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Estas semanas de Navidad son una especie de maratón para muchas personas debido a la cantidad de eventos y comidas que llevan por delante. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en los principales excesos que llevamos a cabo en esta época del año y las consecuencias que pueden tener en nuestra salud. Simplemente se trata de tomar nota e intentar evitarlos dentro de lo posible.

Seguro que si pensamos en excesos de estas fechas enseguida nos vienen a la mente las comilonas . Lo mejor para...

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La Navidad ya está aquí sin darnos cuenta. En esta época los excesos están a la orden del día, por eso la pregunta de la semana queremos que gire en torno a este tema:

¿Qué es lo que sueles hacer en Navidad para cuidarte?

Seguro que cada uno de nosotros tiene un truco o varios. Están desde los que deciden dejar de lado los abusos, sobre todo los relacionados con la bebida . El alcohol es uno de...

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Para reducir el peso, el colesterol y la presión arterial, siempre creímos que practicar ejercicio aeróbico era la mejor opción, sin embargo, un reciente metaanálisis concluye que el yoga resulta igual de efectivo para la salud cardiovascular.

Se incluyeron en esta investigación diferentes estudios y se encontró que quienes practicaban yoga, tenían menos peso corporal, mejores valores de lípidos...

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Mucho hemos hablado del entrenamiento HIIT este año, ya que ha sido la tendencia de entrenamiento más importante y la que encabezaba la pasada lista de la ACSM, bajando a la segunda posición en la lista para el próximo 2015. En este post repasamos los mejores artículos sobre HIIT en Vitónica en 2014.

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Trendencias Belleza

Puede que en este momento, después de leer el titular, estés levantando la ceja de forma incrédula y pensando ¿Comer sano en Navidad? Ni soñando… pero sí, es posible y hoy vamos a explicar cómo.

Vaya por delante que no se trata de ponerse precisamente a hacer dieta ahora para adelgazar, ni de sufrir restricciones severas o experimentos varios, poniendo en peligro nuestra salud. Para comer sano en estas fechas solo será necesario encontrar un punto de equilibrio para disfrutar al máximo de cada comida, sin perjudicar nuestro cuerpo.

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Seguimos manteniéndonos en forma en estas fechas en las que parece que es más difícil, y lo hacemos a través de nuestros retos semanales. La semana pasada comenzamos con el reto de flexiones y esta semana continuamos con un reto de sentadillas, con el que os proponemos algo diferente.

El reto esta semana consistirá en un tipo de sentadilla diferente cada día de la semana : a lo largo de siete días...

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Si buscas una ayuda para la cena de Nochevieja o para celebrar el cierre del 2014 y el comienzo de un nuevo año, os dejamos de la mano de nuestros compañeros de Directo al Paladar, algunas recetas saludables para celebrar Año Nuevo, ideales para quienes buscan estar en forma junto a Vitónica:

Aperitivos y entrantes saludables

Para abrir el menú de la cena que despide el año y que celebra el...

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Una de ideas para hacer regalos saludables estas Navidades. En esta ocasión nos vamos a centrar en regalos relacionados con el bienestar o wellness. Hay muchas opciones, nosotros os vamos a dar cinco ideas:

  • Circuito Spa : nada más relajante y reconfortante que un circuito de Spa. Lo bueno de estos regalos es que suelen tener margen de tiempo para disfrutarlos, así, la persona a la que se lo
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Hacemos un repaso a lo mejor del 2014 en Vitónica en cuanto a la temática de lesiones, ese archi-enemigo cuya sombra planea en el deporte. Aquí os dejo con un recopilatiorio de varias entradas interesantes sobre el tema, para que le echéis un vistazo y las tengáis presentes.

Las lesiones son un riesgo que hay que correr a la hora de hacer deporte, aunque también pueden ocurrir en la vida...

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Con ambiente navideño de por medio llega esta semana la sección de enlaces de Fitness en la red. Esta semana puedes encontrar desde artículos que muestran los beneficios de consumir avena hasta un análisis del fenómeno running:

  • Un estudio interesante el que analizan en el blog de Correr y Fitness, sobre las sustancias contaminantes que respiras en el gimnasio . Desde luego, una buena ventilación
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El plank es un ejercicio muy completo y muy de moda. Tiene múltiples beneficios, como trabajar la musculatura abdominal, de la espalda, piernas y brazos, en un solo ejercicio. Además, trabaja la función estabilizadora de la musculatura, algo que teníamos un poco olvidado con los "crunches" y otros ejercicios tradicionales para abdominales.

Hace unos meses hicimos una propuesta de más de 50...

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La música tiene la virtud de emocionarnos hasta hacernos llorar, de hacernos bailar al ritmo de nuestros artistas favoritos, ¡y de darnos mucha energía para nuestro entrenamiento!. Nos encanta compartir buena música con la comunidad de vitónicos y que vosotros aportéis vuestros temas favoritos para que todos los conozcamos. Por eso y porque nos encanta la música repasamos lo mejor de este año en...

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