Cuando comenzamos una dieta de adelgazamiento muchas son las dudas que nos surgen y demasiadas las tentaciones que tenemos que eliminar para poder salir exitosos de esta aventura. Es cierto que los buenos resultados de una dieta comienzan por adquirir una serie de hábitos saludables de por vida, pero a la hora de lanzarnos es importante que adoptemos una serie de puntos que nos ayudarán a llevar nuestra dieta a buen término.
Todos sabemos que las tentaciones a la hora de llevar a cabo una dieta están a la orden del día, es por ello que debemos tomar algunas medidas al respecto para dejar de un lado estas debilidades que nos hacen recaer en los malos hábitos alimenticios que tanto dañan nuestra salud y físico.
Todos sabemos que los alimentos que más nos gustan, habitualmente suelen ser los que más daño nos hacen, y es que una de las cualidades de las grasas y los azúcares es su alto poder estimulador del paladar, que nos hace ingerir alimentos con alto contenido de estas sustancias. Por ello es necesario que seamos conscientes de los alimentos que contienen estos nutrientes en altas cantidades, ya que debemos desterrarlos de nuestra dieta habitual.
Ante todo es fundamental cambiar la mentalidad y adoptar una cara diferente frente a los alimentos. Por ello debemos saber que lo saludable son las frutas y las verduras que debemos ingerir de muchas maneras. Sobre todo la fruta, que debe ser un sustituto de los dulces en los que abundan las grasas saturadas y los azúcares refinados. La mejor golosina es una fruta, y debemos acudir a ellas entre horas para paliar el hambre y cargarnos de vitaminas y minerales.
Nada más comenzar una dieta tenemos que eliminar de nuestra casa cualquier resto de dulces y bollería industrial. Quitar la tentación de nuestro lado nos ayudará a mantenernos en plena forma. Para picar entre horas es recomendable tener algunos snacks saludables como las aceitunas, o las palomitas de maíz que prepararemos nosotros mismos en casa con aceite de oliva y un poco de sal. Es fundamental que no tengamos dulces a mano para evitar tentaciones. Una buena opción para picar también son las zanahorias, que tienen altas cantidades de fructosa, lo que puede llegar a sustituir a los azúcares refinados.
A la hora de comer en el trabajo debemos evitar tentaciones preparando previamente nuestra comida en casa. Si lo hacemos en nuestro hogar cuidaremos los ingredientes para añadir las cantidades justas de cada uno de los alimentos, en cambio, si comemos fuera normalmente la comida suele no ser saludable y solemos caer en la tentación de comer demasiados alimentos grasos y el postre que la mayoría de menús nos suelen incluir. Un montón de calorías que no nos ayudarán a mantener la dieta.
Es necesario que adoptemos las medidas adecuadas a nuestro alrededor, y por ello debemos hacer saber a la gente de nuestro círculo próximo que estamos a dieta para evitar que nos tienten. Aunque eso sí, los que al final tomamos la decisión somos nosotros, y en nuestra mano está hacer o no lo correcto.
Imagen | Genkaku
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Comentarios
Una preguntilla , ¿ las almendras tostadas que tal son ? yo voy al gimnasio primero para perder "chicha" y luego para ganar volumen por cierto las tuesto yo obtengo naturales y las tuesto , no son de supermercado , son directamente del arbol
Yo aporto algo k para mí es un "truquito" y me va bien, ahora que llega el invierno y he empezado a hacer dieta seria, de vez en cuando aso unas manzanas, no les quito el corazón del todo, así quedan dulces sin necesidad de ponerles azúcar, un poquito de canela encima, y al horno!! reservo unas cuantas en la nevera, y cuando tengo el gusanillo de algo dulce... Mmm me sientan de maravilla!!
Javimas, siempre los frutos secos son mejor naturales, aunque si las tuestas tú la cosa cambia, ya que controlas los ingredientes que le pones. Eso sí, tostar no es freír. Pero es una opción muy buena!
Saralopc, muchas gracias por el truco, la verdad que las manzanas asadas son muy buenas, ya que nos ayudan a hacer la digestión además de contener altas dosis de fibra que intervienen directamente en la depuración del organismo.
Yo tengo otro truco, y es que cuando quiero tomar un postre que no sea furta o algo a media tarde que sea dulce y no sea fruta, cojo un ypogur desnatadonatural edulcorado y le añado una cucharada de mermelada sin azúcar. No es una tarta de queso con frambuesa, pero está rico, está dulce y no aporta muchas calorías, aunque tanto edulcorante artificial no es muy sano...
Lo mejor es llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, si juntamos las 2 cosas podremos mantener nuestro peso. Y si tenemos que hacer una dieta para adelgazar, entonces no hacer una dieta rapida con la cual ganaremos peso mas rapido de lo que nos costo bajarlo. Hay que dejar de comer cosas que engordan, comer menos y hacer ejercicio siempre.
Pues yo tengo otro truquillo cuando entra el gusanillo de dulce. Asar en el horno una calabaza, durante un buen rato, y queda dulce, dulce. Sabe excelente tanto fría como caliente, y además tiene gran cantidad de antioxidantes y fibra.
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