Máquinas cardiovascular: Todas las noticias

20 noviembre 2007

Lo que no debes de hacer en el gimnasio

Juan Lara

gym

Veamos la lista de “eso no se hace” y decide tú mismo si eres un buen alumno o no en el gimnasio:


  • Beber poca agua: la correcta hidratación es la mitad del trabajo en el gimnasio. Sin agua no hay rendimiento y pueden aparecer las lesiones. La compañía de la botella de agua es fundamental para un buen entrenamiento.

  • Comer nada o mucho antes de ir al gimnasio: ambas cosas son igual de malas. El no comer durante mucho tiempo antes de ir al gimnasio hará que aumente el riesgo de sufrir hipoglucemias y comer en abundancia antes desviará gran parte de tu sangre al aparato digestivo y perderás rendimiento o te puede dar un corte de digestión.

    • Continuar leyendo...

    Más noticias sobre:  Equipamiento , Spinning , Máquinas cardiovascular, Musculación , Prevención
    Tags: ,
    Comentarios (3)

    14 noviembre 2007

    Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son útiles para perder peso

    Juan Lara

    Hacer-pesasIgual alguien puede echarse las manos a la cabeza ante tal afirmación, pero si lo estudiamos detenidamente la pérdida de peso se consigue cuando el gasto energético es mayor que la ingesta, de esta manera tanto el disminuir la ingesta de alimentos como la realización de ejercicio (aeróbico o anaeróbico) ayudarán a que el balance esté a favor del gasto y así se pierda peso.

    Está claro que el ejercicio aeróbico, al consumir más cantidad de oxígeno, va a conllevar un mayor gasto energético al quemar más cantidad de nutrientes. Pero ello no excluye al ejercicio anaeróbico (tipo hacer pesas en el gimnasio) de que también aporte su granito de arena al incrementar el gasto de energía.

    También el ejercicio anaeróbico llega a causar tal estrés a nivel muscular que éste queda con alta temperatura más allá del tiempo que se tarda en realizar el ejercicio y por tanto prolongando su acción de gasto energético.

    Continuar leyendo...

    Más noticias sobre:  Máquinas cardiovascular, Musculación
    Tags: , , , , , , ,
    Comentarios (4)

    Cosmofitness arranca como feria propia en Barcelona

    Santi Liebana

    cosmo_g.jpg
    Durante los dos últimos años se ha desarrollado en la feria CosmoBelleza & Wellness de Barcelona (realizada entre Febrero y Marzo y basada en la estética y bienestar) el Congreso Cosmofitness Internacional, con la organización de FEDA en Aeróbic y Actividades Dirigidas, así como en Entrenamiento Personal y de GEDO en el apartado de Gestión empresarial.

    Tras el éxito obtenido en los mismos, CosmoBelleza lanzará entre el 3 y el 5 de Octubre del 2.008 el Salón Internacional del Fitness y Equipamiento para Instalaciones Deportivas CosmoFitness. El evento contará con las siguientes actividades, que se realizarán en el Recinto Ferial de Barcelona, situado en Gran Vía-Montjuic:

  • III Congreso Internacional de Gestión y Marketing Deportivo

  • III Convención Internacional de Fitness y Actividades Dirigidas

  • Campeonato Internacional de Culturismo

  • Zona de demostraciones

  • Aerobithon

    • Más información | Cosmowellness
    Contacto | Tel.93.241.46.90 cosmowellness@cosmobelleza.com

    Más noticias sobre:  Aerobic , Pilates , Spinning , Máquinas cardiovascular, Eventos, Profesional, Wellness
    Tags: , , ,
    Comentarios (0)

    01 noviembre 2007

    Consejos para correr en la cinta del gimnasio

    Juan Lara

    Cinta

    Por diversas causas (tiempo, trabajo, pereza…) algunas personas se ven obligadas a correr en las cintas del gimnasio. Aunque las máquinas cada vez son más sofisticadas, hay ciertas diferencias con correr por una carretera o un sendero. Siempre es bueno tener en cuenta ciertos aspectos que nos ayudarán a mejorar la carrera en estas máquinas:


    • La superficie de la cinta es plana, por lo que debes de tener cuidado al elegir tus zapatillas, que no estén muy gastadas. Y por supuesto amarra bien tus cordones para que no cuelguen y corras el riesgo de que se enganchen en la cinta.

      • Continuar leyendo...

