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Pilates : Pilates y yoga sobre una tabla de surf .Lo que la ciencia dice sobre el pilates y sus beneficios .Pilates y reeducación...

Pilates y yoga sobre una tabla de surf

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Pilates y yoga sobre una tabla de surf

Como en todo, en el deporte también hay que reinventarse. Parece que cada día surgen nuevas disciplinas y nuevas técnicas, todo para que podamos variar nuestro entrenamiento y disfrutar de nuevas experiencias. Desde hace unos años se ha venido popularizando la opción de unir deportes de agua con otras disciplinas, dando luagr a deportes tan interesantes como el pilates y el yoga sobre tabla de surf.

Ambos son perfectos para practicar en verano: las olas, la playa, la tabla de surf y tu propio cuerpo. Todo a punto para poner a prueba nuestra flexibilidad, nuestra estabilidad y nuestro control corporal, ¿te animas a probarlo este verano?

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Lo que la ciencia dice sobre el pilates y sus beneficios

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Lo que la ciencia dice sobre el pilates y sus beneficios

El pilates es una de las actividades que ha marcado tendencia y actualmente conserva su popularidad, por ello, hoy nos adentramos en el mundo de la ciencia para mostrarte todo lo que el pilates puede hacer por tu cuerpo y los beneficios que ofrece al organismo.

Lo que dice la ciencia sobre el pilates es:

  • Una investigación que evaluó a 47 personas durante 6 meses, muestra que la práctica de pilates con regularidad conlleva un incremento de la flexibilidad, sin traer aparejado modificaciones significativas de la composición corporal.
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Pilates y reeducación postural

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Pilates y reeducación postural

Durante nuestro día a día con frecuencia caemos en malos hábitos posturales que nos llevan a posturas incorrectas y nos pueden generar dolor e incluso lesiones. Si estos hábitos los repetimos durante mucho tiempo (por ejemplo, una mala postura frente al ordenador durante ocho horas al día), es posible que suframos desequilibrios y acortamientos musculares, descompensaciones e incluso pérdida de la movilidad artivular.

Frente a esto, el método Pilates nos ofrece la ventaja de la reeducación postural: a través del movimiento consciente (porque los seres humanos vivimos en movimiento, y no de manera estática) podemos reequilibrar nuestra musculatura, convirtiéndonos en personas más eficientes: nos moveremos mejor con un esfuerzo mucho menor.

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Pilates a fondo de la mano de dos profesionales del sector

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Pilates a fondo de la mano de dos profesionales del sector

Las escuelas de Pilates han ido creciendo desde los principios de Joseph Pilates hasta nuestros días, y siguen creciendo. Frente a la gran oferta de distintas clases y tipos de Pilates que existen hoy en día, queremos acercarnos un poco más a Polestar, una de las escuelas con más crecimiento en los últimos años.

Juan Nieto y Blas Chamorro son los actuales CEO de Polestar Pilates en España, una escuela de Pilates que se caracteriza por promover un estilo de vida saludable de forma global: para Polestar, la práctica de Pilates va más allá del deporte, integrándose de forma activa en la vida del individuo. Con ellos hemos hablado de los conceptos básicos de Pilates.

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Pilates y patologías: hernia y protusión discal

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Pilates y patologías: hernia y protusión discal

Muchas de las personas que acuden a un estudio o a una clase de Pilates lo hacen para readaptarse o recuperarse de antiguas lesiones de espalda o también para prevenir la aparición de dichas lesiones. Quizás una de las más habituales sea la protusión y posterior hernia discal. ¿Podemos practicar Pilates con este tipo de patologías?

Lamentablemente, las lesiones de los discos intervertebrales son bastante comunes: estos discos, cuya función es mejorar la movilidad y estabilización intervertebral, están formados por un núcleo pulposo y un anillo fibroso alrededor. Cuando este anillo se degenera y se desgarra se produce la protusión discal: el disco pierde su forma y se abomba (también se le llama "hernia contenida"). La protusión es el paso previo a la hernia discal, que se produce cuando el disco se rompe y su núcleo (todo o en parte) sale al exterior.

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Pilates y runners: la unión hace la fuerza

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Pilates y runners: la unión hace la fuerza

Desde Vitónica somos partidarios de combinar distintas disciplinas deportivas para maximizar nuestros resultados, y en este caso os hablaremos de los beneficios que conseguimos los runners si además trabajamos con el método Pilates: la unión hace la fuerza.

Está claro que si lo que quieres es correr más y mejor, lo que tienes que hacer es correr; pero no está de más incluir otro tipo de ejercicio que complemente nuestro entrenamiento. El entrenamiento de fuerza para tren inferior, ya sea en gimnasio o al aire libre nos puede venir fenomenal, pero no podemos olvidar el Pilates para fortalecer piernas y core.

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Pilates en bipedestación: más funcional para tu vida diaria

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Si eres de los que relaciona los ejercicios de Pilates con estiramientos en el suelo, debería comenzar a revisar tus creencias. En artículos anteriores ya explicamos por qué Pilates no es relajación, y hoy venimos a mostraros que existen más posturas corporales además del decúbito supino para practicarlo. ¿Habéis probado los ejercicios de Pilates en bipedestación?

A pesar de que cada vez pasamos más tiempo sentados, el ser humano está diseñado para moverse y para caminar. Por eso podemos plantearnos el hecho de que si queremos que nuestro entrenamiento sea funcional, es decir, que tenga transferencia a los movimientos de nuestra vida diaria y a otros gestos deportivos, deberíamos realizarlo en bipedestación. ¿Podemos realizar Pilates de pie?

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Que nadie te diga que no puedes hacerlo. La increíble historia de Arthur Boorman

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Hoy os traemos otra increíble historia de superación personal. Arthur Boorman, un paracaidista de guerra, consigue correr tras estar 15 años sin poder caminar sin la ayuda de muletas y con el diagnóstico de los médicos de que nunca volvería a andar sin material de apoyo.

Otro ejemplo de superación que demuestra que muchas veces la voluntad de las personas hace que consigamos cosas que parecían imposibles. La famosa frase de Will Smith a su hijo en la película En Busca de la Felicidad, "Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo", viene como anillo al dedo en esta historia.

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¿Qué es Pilates? ¡Pilates es esto!

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Los que me vais leyendo ya sabéis que soy una gran defensora del método Pilates y de aplicar sus principios en todo tipo de entrenamientos. Los beneficios que nos reporta son muchos y es un método de trabajo seguro y efectivo en manos de profesionales.

Aunque actualmente el Pilates sea una práctica bastante conocida para el público en general, todavía me encuentro a gente que, por falta de información, no sabe de qué trata esta disciplina o lo sigue asociando erróneamente a clases colectivas de mujeres con una cierta edad. Hoy os traigo este vídeo para que vayamos desterrando esos estereotipos mal construidos. ¿Queréis saber qué es Pilates? ¡Pilates es esto!

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

Principio de curso: ya te has apuntado al gimnasio, conoces las instalaciones, las clases que se ofertan... ¡ahora sólo queda decidir cuál vas a probar primero! Si te has decidido por el Pilates, te decimos cuáles son los cinco puntos clave que debes conocer antes de entrar a tu primera clase.

Para asistir a tu primera clase de Pilates solamente necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Hay gente que utiliza calcetines antideslizantes para manejarse mejor en el suelo, pero personalmente prefiero trabajar descalza. Ármate de paciencia porque los primeros días serán duros, ¡pero los resultados merecen la pena! Veamos los cinco puntos clave del Pilates.

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