feed

Máquinas cardiovascular

Llegan las bajas temperaturas y muchos son los que reemplazan el entrenamiento al aire libre por las máquinas de cardio que encontramos en el gimnasio, por ello, hoy la pregunta de la semana nos interroga al respecto:

¿Qué máquina de cardio prefieres?

Esperamos tu comentario y opinión en la sección Vitónica Respuestas.

Personalmente, debo decir que mi preferida es la cinta de correr, aunque poco la utilizó excepto ocasiones de mucha lluvia y tormenta, o en su reemplazo, la elíptica.

Aunque...

Leer más »

En alguna ocasión hemos comentado en Vitónica las virtudes de la máquina elíptica. La base de esta máquina es realizar cardio con un gesto similar a la carrera pero con un impacto mínimo. Dicho sea de paso, con la elíptica no solo se puede hacer cardio, dependiendo de la intensidad, podemos adaptar el tipo de entreno.

La cuestión es que la elíptica puede ser la intermediaria entre andar y correr...

Leer más »

Una de las cosas que más nos interesan al hacer sesiones de ejercicio aeróbico de larga intensidad o LISS es realizarlas a una intensidad que nos permita mantenernos el mayor tiempo posible dentro de la zona quemagrasas. Para hacerlo más fácil os dejo esta sesión musical descargable específicamente diseñada para mantenernos en ese rango: sólo tienes que seguir el ritmo de la música.

Cuando...

Leer más »

El calor ya se nota y por ello los amantes del ejercicio aeróbico al aire libre muchas veces se ven obligados a dejar de practicar este tipo de actividad a causa de las altas temperaturas. Para ello solemos recurrir a realizarlo en el interior. Para esos casos, nosotros en este post queremos destacar aquellos aparatos más efectivos a la hora de acabar con las grasas que se acumulan en el...

Leer más »

Quizás alguna vez haciendo entrenamiento cardiovascular en la elíptica habéis notado que al cabo de unos minutos se os duerme un pie o incluso los dos. Últimamente me he encontrado con bastante gente con este problema que no pregunta o no dice nada porque piensan "que sólo les pasa a ellos". En realidad es algo muy común, y hoy en Vitónica os explicamos por qué sucede y cómo solucionarlo.

El...

Leer más »

El entrenamiento cardiovascular con máquina de remo es uno de los más completos que podemos realizar: con este tipo de máquinas no sólo entrenaremos nuestro corazón, sino que fortaleceremos grupos musculares grandes como la espalda y trabajaremos la flexibilidad de nuestras articulaciones. Es uno de los ejercicios más efectivos, ya que con él movilizamos un 80% de nuestra masa muscular.

...
Leer más »

Llegas tu primer día al gimnasio y ves la multitud de máquinas de cardio que hay, ¿qué hacemos? Hacer cardio es importante, sobre todo para ayudarnos los primeros días a ponernos en forma, pero hay que saber cómo hacerlo y cómo utilizar las máquinas.

Eso de llegar al gimnasio y tirarse una hora en la misma máquina de cardio puede acabar aburriendo. Yo recomiendo probar cada una de las máquinas el...

Leer más »

Hay algún modelo de elíptica (también de máquina de escaleras) que se ha diseñado para realizar apoyos laterales, asemejando el movimiento del patinaje. Son las elípticas laterales, algo que no acaba de convencer porque este tipo de apoyo lateral puede ser agresivo para la articulación, sobre todo para las mujeres.

Cuando realizamos un apoyo lateral de este tipo, la zona interna de la rodilla...

Leer más »


Si estás buscando ponerte en forma o quemar calorías de manera divertida, las opciones son muchas y lo aconsejable es escoger aquello que más te gusta para que puedas sostener el trabajo en el tiempo a favor del logro de resultados. Por eso, te mostramos cuáles son las mejores máquinas para quemar calorías para que elijas de acuerdo a tus gustos y preferencias:

  • Máquina de remo: trabaja de manera
...

Leer más »

El ejercicio aeróbico no está ni mucho menos reñido con el trabajo aeróbico, aunque muchos todavía se resisten a compatibilizarlo con la escusa de la posible pérdida muscular. Os vamos a dar unos consejos para hacer aeróbico después de las pesas sin ningún riesgo de perder masa muscular y con la intención de mejorar nuestro sistema cardiovascular, que tampoco debemos descuidarlo.

¿Cuánto tiempo...

Leer más »

Sigue a Vitónica