Últimamente son muchas las veces las en las que nos han hablado de los varios beneficios que nos puede aportar el CLA o ácido linoleico conjugado a nuestro organismo. Esto ha hecho que este tipo de ácidos grasos se distribuyan en forma de suplementos nutricionales para añadirlos en dietas para la pérdida de peso corporal.
El ácido linoleico conjugado se produce de forma natural en muy pequeñas cantidades en el ser humano y otros mamíferos, así como en los aceites vegetales. Pero es en los rumiantes donde se produce de forma considerable, de ahí que sea en las grasas de estos animales, y sobre todo en su leche, donde podamos encontrarlas de forma más abundante.
Cabe destacar que el nombre de ácidos grasos conjugados hace referencia a varios tipos de isómeros dependiendo de su estructura, como son el cis-9, 11, que son los más abundantes en la naturaleza y el trans-10, cis-12, que son los que más se encuentran en los suplementos nutricionales.
Hasta ahora, se le atribuían al CLA una serie de beneficios en nuestro organismo, como la reducción del apetito y una mejora en la regulación del metabolismo energético. Esto se traduciría en una mejora en enfermedades como la diabetes tipo II, sobrepeso y obesidad, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares, además de una acción anticancerígena.
Pero se ha demostrado que los suplementos dietéticos enriquecidos con isómeros de CLA trans ocasionan importantes daños en el riñon de los ratones estudiados. El estudio fue realizado por un equipo del Centro de Investigación Cardiovascular del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y del Instituto Catalán de Ciencias Cardiovasculares.Los resultados se han publicado en Frontiers in Bioscience.
El estudio plantea que este tipo de ácidos grasos con isómeros trans pueden provocar una serie de efectos negativos como inflamación, hiperglucemia, resistencia a la insulina, aumento del estrés oxidativo, arteriosclerosis y exceso de acumulación de grasa en el hígado.
Sabiendo esto, la mejor recomendación es la de no abusar de estos productos de forma prolongada e incontrolada como método para la perdida de peso, porque, aunque sus efectos negativos no se hayan demostrado todavía en humanos (por falta de estudios, ya que todos tienen una duración menor a un año), es muy probable que no sea beneficioso su consumo. Otra recomendación es la de averiguar que tipo de isómeros tienen los productos que consumimos, teniendo cuidado con no consumir CLA con isómeros del tipo trans.
Vía | Europa Press
Vía | Salood.com
Imagen | Christi Nielsen
En Vitónica | Perder peso con el Ácido Linoléico Conjugado (CLA)
Comentarios
Esto no tiene nada que ver con las L-carnitinas no?
No, no tiene nada que ver con la L-carnitina, habla del CLA o Tonalin que ademas de venderlo en pastillas, lo estan incluyendo en leches, yogures etc, te dejo un post que te ampliara mas infomación: http://www.adelgazarinteligente.com/2010/02/los-productos-adelgazantes-con-cla-o.html
Ok, muchas gracias por la respuesta y por el enlace. Un saludo.
Hola,
Creo que existen muchas informaciones contradictorias sobre la cla. Pero puedo aportar mi ejemplo. A mi me ha funcionado bien, igual que la creatina, por lo que creo que es más según la persona... http://www.forosfitness.es/suplementos-deportivos/c-l-a/?PHPSESSID=c13a9b4efc45a6424976e4a41a527440
interesante
Hola Dani,
No hay información realmente contradictoria sino que existe información antigua e información actual. Antes no había mucha literatura sobre el tema y solo se veían los aspectos positivos del CLA, y ahora se empiezan a ver resultados de estudios sobre CLA que se han estado llevando a cabo, como el mencionado en este artículo, en el que, se evidencian efectos altamente negativos en ratones, sobre todo con el consumo de CLA con isómeros trans, que son los que normalmente llevan los suplementos dietéticos.
Como tu bien dices, en tu persona has podido evidenciar los efectos positivos que te ha traído la toma de CLA, imagino que a nivel de grasa corporal. El problema reside en su ingesta durante períodos de tiempos prolongados, que alteran notablemente funciones orgánicas mencionadas en el artículo. Esto no se ha podido evidenciar de forma exacta de momento, porque todos los estudios realizados sobre el CLA no superan el año de duración.
No por ello quiere decir que tengamos vía libre, si no que, hay que tener cuidado,porque es muy posible que cuando obtengamos resultados de estudios con ingesta de CLA durante largos periodos de tiempo nos llevemos las manos a la cabeza.
Espero haberte ayudado, un saludo!
Si, estoy totalmente de acuerdo con Sergio, lo que vale en este momento es la información que tenemos a dia de de hoy y que demuestra los efectos negativos del CLA a largo plazo.
Como toda suplementación es cierto que hemos de tener cuidado con el uso excesivamente prolongado, más por precaución que por otra cosa.En eso tenéis razón. Es un suplemento que ciertamente funciona...pero al que se le ha dado quizá demasiado valor. me resulto increíble pasarme por la sección de dietética de unos grandes almacenes y ver que la inmensa mayoría de productos para perder grasa llevaban o CLA o Carnitina... sin embargo en dosis tan ridículas que no son efectivos. Lo que siempre recomiendo, a pesar de la seguridad en tomar este suplemento, siempre es recomendable acudir a un profesional que nos informe de la forma de uso, posibles inconvenientes y lo que podemos realmente esperar en cuanto a efectos.
Pregunta los suplementos que tienen 100% aceite de cártamo tambien tienen el trans-10, cis-12.
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