En la primera entrada sobre famosos que cuidan su línea y su salud hablábamos de la top modelo brasileña Adriana Lima, y aunque ya hemos recibido algunas sugerencias de famosos que queréis saber cómo se cuidan, en esta segunda entrada de cómo se cuidan los famosos creemos que debemos de hablar de un referente del mundo del cine como es Brad Pitt.
Todos conocemos a Brad Pitt, pero en esta entrada de cómo se cuidan los famosos vamos a conocer cómo este hombre de 47 años recién cumplidos, que levanta pasiones con cada película que realiza, cuida su cuerpo y su salud con ejercicio y dieta.
Dieta
Brad Pitt sigue la dieta “The Zone” desarrollada por el doctor Barry Sears basada en mantener los niveles de insulina adecuados, un exceso hace engordar, produciendo cardiopatías y acortando la esperanza de vida, pero estar en la zona consiste en conseguir un equilibrio entre las proteínas (30%), carbohidratos (40%) y grasas no saturadas (30%), en cada una de las cinco comidas diarias que hay que realizar.
Reduce la ingesta de azúcares, panes y almidones, y se incrementan carnes no grasas y verduras. Las únicas restricciones que se imponen son los carbohidratos de alta densidad, como pan, pastas y arroz, y las proteínas ricas en ácido aracnidónico, como yemas de huevo, carnes rojas con grasa y vísceras.
Ejercicio
Normalmente Brad Pitt mantiene el tono muscular con sesiones cortas de gimnasio cuatro días a la semana y siempre que puede realiza largas sesiones de bicicleta. Con esta rutina semanal no muy exigente, su buena genética y la forma que tiene de cuidar su alimentación consigue mantener su tonificación corporal habitual.
Sin embargo por exigencias del guión debe de ganar mucha masa muscular, por ejemplo como para la película Troya, Brad recurre a los hierros y a duras sesiones de entrenamiento. Divide la ruina en dos:
- La primera parte dura 4 meses adapta su cuerpo a la rutina entrenando: lunes (pecho, hombro, triceps y abdominales), martes (espalda, trapecio y bíceps), miércoles (cardio), jueves (hombros, pecho), viernes (espalda, cardio) y sábado (cardio).
Es una rutina multidisciplinar pero que peca de no entrenar para nada las piernas, algo que ocurre mucho a la hora de hacer fitness y que desproporciona el cuerpo, y además es dejar sin entrenar un 30% de la musculatura corporal. Quizá por eso los planos cortos de piernas en Troya eran rodados por un doble.
En Vitónica | Cómo se cuidan los famosos: Adriana Lima (I)
Comentarios
interesante
Antes de nada pedir disculpas por no sacar a Brad Pitt con gabardina, y mira que lo he intentado pero no he encontrado ninguan foto CC on ella, :)
De corazon te digo que no te preocupes...Esta imagen esta perfecta! u.U
2 Comentario moderado
25Cierto, sustancias no muy legales, bueno médicos, endocrinos, entradores personales, quemadores especiales... son cosas que están a la orden del día.
Lo ilegal no se puede confirmar pero seguramente usen todo lo que esté a su alcance.
interesante
en cuanto a eso es verdad se meten de todo en el cuerpo sin tener en cuenta las consecuencias ,en cuanto a la rutina le agregaria piernas pues para mi es muy importante la simetria que tengas en tu cuerpo,saludos amigos de vitonica.
Estoy contigo en eso de trabajar las piernas para conseguir el equilibrio de todo el cuerpo, yo tambien valoro mucho la simetría corporal; no hay que olvidar la mitad baja de nuestro cuerpo.
O sea que su genética no es tan espectacular...
Hombre, que sea (aparentemente) ectomorfo ayuda a marcar antes y parecer que está fuerte. También le resultará más dificil ganar peso, la verdad es que no recuerdo si en troya estaba grande o no.
Si es espectacular, otra cosa es que tenga que entrenar fuerte cuando le haga falta.
Yo creo que estaba normal para alguien que haga peses habitualmente pero para lo que suele ser él estaba grande, pero como bien dices una persona con índice de grasa bajo con estar un poco musculado parecerá que esta mas grande que otro que tenga más músculo pero más grasa.
Muy interesante, siempre me he preguntado que rutina seguia el buen Bradley :D , Gran publicacion vitonica :) como siempre muy utiles, Gracias.
Tienen el problema de jhonny bravo, musculoso arriba y patas de pollo abajo
Barry Sears no ha ganado el premio Nóbel de Medicina de 1982. Si se inspiró en los ganadores de ese año para sus investigaciones.
Tienes toda la razón lo corrijo ahora mismo, muchas gracias!!!
Desde mi ignorancia, opino que Bratt no es un tipo demasiado musculado (no es un culturista) por lo tanto sus piernas tampoco deberían estarlo. ¿Con las "largas sesiones de bicicleta", quizás cree él poder mantener un buen tono muscular en las piernas?. Ya se que practicar ciclismo no es suficiente para tener unas piernas musculadas y equilibradas, la prueba es que a los ciclistas les quedan unas piernas muy caracterísicas ("de ciclista").
Hombre no creo que haga tanta bici como para tener piernas de ciclista, pero además la genéetica en las piernas es muy importante, hay gente que tiene buenos gemelos sin trabajarlos simplemente porque ha nacido así.
David, no es una barbaridad entrenar 2 veces pecho a la semana? Y encima 4 días por semana, cuando tu recomiendas 3 para que el músculo pueda descansar (5 ya ni hablemos).
Por la dieta The Zone, dicen que no comía carbohidratos de alta densidad, como pan, pasta, etc pero si estos son los carbohidratos complejos y es lo que se suele comer!! Entonces que comía de carbohidratos? Con las protes lo mismo, elimina la carne roja y es casi esencial para ganar volumen, es la que más resultados da.
Un saludo.
No, el pecho necesita 72horas entre entrenos, 3 días, si entrenas el lunes y el jueves el pecho hay exactamente 72horas de descanso. Recuerda que entrenar un dia y al siguiente sólo hay 24h, aunque parece que no hay descanso lo hay.
Que elimine la carne roja no quiere decir que no coma protes... El pescado blanco... ¿y los suplementos?
Por cierto, te has levantado con ganas de escribir en Reyes eh? ;P
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