      Más noticias sobre:  Máquinas cardiovascular, Carrera
      Tags: , , , , ,
      Comentarios (3)

      26 octubre 2007

      Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios

      Juan Lara

      Ae-anae

      A muchos de vosotros os sonarán estas dos palabras que a menudo se suelen utilizar en gimnasio, revistas y charlas deportivas. Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico). Aunque no todo es blanco o negro, siempre intervienen los dos pero con predominancia de unos de ellos, por eso se debe de decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico o anaeróbico.

      Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

      Continuar leyendo...

      Más noticias sobre:  Máquinas cardiovascular, Ciclismo , Carrera , Musculación
      Tags: , , , ,
      Comentarios (3)

      22 octubre 2007

      Ya podemos esquiar en el gimnasio

      Juan Lara



      O al menos lo simula bastante bien esta nueva máquina con la que podremos matar el gusanillo mientras llega el invierno. Si bien no será lo mismo que esquiar o hacer snowboard en la sierra, al menos podremos realizar similares movimientos e incluso mejorar la técnica.

      El aparato en cuestión se llama Endless Slope, esperemos que llegue pronto a nuestros gimnasios, desde luego es novedoso y motivante para hacer que nos movamos en el gym. ¿Vosotros os atreveriais?, yo desde luego que si, tiene toda la pinta de ser muy divertido.

      Más información | Endless Slope

      Más noticias sobre:  Equipamiento , Máquinas cardiovascular
      Tags: , ,
      Comentarios (0)

      27 septiembre 2007

      ¿Son 30 minutos suficientes?

      Santi Liebana

      gimnasio.jpgParece que comienzan a ser muy habituales los centros supuestamente “wellness” donde prometen sesiones ultra efectivas de tan sólo 30-35 minutos, para gente con poco tiempo libre o que, simplemente, no les apetezca perder la mañana o la tarde en el gimnasio.

      Particularmente, creo que es una decisión errónea. Vamos a repasar algunos de los principios fundamentales del entrenamiento deportivo para ver que una sesión tan breve no es, ni de lejos, la más apropiada:

      El calentamiento, en algunos casos (baja temperatura, alumnos con buena preparación física, de edad avanzada, étc) puede llegar a superar los 10 minutos para tener unas mínimas garantías de seguridad

      Continuar leyendo...

      Más noticias sobre:  Equipamiento , Aerobic , Máquinas cardiovascular, Musculación
      Tags: , ,
      Comentarios (1)

      03 septiembre 2007

      Consejos para los que os apuntáis a la sala de fitness

      Santi Liebana

      stadion-hotel-budapest-3.jpgEstamos en Septiembre y viene el aluvión de clientes a nuestros gimnasios, pero el aluvión que me gusta: los que queréis venir toda la temporada y no esperáis milagros en abril…

      Si has escogido la sala de musculación para entrenar y eres novato, sigue estas pautas para no quedar defraudado. La sala de fitness o musculación es muy práctica y depende nada más y nada menos que del buen uso que hagas de ella:

    • La nutrición es más importante que el entrenamiento: Si no sigues una alimentación adecuada no rendirás ni entrenando ni estéticamente.

    • Si has empezado con un veterano, no comiences su mismo entrenamiento. Necesitas unas semanas de acondicionamiento para acostumbrar al músculo al levantamiento de pesos.

    • Entrena todas las cualidades físicas: resistencia, fuerza y flexibilidad. No porque tengas sobrepeso debes dejar las pesas ni porque estes delgado debes dejar fuera el entrenamiento cardiovascular. Además, siempre debemos hacer estiramientos en medida de lo posible para mejorar nuestro rendimiento y evitar lesiones.

      • Continuar leyendo...

      Más noticias sobre:  Máquinas cardiovascular, Musculación
      Tags: , ,
      Comentarios (1)

      13 agosto 2007

      Consejos para la máquina de remo

      Juan Lara

      RowingMachine

      Hacer remo es un ejercicio muy completo, ya que se implican tanto a músculos del miembro superior como del inferior. Fíjate bien en este video, es un buen ejemplo de qué músculos trabajarás y de cómo debes realizar el movimiento al remar, eso sí, procura que la extensión de la pierna no sea tan completa. Como en todos los ejercicios, nunca vienen mal una serie de recomendaciones generales para evitar lesiones y aumentar la eficacia del ejercicio: