Alimentos que te ayudan a adelgazar (V)

Hoy vamos a hablaros de más alimentos que pueden ayudaros a adelgazar. En concreto del grupo de alimentos capaz de llenar nuestro estómago de forma rápida.

La idea vuelve a ser sencilla, si utilizamos estos alimentos como entrantes en nuestras comidas conseguiremos llenarnos de manera que a la hora de sentarnos a la mesa frenaremos el hambre y el impulso que traíamos en un primer momento.

Además, propiciarán la sensación de saciedad haciendo que la sientas antes y así evitando atracones y la sobre alimentación.

Los alimentos que tienen esta capacidad son aquellos que tienen gran cantidad de fibra, como los espárragos, o los vegetales y hortalizas. Por eso la insistencia de algunos expertos en recomendar empezar por las ensaladas nuestras comidas.

Estos alimentos tienen otra cualidad, y es que tienen gran cantidad de fibra, lo que supone mejorar también nuestro tránsito intestinal.

Dentro de este grupo también entrarían los líquidos, desde el agua a los zumos, son alimentos que tienen la capacidad de llenar nuestro estómago rápidamente. Un vaso de agua tres minutos antes de nuestras comidas hará que sintamos menos hambre a la hora de sentarnos a la mesa.

Estos alimentos son especialmente recomendables en tu dieta si:

• sueles comer muy rápido
• tiendes a hacer comidas copiosas
• haces pocas comidas al día

• sientes ansiedad a la hora de comer

Imagen vía | SXC
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