Fitness
El HIIT podría ayudar a la recuperación muscular
FitnessEl nombre de HIIT, High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad es cada vez más conocido gracias a los numerosos estudios que han aparecido en los últimos años demostrando sus beneficios. En este...
Leer más »El tiempo de tensión muscular es fundamental para la hipertrofia muscular
FitnessYa se ha hablado en diversas ocasiones en Vitónica sobre la fisiología de la hipertrofia o aumento de la masa muscular, pero hoy os traemos otro artículo científico relacionado para entender por qué el tiempo de tensión mecánica...
Leer más »Mejora tu fuerza en el press de banca
FitnessEl press de banca es un ejercicio elemental que debería formar parte de la mayoría de los planes de entrenamiento con cargas ya que se trata de un ejercicio multiarticular que recluta diferentes grupos musculares en un único patrón de...
Leer más »Tribulus, un suplemento natural.
FitnessMuchas veces nos sentimos decaidos y sin fuerza cuando vamos a entrenar y nos dan ganas de volvernos a casa, o decidimos hacer nuestro ejercicio de forma más suave de lo que solemos acostumbrar. Esto es debido a una falta de energía que...
Leer más »Actividad física para ganar en memoria e inteligencia
FitnessYa conocemos la variedad de beneficios que nos ofrece la práctica regular de actividad física, pero más allá de saber que contribuye a una mejor circulación sanguínea y favorece la función cerebral, nunca se había dicho que el ejercicio...
Leer más »Los PDA estimulan la práctica de actividad física
FitnessLos PDA o asistentes digitales personalizados fueron comparados con folletos informativos respecto a la efectividad de los mismos para estimular la práctica de ejercicios. Los resultados de la investigación realizada por la Universidad de...
Leer más »Fibras de contracción rápida y lenta
FitnessA todos nos ha pasado que en una disciplina deportiva, por mucho que entrenemos, puede que encontremos a alguien que con menos esfuerzo nos supere en determinadas acciones, como carreras de fondo, velocidad… sin que encontremos razón...
Leer más »Preparación de una media maratón (II)
FitnessComenzamos la semana con una rutina de entrenamientos para la carrera. Una media maratón es una de las carreras de larga distancia más escogidas por más corredores a pesar de su dificultad. Sus 21 kilómetros y 97 metros no la hacen apta...
Leer más »Pirámide de actividad física para niños
FitnessDado que la tecnología a crecido notablemente y nosotros, que no sabemos administrar sus beneficios, estamos desplazando las bondades de la actividad física, se ha creado una gráfica con forma piramidal que nos aconseja acerca de los...
Leer más »¿Cuántas calorías quemamos?
FitnessLas calorías que necesitamos cada día para mantener nuestro cuerpo en forma y poder realizar las actividades de la vida diaria, dependen de muchos factores, entre ellos, el sexo, la edad, el clima del lugar dónde vivimos, la alimentación...
Leer más »Fitness para los más mayores
FitnessOtro aparato de Panasonic. La empresa japonesa sigue innovando en su país, donde la población envejece a pasos agigantados y provoca que las máquinas de fitness se adapten a los nuevos tiempos y a las nuevas necesidades. Por este motivo...
Leer más »La electroestimulación, un complemento ideal al entrenamiento
FitnessLa electroestimulación o estimulación eléctrica neuromuscular (EEN) es una terapia que ha evolucionado muchísimo en las últimas décadas. Consiste en inducir la contracción de la fibra muscular de manera artificial mediante la creación de...
Leer más »Respiración y ejercicio físico
FitnessMuchos de los clientes del centro deportivo donde trabajaba antes estaban muy interesados sobre el tema de la respiración durante la práctica de ejercicio físico y lo cierto es que la gran mayoría de ellos ni siquiera sabían a qué se...
Leer más »Preparación física para el Camino de Santiago
FitnessTodos los veranos la historia se repite. Una huelga de servicios mínimos muy oportuna, colas interminables en las terminales de aeropuertos, calores de espanto en las principales capitales españolas y, como no, el evento más importante del...
Leer más »El placer de correr sin cinturón pectoral
FitnessSi eres un corredor nato y te no soportas la presión en el pecho de la cinta de tu pulsómetro, hemos encontrado la solución a tus problemas. La empresa Beurer ha desarrollado un guante muy ergonómico y ligero parecido a una segunda piel...
Leer más »El padel como actividad cardiovascular
FitnessAquí estoy de nuevo con vosotros para contaros mi última experiencia con el Padel. Un deporte de raqueta de elevada implicación cardiovascular, muy adictivo y que se ha puesto de moda en España en los últimos años. Su inicio, al igual que...
Leer más »¿Dónde queda el ejercicio en los planes de adelgazamiento?
FitnessSon muchas las personas que hoy en día no se sienten cómodas con su aspecto físico. La sociedad moderna nos inculca valores que, aunque no están del todo justificados, sí están ampliamente extendidos. Entre ellos la delgadez y la buena...
Leer más »Tratamiento innovador para la fascitis plantar: Cryo-Sphere
FitnessLa fascitis plantar es una dolencia muy típica entre deportistas principiantes que utilizan un calzado inadecuado durante una actividad deportiva. Esta actividad provoca gran estres sobre la aponeurosis de la planta del pie, provocando un...
Leer más »Cinco reglas para sobrevivir en el gimnasio
FitnessEn esta época del año, son muchos los que deciden ponerse en forma haciendo algo de ejercicio. Lucirse en la playa o no hacer demasiado el ridículo pueden ser algunas de las motivaciones principales, pero es curioso cómo esta actitud...
Leer más »Noticias de Fitness en Vitónica
Fitness : Seguir o no en volumen?. El HIIT podría ayudar a la recuperación muscular . El tiempo de tensión muscular es fundamental para la...
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