Los ejercicios de lumbares tienen una forma muy simple de hacerlos más o menos intensos, se trata de la colocación de los brazos, que depende si están pegadas al pecho, la cabeza o estirados pueden hacer el ejercicio más o menos intenso.
Colocando las manos en el pecho el ejercicio es menos intenso, en cambio con las manos en la cabeza se intensifica y estirando los brazos hacia adelante se intensifica aún más, ya que el centro de gravedad se desplaza hacia adelante y el momento de fuerza aumenta.
Para hacerlo aún más intenso podemos coger un balón medicinal o un disco y situarlo en las posiciones anteriores, dependiendo de la dificultad que queramos. Si has empezado hace poco a tonificar las lumbares, mejor hacerlas sin peso extra.
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