Fitness y nutrición. Vitónica

Tal y como os comenté la semana pasada, voy a ir repasando ,semana tras semana, las lesiones más importantes en la natación. En la primera entrada, hablé sobre el hombro doloroso y en esta ocasión me voy a centrar en las tortícolis.

¿Qué es una tortícolis?

La natación es un deporte que tiene asignado el mito de que existen pocas posibilidades de lesionarse al no haber contacto físico ni impacto articular. Por ello, muchos practicantes descuidan los ejercicios de prevención, no prestan atención a los avisos del cuerpo, no mejoran su técnica y no tienen en cuenta las cargas de trabajo y acaban lesionándose. A partir de hoy y en las próximas semanas...

Soy de los que todavía se resiste a llevar un reproductor de música a la piscina, pero tengo que reconocer que la evolución de estos gadgets, como lo nuevo de Sony con el Walkman NWZ-W270 sumergible, me llaman mucho la atención.

El reproductor cuenta con 4 GB de memoria para almacenar canciones, algo más que suficiente para llevar nuestra mejor música a entrenar. Se puede utilizar para cualquier...

Para los que estáis intentando mejorar vuestra técnica de nado hoy os traemos una idea para entrenar. Se trata nadar con pelotas de tenis en la mano. Es lo que se llama un ejercicio de contraste, ya que así tendremos menos superficie para traccionar y buscaremos mejorar las sensaciones del recorrido de los brazos para deslizarnos mejor.

Se pueden hacer 25-50 metros nadando con pelotas de tenis y...

En verano quien más y quien menos destinan algunos días a descansar. Las vacaciones son un periodo propio de esta época del año, y es que es el momento adecuado para aliviar tensiones y desconectar para volver a empezar de nuevo con más fuerza. A pesar de esto, en verano no debemos descuidar nuestro cuerpo y dejar de lado la practica de actividad deportiva. Para ello es necesario que tengamos...

Garmin es otra marca que se apunta al entrenamiento de natación con su nuevo Garmin Swim. En todos los deportes los gadgets están de moda y en la piscina no iban a ser menos. Aparte de su atractivo diseño, este reloj de piscina promete no solo contar los largos que haces, sino también vigilar tu técnica.

Debo reconocer que al ver la palabra Garmin asociada a un reloj para el entrenamiento de...

Me ha resultado algo curioso encontrarme por la red con este artilugio para nadar. Se llama powerbreather y su función es hacer de tubo para respirar, así podemos nadar sin sacar la cabeza del agua, algo que puede ser muy beneficioso para trabajar la brazada y para proteger el cuello por exceso de rotaciones.

Powerbreather es una especie de snorkel doble y quiere unirse a las aletas, palas,...

La natación es un deporte muy beneficioso para el organismo, ya que nos ayudará a mantener todos nuestros músculos tonificados y en perfecto estado sin hacer que corran ningún riesgo, ya que se trata de un ejercicio totalmente inofensivo para nuestro organismo. Es cierto que muchas son las personas que se decantan por la natación a la hora de practicar deporte, pero esto no quiere decir que se...

Tras haber tratado el tema de la natación como actividad muy saludable pero con algún riesgo si no se hace bien y ver que surgen algunas dudas, creo que es importante saber cuándo es recomendable la natación o cuándo se requiere otro tipo de ejercicio, por ejemplo, para la recuperación de una lesión o la prevención. No todo el ejercicio es bueno, dependiendo de las circunstancias, y puede que sea...