Esta es la pregunta clave, ¿cuántos kilos perder para llegar perfecta/o al verano?. Para responder a esta pregunta no tenemos que fijarnos en cuántos kilos nos sobran para estar en nuestro peso, sino más bien en cuántos kilos son adecuados perder de manera saludable.
Los expertos recomiendan entre 2-4 kilos al mes, por tanto de aqui al verano ponemos un máximo de 10 hasta el verano, que no está nada mal. Sería un kilo por semana, y esto es má que aceptable y alcanzable si desde hoy nos ponemos las pilas con la dieta y el ejercicio. Si nuestro objetivo es menor, mucho mejor, tendremos más tiempo para tonificar.
Reducir grasas, aumentar frutas y verduras y empezar con ejercicio aeróbico unos 30-40 minutos 3-4 días a la semana van a ser la base para poder conseguir la pérdida de ese kilo a la semana. De todas formas no conviene obsesionarse con la báscula, la pérdida de peso oscila mucho y conviene pesarse cada 10 días o dos semanas.
Nada de dietas milagro como bien decía ayer Delgado y más sentido común. Si queremos perder los kilos que nos sobran hagámoslo bien para que luego no haya efecto rebote.
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Imagen | lusi
Comentarios
esto suena muy tentador y motivador si se logra, asi que manos a la obra xD Saludines!!!
Se puede lograr, sin duda, sólo hay que tener un poco de tenacidad. Saludos!
La operación bikini es recomendable, no sólo por lucir un cuerpo bonito. Tal vez no tengamos gran exceso de peso, nuestra salud no se resienta y podamos mostrados sin avergonzarnos pero hay que contar con las consecuencias del verano. En septiembre esas “tapitas de más” harán más mella y lo que eran unos kilos de más puede convertirse en un IMC disparado. Mejor controlar el peso poco a poco. Ni dietas milagro, ni de las otras, mejor cambiar progresivamente los hábitos de alimentación para que sean cotidianos y definitivos.
No entiendo la operación bikini. No entiendo que creas que vestida se te ve menos gorda que en bikini. Ni que quieras estar bien sólo en verano. Mi mayor motivación para estar bien (estéticamente hablando) soy YO, quiero gustarme A MI, y yo me veo a mí misma desnuda cada día, así que... de cuidarse sólo de cara al verano, nada. De las motivaciones de salud ya ni hablamos. Esas, que son las más importantes, deben estar presentes toda la vida.
Firmado: Una a la que le molesta ver cómo según qué épocas el gimnasio se abarrota de gente que pasadas según qué fechas se olvida de lo que es una bici y se dedica al ejercicio del codo (en la barra de un bar).
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