Natación

Seguro que alguna vez has visto a gente en la piscina nadando con aletas y te has preguntado para qué sirve exactamente o cómo mejoran las aletas el nado. Utilizar aletas en la piscina, además de divertido y variar el entrenamiento, nos dará sensaciones muy buenas para mejoar nuestro nado.

¿Cómo mejoran las aletas la técnica de nado?

Nadar con aletas en la piscina sirve sobre todo para mejorar la patada y aprender a colocar la cadera y las piernas en este movimiento. Va a ser un ejercicio de técnica de natación puro y duro más que de trabajo físico.

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En Vitónica hemos tenido la oportunidad de probar Poolmate, un reloj bastante útil para los asiduos a la piscina. La experiencia de uso ha sido satisfactoria y tras un entrenamiento de natación está bien ver datos más allá de la distancia nadada. No obstante hay cosas que se podrían mejorar, pero hay que tener en cuenta que en este campo los gadgets están todavía muy verdes.

Poolmate: la comodidad de no contar largos en la piscina

No sé a vosotros, pero a mi lo que más me cuesta en la piscina es ir contando largos. Si el entrenamiento es por tiempo no hay problema, pero cuando hay que hacer series y superamos los cinco largos, la cabeza se pone a pensar en otras cosas y normalmente acabamos por hacer largos de más o de menos.

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Hace unos días propusimos en Vitónica un reto, que consistía en adivinar qué actividad acuática es la más beneficiosa de manera global para el organismo. Las opciones que propusimos eran cuatro, el ciclismo en el agua, el fitness en agua, la natación y las carreras dentro del agua. En lo que respecta a las respuestas, la decisión ha sido casi unánime, pues casi todos habéis contestado que la natación es el más completo, y efectivamente así es.

Todas las actividades que propusimos tienen una serie de efectos beneficiosos para nuestro organismo, pero si nos paramos a analizar detenidamente cada una de ellas veremos que la natación es la más completa en todos los aspectos. Por ello vamos a ver una por una los beneficios que nos aportarán y el por qué de que la natación sea la más completa, sea cual sea el estilo que realicemos dentro del agua.

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En verano la piscina es una gran ayuda para aguantar los rigores de las temperaturas, sobre todo en las zonas en las que la playa no está cerca. Pero no solo la piscina es un lugar para calmar las altas temperaturas de esta época del año, sino que además es un lugar idóneo para practicar deporte. Existen diversas modalidades de actividades deportivas que podemos llevar a cabo en la piscina, por ello en esta ocasión queremos proponer cuatro actividades para determinar cuál de ellas es la más completa y beneficiosa para el organismo a nivel general.

El agua de la piscina es un lugar que nos permite realizar muchas actividades y todas ellas con una mayor seguridad que en el aire libre, pues el agua amortigua muchos de los impactos que en la tierra tienen lugar y poco a poco ponen en peligro nuestras articulaciones. Además, el agua ofrece una gran resistencia a vencer, por lo que el trabajo muscular es elevado en este medio. Por ello cada vez son más las actividades que se realizan en piscina. Vamos a ver algunas de ellas para determinar cual es la mejor para el cuerpo.

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Hoy nos ha escrito un lector comentándonos que desde que ha comenzado la temporada de piscina intenta nadar a diario con la intención de perder peso, pero que no consigue los resultados deseados. Veamos qué factores que hay tener en cuenta si este verano queremos nadar y utilizar la piscina para perder peso.

Si no estamos acostumbrados a nadar, los primeros días nuestro cuerpo se adaptará y una de las adaptaciones es la creación de mayor masa muscular para poder realizar este ejercicio de manera más eficaz. Este aspecto hace que lo que por un lado perdamos de peso a base de grasa no se note porque nuestra masa muscular ha aumentado, aunque esto depende de la constitución de cada uno.

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Esta semana en mitos del deporte os traemos a un monstruo de la natación, Michael Phelps, un nadador estadounidense de 25 años. Es el deportista que más medallas olímpicas de oro ha ganado en toda la historia con 14, además de tener el record de conseguir 8 de oro en una sola olimpiada.

Phelps ha igualado por dos veces el récord de conseguir ocho medallas de cualquier tipo en unos juegos olímpicos igualando el record del gimnasta soviético Alexander Dityatin en Moscú 80.

En el número total de medallas sólo es superado por la gimnasta soviética Larissa Latynina, quien consiguió un total de 18 en su carrera (pero sólo 9 de oro). Además Michael Phelps ha batido 37 récords mundiales en natación.

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En el estilo libre lo normal es respirar cada dos brazadas, esto implica que siempre respiramos por el mismo lador. Si intentamos respirar cada tres brazadas al principio cuesta pero es una buena manera de mejorar el rendimiento en el estilo crol y también de mejorar nuestra capacidad pulmonar, ya que tardaremos más tiempo en tomar aire. Respirar por los dos lados al nadar crol no es muy habitual pero sí aconsejable.

Un buen dominio de la respiración cuando vamos a nadar implica un nado más rápido y fluido, de hecho la respiración es lo primero que se enseña a los niños cuando aprenden a nadar. Respirar por el lado no dominante va a hacer que mejoremos en la técnica y solucionemos problemas de asimetría.

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Hasta ahora habíamos visto poca tecnología en la piscina, como mucho algún reloj que mide el número de largos que nadamos. Si os soy sincero no me atrae mucho la idea de tener gadgets para nadar pero para quien busque datos sobre rendimiento lo nuevo de swimsense puede ser una buena opción.

Con este nuevo reloj llega el acelerómetro a la piscina para medir distancias y reconocer los diferentes estilos de nado. Además de poder hacer un conteo de los largos, con la introducción de los parámetros adecuados podemos medir la distancia de nado, el número de brazadas y la cadencia media de éstas.

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A muchos os habrá pasado que cuando comienzan a moverse su nariz empieza a gotear, esta secreción nasal no es más que una rinorrea durante el ejercicio que constituye un problema frecuente en corredores y nadadores, y puede ser parte o no de una alergia.

La rinorrea puede no estar vinculado a una rinitis alérgica estacional y cuando surge sin causa mientras entrenamos, se debe sobre todo al mayor flujo de aire nasal que demandamos al correr o cuando estamos en movimiento, pues esto incentiva la actividad nasal y con ésta, las secreciones.

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