Decálogo para conservar nuestro estilo saludable en esta Navidad

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En las cercanías a la Navidad y ya pensando no sólo en disfrutar sino en prevenir excesos y conservar el estilo saludable que nos caracteriza, hoy dejamos un decálogo para tener en mente y transitar unas fiestas placenteras sin descuidar nuestro cuerpo.

  • Aléjate de los ayunos y dietas milagro tanto antes como después de la cena de Navidad, pues lo único que lograrás es acumular hambre y propiciar el descontrol en el consumo los días festivos.
  • Intenta comer siempre sentado, pues aunque solemos estar conversando y atentos a otras cosas, el sólo hecho de comer sentado a la mesa nos permite tener un mejor registro de cada bocado que ingresa en nuestra boca.
  • Come lo más despacio posible de manera de dar tiempo a que la sensación de saciedad se haga presente y podamos decir basta a la comida si ya no tenemos hambre.
  • Escucha tu cuerpo y no comas si no te gusta o si ya no tienes deseos de comer. Unos pocos minutos que nos detengamos a analizar cuánto hemos comido y si aun tenemos hambre pueden ser suficientes para frenar la ingesta.
  • No dejes de moverte, adopta un actitud activa y colabora con el servido de la comida, con la limpieza de la mesa y camina, baila o ríete siempre que sea posible.
  • No olvides las bebidas si quieres conservar un estilo saludable, pues con ellas también podemos sumar calorías, azúcares y alcohol sin darnos cuenta.
  • Reduce las porciones que te sirves pues somos seres completadores que solemos comer todo lo que está en nuestro plato aun cuando es demasiado, por ello, si te sirves menos, tendrás más probabilidades de comer menos.
  • No pierdas la cuenta de lo que comes y bebes, ya que eso te ayudará a analizar cuánto comes, si tienes hambre o no y sobre todo, te mantiene bajo control con cada ingesta.
  • Ante todo conserva la moderación en todos los sentidos, para beber, comer y demás.
  • Disfruta y no te prohíbas de nada, sino que puedes comer todo lo que te gusta y lograr una Navidad placentera y saludable sin problemas. En disfrutar también está la clave para adoptar un comportamiento sano y beneficioso para el organismo.


Simplemente queremos que disfrutes, que evites consecuencias indeseadas que los excesos pueden traer en estas fiestas, y que no te lamentes después, por ello, dejamos este decálogo para conservar nuestro estilo saludable en esta Navidad, y siempre. ¡Feliz Navidad!

Imagen | ShardsOfBlue

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