Máquinas cardiovascular: Todas las noticias

23 marzo 2008

Nadar sin mojarse un pelo

G. Adán

Nadar en seco

Ahora, en plenos campeonatos de Europa de Natación, hemos descubierto un curioso aparato para el entrenamiento de los nadadores en condiciones poco aptas para el mismo. Hace días os contaba mis problemas con la rodilla y los dolores que había vuelto a tener. Volvieron a mandarme a un fisioterapeuta y cuando llegue al Centro médico me encontré con esta increible y curiosa máquina.

No siempre se puede contar con una piscina cerca, esta tiene la particularidad de no ser cubierta o incluso no podemos desplazarnos a donde esté. Para eso, para los comodones que les gusta la natación sin mojarse ni desplazarse de su propio salón o para aquellas personas a las que la natación es beneficiosa en su época de rehabilitación este es su gadget.

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14 febrero 2008

El mal uso de las máquinas cardiovasculares

Juan Lara

máquina-aerobica

Lo primero que se debe de pensar al subirse a una máquina cardiovascular es: ¿qué intensidad voy a poner? De nada sirve poner una gran intensidad si luego hacemos mal el gesto o a los diez minutos estamos tan reventados que no nos podemos ni mover.

Otro asunto es el de ajustar la máquina a nuestras necesidades. Ya sea una bici estática, una máquina de remo, elíptica, etc. siempre hay que ajustarla a nuestras medidas. Si no sabes cómo, para ello están los monitores, que seguro pondrán la máquina a punto para ti.

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06 febrero 2008

Fitness para los más mayores

G. Adán

Raku Raku Walk

Otro aparato de Panasonic. La empresa japonesa sigue innovando en su país, donde la población envejece a pasos agigantados y provoca que las máquinas de fitness se adapten a los nuevos tiempos y a las nuevas necesidades.

Por este motivo se ha investigado y creado Raku Raku Walk, una novedosa maquina que ayuda a las personas mayores a mantenerse en forma con un gadget que favorece el ejercicio sin provocar un impacto negativo en la salud física del que lo practica.

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04 febrero 2008

Core Trainer, revolución en el ejercicio

G. Adán

Core Trainer

No, no es un aparato para aprender a montar a caballo, el Core Trainer es una nueva maquina creada por Panasonic que trabaja con zonas tan importantes como el muslo, la espalda, los abdominales y otros músculos centrales en ejercicios con unos resultados impactantes a las pocas semanas.

Su secreto radica en trabaja en constante movimiento con lo que el usuario siempre se encuentra fuera de su centro de gravedad, perdiendo la posición, lo que obliga a estar en continuo trabajo de reequilibrio muscular y posicional.

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30 enero 2008

Mantenerse en forma en casa

Juan Lara

fitness en casa

Un lector nos ha planteado una cuestión que suele ser frecuente: no tengo tiempo, no hay gimnasios ni piscinas cerca de mi casa, ¿qué puedo hacer para ponerme en forma en casa? ¿qué aparato es el más adecuado para hacer algo?

De entrada decir que para mantenerse en forma una base aeróbica es muy importante, es decir, un trabajo de larga duración pero de poca-media intensidad: correr, ir en bici, nadar, andar rápido… Si andamos escasos de tiempo descartamos la bici, si no hay piscina cerca descartamos nadar, pero nos queda la actividad física más primitiva y utilizada: correr.

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23 enero 2008

Una nueva edición de IFEMA Fitness en Madrid

Santi Liebana

ifema.jpgTodo sector medianamente respetable debe tener una feria del gremio a la altura de lo que se merece y el mundo del fitness y los gimnasios no se merece menos, ¿verdad?. Así es y el último fin de semana (entre el 27 y 30 de Marzo) tendrá lugar en el recinto ferial IFEMA la nueva edición del evento más importante en cuanto al mundillo se refiere: Salón de la Industrial del Fitness, Gimnasio e Instalaciones Deportivas.

Con una participación que en ocasiones roza nada menos que los 20.000 participantes cuenta con más de 10.000 metros cuadrados de exposición y casi 200 empresas con su stand propio. Además, destacar la celebración de eventos paralelos como la Funk LAG, organizada por FEDA y que ha alcanzado en el 2.007 el récord de más de 2.000 espectadores.

El alto grado de profesionalidad y variedad en los expositores hacen de esta feria el más destacado referente nacional y del que tendrás toda la información al respecto ya que Vitónica estará presente en el mismo durante el fin de semana.

