanca para hacer o comer lo que queramos, ya que unos malos hábitos pueden traer consigo una serie de consecuencias que debemos repasar.

Cuando decidimos realizar actividad física, siempre lo hacemos para mejorar nuestro estado, bien sea de salud o estéticamente. Pero eso no quiere decir que simplemente por el hecho de realizar actividad no debemos cuidar la alimentación. En anteriores ocasiones hemos destacado la importancia que la dieta tiene a la hora de lograr unos buenos resultados, y que es mucho más importante seguir una dieta sana que practicar deporte, ya que al fin y al cabo somos lo que comemos.

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Hay vida más allá del A.P.A. (atún, pollo y arroz)

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Hay vida más allá del A.P.A. (atún, pollo y arroz)

¿Quién no tiene la imagen en la cabeza del chico de gimnasio comiendo en el mismo vestuario (¡puaj!) un tupper de arroz y pollo o una lata de atún justo después de entrenar? Si bien por un lado debemos desterrar el mito de que la ventana anabólica dura escasos minutos y de que si no tomas tu comida (o batido) justo después de entrenar puedes decir adiós a tus gains, también debemos mirar más allá de nuestro tupper habitual para dar variedad a nuestra dieta. Sí, hay vida más allá del A.P.A.: atún, pollo y arroz.

Si es cierto que el combo atún-pollo-arroz suele ser más barato y más fácil de cocinar que sus alternativas, pero en el caso de que queráis introducir otro tipo de alimentos y no sepáis muy bien por dónde tirar, aquí tenéis algunas ideas (os dejamos muchos enlaces para que podáis ampliar información).

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Algunos consejos saludables si quieres ser vegetariano o vegano

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Algunos consejos saludables si quieres ser vegetariano o vegano

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Vivimos en una sociedad que cada vez quiere mejorar más su alimentación, y todas las dietas pueden ser muy saludables, o todo lo contrario, y esto mismo sucede cuando decidimos ser vegetarianos o veganos, por eso hoy queremos contaros algunos consejos interesantes para mantener una dieta vegana o vegetariana saludable.

Es cierto que a día de hoy prácticamente cualquier dieta existente va a ser más saludable que la típica dieta occidental compuesta de excesivos alimentos procesados, productos altos en azúcares, sal, grasas trans y otros elementos que son perjudiciales para la salud, pero aún así, hay una serie de consideraciones a tener en cuenta si queremos mantener una dieta vegana y tener buena salud.

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Si quieres comer menos, limpia bien la cocina de tu casa

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Si quieres comer menos, limpia bien la cocina de tu casa

El entorno y el ambiente en que vivimos puede condicionar notablemente nuestro comportamiento y ser determinante de nuestras decisiones alimentarias, tal es así que un reciente estudio señala que si queremos comer menos, es de mucha utilidad limpiar bien la cocina de nuestra casa.

La investigación se realizó con casi 100 mujeres que debieron permanecer en una cocina limpia y ordenada o por el contrario, en una cocina colmada de papeles y platos sucios. Ambos grupos tenían acceso a galletas, snacks salados y zanahorias que podían consumirse libremente.

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¿Son los instructores de fitness más propensos a los desórdenes alimenticios?

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¿Son los instructores de fitness más propensos a los desórdenes alimenticios?

La doctora Raquel Blasco (os recomiendo seguirla) compartía ayer en twitter este estudio en el que se analiza si los instructores de clases colectivas son más propensos a sufrir desórdenes alimenticios y/o trastornos de la alimentación (TDA: anorexia, bulimia). Un tema interesante para ver la correlación entre la presión de ser un "modelo a seguir" en las clases y cómo afecta esto a nuestra alimentación y a la dependencia del deporte.

El estudio fue llevado a cabo sobre 837 instructores de clases colectivas noruegos: el 22% de los hombres que respondieron y un altísimo 59% de las mujeres fueron diagnosticados con desórdenes alimenticios. Cuando hablamos de desórdenes alimenticios nos referimos a algunas conductas que por sí solas no pueden diagnosticar un trastorno de la alimentación: hambre y alimentación emocional, síndrome del comedor nocturno, uso de píldoras para controlar el peso, etc.

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