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Pilates : Pilates en bipedestación: más funcional para tu vida diaria .Que nadie te diga que no puedes hacerlo. La increíble historia de Arthur...

Pilates en bipedestación: más funcional para tu vida diaria

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Si eres de los que relaciona los ejercicios de Pilates con estiramientos en el suelo, debería comenzar a revisar tus creencias. En artículos anteriores ya explicamos por qué Pilates no es relajación, y hoy venimos a mostraros que existen más posturas corporales además del decúbito supino para practicarlo. ¿Habéis probado los ejercicios de Pilates en bipedestación?

A pesar de que cada vez pasamos más tiempo sentados, el ser humano está diseñado para moverse y para caminar. Por eso podemos plantearnos el hecho de que si queremos que nuestro entrenamiento sea funcional, es decir, que tenga transferencia a los movimientos de nuestra vida diaria y a otros gestos deportivos, deberíamos realizarlo en bipedestación. ¿Podemos realizar Pilates de pie?

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Que nadie te diga que no puedes hacerlo. La increíble historia de Arthur Boorman

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Hoy os traemos otra increíble historia de superación personal. Arthur Boorman, un paracaidista de guerra, consigue correr tras estar 15 años sin poder caminar sin la ayuda de muletas y con el diagnóstico de los médicos de que nunca volvería a andar sin material de apoyo.

Otro ejemplo de superación que demuestra que muchas veces la voluntad de las personas hace que consigamos cosas que parecían imposibles. La famosa frase de Will Smith a su hijo en la película En Busca de la Felicidad, “Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo“, viene como anillo al dedo en esta historia.

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¿Qué es Pilates? ¡Pilates es esto!

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Los que me vais leyendo ya sabéis que soy una gran defensora del método Pilates y de aplicar sus principios en todo tipo de entrenamientos. Los beneficios que nos reporta son muchos y es un método de trabajo seguro y efectivo en manos de profesionales.

Aunque actualmente el Pilates sea una práctica bastante conocida para el público en general, todavía me encuentro a gente que, por falta de información, no sabe de qué trata esta disciplina o lo sigue asociando erróneamente a clases colectivas de mujeres con una cierta edad. Hoy os traigo este vídeo para que vayamos desterrando esos estereotipos mal construidos. ¿Queréis saber qué es Pilates? ¡Pilates es esto!

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

Principio de curso: ya te has apuntado al gimnasio, conoces las instalaciones, las clases que se ofertan… ¡ahora sólo queda decidir cuál vas a probar primero! Si te has decidido por el Pilates, te decimos cuáles son los cinco puntos clave que debes conocer antes de entrar a tu primera clase.

Para asistir a tu primera clase de Pilates solamente necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Hay gente que utiliza calcetines antideslizantes para manejarse mejor en el suelo, pero personalmente prefiero trabajar descalza. Ármate de paciencia porque los primeros días serán duros, ¡pero los resultados merecen la pena! Veamos los cinco puntos clave del Pilates.

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Pilates para mejorar la escoliosis

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Pilates para mejorar la escoliosis

Casi todas las personas a las que doy clases de Pilates tienen algún tipo de disfunción o dolor en la espalda, y todas coinciden en que el médico les ha recomendado trabajar con el método Pilates. ¿Qué es lo que hace a Pilates tan efectivo para mejorar los problemas de espalda?

Las afecciones más numerosas entre la población son la escoliosis y la actitud escoliótica, y ambas pueden mejorar muchísimo a través del trabajo bien hecho con el método Pilates.

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La historia de Pilates en dibujos animados

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Hoy os traigo un vídeo muy gracioso que he encontrado en internet y que nos cuenta la historia de Joseph Pilates a través de unos dibujos animados, creador del método que lleva su nombre. Está en inglés, pero se entiende muy fácilmente.

El vídeo, a través de originales dibujos narra la vida personal y profesional de Pilates, qué le hizo convertirse en el creador de un método seguido por miles de personas en todo el mundo, y cómo creó y seleccionó los ejercicios que forman parte de su método.

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¿Sabes por qué Pilates NO es relajación?

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¿Sabes por qué Pilates NO es relajación?

Desde hace tiempo se viene identificando el trabajo con el método Pilates con las clases de relajación en las que no existe trabajo muscular, y no hay nada más lejos de la realidad. Hoy veremos por qué Pilates no es relajación, qué tipo de trabajo se realiza y cómo afecta a nuestro organismo.

Como hemos explicado en otros posts, Pilates es un método de trabajo sustentado en seis principios básicos que bien podrían aplicarse a otras disciplinas, como el trabajo con peso. Quizás el principio más importante sea la implicación del core o zona central de nuestro cuerpo (PowerHouse para los pilateros), lo cual asegura un trabajo muscular intenso durante toda la sesión.

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¿Qué me va mejor: Pilates o Yoga?

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¿Qué me va mejor: Pilates o Yoga?

Esta es la pregunta del millón que me han hecho muchas veces: ¿qué me va mejor: Pilates o Yoga? Bueno, pues depende de cuáles sean tus objetivos a cpnseguir y cuáles sean tus prioridades. ¿Sabéis cuáles son las principales diferencias entre estos dos deportes?

Si nos tuviéramos que quedar con una sola de las dos disciplinas, ¿cuál elegiríamos: Pilates o Yoga? Desde Vitónica os damos unas pautas para que veáis en qué hace más hincapié cada uno de estos métodos de trabajo y podáis elegir el que presenta mayores beneficios para vosotros.

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Pilates towel: cómo modificar tus sesiones de Pilates con una toalla

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Si los ejercicios de Pilates se te quedan cortos y quieres probar algo nuevo, entonces Pilates towel (o lo que es lo mismo, Pilates con toalla) es tu entrenamiento.

¿Quién dijo que el equipamiento era caro? Sólo necesitas una toalla para cambiar tu entrenamiento. Porque sólo con la variación y aumento progresivo de la dificultad de los ejercicios, sólo al salir de nuestra zona de confort, conseguiremos progresar.

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Pilates en suspensión: un paso más allá

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En anteriores posts hemos hablado de las distintas variantes de Pilates según las diferentes escuelas, o de su aplicación al mundo de la danza. Hoy os traigo una nueva posibilidad que yo misma practico: Pilates en suspensión.

Las posibilidades que nos brindan los sistemas de entrenamiento en suspensión como el TRX son infinitas, y más aún cuando las combinamos con otras disciplinas como el Pilates. Si queréis dar un giro a vuestro entrenamiento y hacerlo aún más intenso, probad el Pilates en suspensión.

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