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13 enero 2008

Entrenamiento cardiovascular con el tren superior

Santi Liebana

6-pro1sport-erik.gifEs una de las nuevas ideas para abrir nuevos mercados y clientes potenciales y encontramos bastante interesante, cuanto menos, citártela en Vitónica: La aparición de máquinas de entrenamiento cardiovascular adaptadas al trabajo de brazos.

La posibilidad de adaptar el entrenamiento cardiovascular a poblaciones especiales (parapléjicos, tercera edad) o a individuos que padezcan algún tipo de lesión en el tren inferior se agrega al incremento motivacional que pueda dar tener una máquina más para entrenar, cuando el 80% del resto se limitan a entrenamiento de piernas y el otro 20% son mixtas.

Por otro lado, es evidente que no se pueden alcanzar las mismas intensidades que cuando se ejercita el tren inferior o ambos a la vez (dada la porción de cuerpo que se trabaja), aúnque puede ser una alternativa interesante para los que quieran mantener, por poner un ejemplo, la forma cardiovascular después de una operación de rodilla.

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18 diciembre 2007

Quema más calorías entrenando

Santi Liebana

indorrwalkin.bmpEn ocasiones tomamos consejos de entrenamiento a rajatabla y pasamos en convertirlos si no en dañinos, sí en menos efectivos. Uno de estos casos es el de la falta de intensidad tanto en entrenamientos de sala como en clases dirigidas, cuando en muchos de estos casos estamos buscando justamente lo contrario. A continuación exponemos una serie de los errores más comunes al respecto:

  • El entreno a baja intensidad quema una mayor proporción de grasas, pero llega un momento que convertimos el entrenamiento cardiovascular en paseo de ancianos y el índice calórico es muy inferior por tiempo empleado. Si no tienes cardiopatías, apuesta por elevar la intensidad de los mismos o incluye, por ejemplo, entrenamiento interválico.
  • Muchas repeticiones con poco peso son más aeróbicas… y desgastan más las articulaciones. Además, si puedes hacer más de 25-30 repeticiones, el estímulo muscular es mínimo y apenas tendrá efecto.
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    11 diciembre 2007

    Entrenamiento completo y seguro con elíptica

    Juan Lara

    ElípticaLa aparición de la elíptica en los gimnasios es algo relativamente nuevo. Su popularidad se ha ido extendiendo al ser una actividad muy completa y que implica a muchos grupos musculares. Hoy día es difícil imaginarse la parte aeróbica del gym sin una de estas elípticas.

    Debido a sus movimientos de pedaleo y traslación permite trabajar conjuntamente músculos del miembro inferior (pierna y pantorrilla) y músculos del miembro superior ( brazos, hombros y abdominales).

    Como activida aeróbica que es, si el objetivo es quemar grasas, el ejercicio es conveniente realizarlo durante unos 30 minutos o más, que es el tiempo a partir del cual se movilizarán en demasía los depósitos grasos. Al implicar mayor número de músculos que una máquina aeróbica convencional se necesita un mayor bombeo de sangre por parte del corazón y por tanto el consumo calórico también es mayor.

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    05 diciembre 2007

    ¿Desgaste articular? Prueba en la cinta...

    Santi Liebana

    PT-100.jpgCorrer es el ejercicio más sencillo (y el más primitivo) y, a pesar de todo, sigue siendo de los más saludables, no hay tecnología que pueda con el hábito de dar zancadas, ya sea al aire libre o en el gimnasio. De hecho, se dice que 2 horas y media a la semana de “jogging” a unos 10 km./hora reduce hasta un 20% el riesgo de infarto de miocardio. Eso sí, con los años, el desgaste articular en tobillos y, sobre todo, rodillas, nos puede limitar mucho a la hora de salir a correr.

    Si este es tu caso, apuesta por las cintas de correr actuales que existen en los gimnasios (las profesionales, de mucha mayor calidad que las caseras). Su superficie lisa y con sistemas ultramodernos de amortiguación, unidos a una buena elección de calzado, adecuado a tus características personales, harán que el impacto sobre nuestras maltrechas rodillas sea mínimo y podamos seguir disfrutando del running.

    Las posibilidades de cambio de velocidad e inclinación son otra buena opción. Recuerda que si quieres simular la carrera al aire libre deberás subir la inclinación entre un 1 y un 2%. Eso sí, no te fies de los marcadores, con todos nuestros respetos. La simulación de distancias es muy diferente a la real (resistencias del aire por poner el ejemplo más claro) y el cálculo de calorías muy relativo, en este caso creemos que debes apostar por la tecnología: Un pulsómetro con los ajustes correctos y, de paso, un ipod para entretenerte con música serán dos buenas opciones.

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