La suplementación con cafeína mejora la resistencia en el press de banca

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La gran mayoría de personas que entra en un gimnasio nunca suele entrenar la resistencia mediante el trabajo con cargas. Suele entrenar dentro del rango de hipertrofia o de fuerza. No obstante, el trabajo de resistencia con cargas es muy utilizado en infinidad de deportes cuya base principal es la resistencia muscular.

Pues se ha podido ver en un estudio Británico que la suplementación con cafeína, en concreto la ingestión de 5 miligramos por kilogramo de peso corporal, incrementó el numero de repeticiones al fallo en el press de banca así como también incrementó la carga máxima comparado con el efecto palcebo.

La cafeína también mejoro el estado anímico y la percepción de la faitga. Este suplemento tiene un efecto notorio sobre el rendimiento físico y mental, pero fue eliminado de la lista de sustancias prohibídas del Comite Olímpico Internacional.

Bibliografía I Journal of Strength and Conditioning Research, 25: 178-185, 2011

Imagen I demond_henderson

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