La alimentación y demás hábitos de vida influyen notablemente en el rendimiento intelectual de las personas, por eso, quienes en estos momentos enfrentan exámenes deben saber que una buena hidratación resulta fundamental a la hora de conservar la memoria y concentración.
Hidrátate bien para rendir los exámenes, bebiendo entre 2 y 3 litros de líquidos durante el día. Además de agua, podemos incorporar zumos, lácteos, caldos, infusiones y otras bebidas que ayudan a estar bien hidratados no sólo para rendir intelectualmente sino también, para favorecer el estado de salud general del organismo.
Los estudiantes, que tienen trabajo intelectual intenso y deben someterse a exámenes que implican un esfuerzo extra, deben prestar especial atención a su nivel de hidratación, ya que a medida que el cuerpo pierde líquido se reducen también, las funciones cognitivas que afectan el desempeño mental.
Con pérdidas de líquidos del 1% en nuestro cuerpo disminuye la memoria, a partir del 2%, además, disminuye la atención, las respuestas reflejas, la coordinación psicomotriz, la voluntad y pensamiento, la coordinación visual y motora.
Superando el 3% de pérdida de líquidos corporales, aparecen dolores de cabeza, desorientación y disminuye drásticamente todo el funcionamiento mental, por eso, los expertos recomiendan beber de 2 a 3 litros de líquidos al día, no esperar a tener sed para ingerirlos y, a los estudiantes especialmente, descansar 5 a 10 minutos cada dos horas de estudio o trabajo intelectual para despejar la mente y al mismo tiempo, beber líquidos.
La hidratación correcta es fundamental para que todas las funciones del organismo se mantengan intactas, por ello, cuidemos la cantidad de líquidos que ingerimos a diario.
Vía | 20minutos
En VItónica | Algunos puntos a tener en cuenta sobre la hidratación
En Vitónica | Vitónica responde: Alimentos que ayudan a la hora de rendir exámenes
En VItónica | Alimentar el cerebro adecuadamente para rendir los exámenes
Imagen | Lusi
Comentarios
a todo esto me entra una duda, yo varias veces me desidrate un poco, pero lo raro es que no siento la necesidad de tomar liquido, es como que la perdí, tomo porque se cuanto tomar pero lo raro es que no sienta sed como hace un tiempo...
la sensacion de sed se pierde a medida que uno se hace mayor, supongo que debe ser algo similar a la vista o el oido, sin embargo eso no significa que no nos deshidratemos. Por esta razon la gente de la 3ª edad suele estar mas deshidratada que los jovenes.
ah, no tenia ni idea que la sed se perdia con la edad, entonces se explica, e acuerdo unos 5 años atras la sentia un monon, ahora casi nada, pero igual tomo el liquido correspondiente.
Gracias por el consejo, lo tendre muy en cuenta para el examen de dentro de dos semanas.
Ya que ha salido el tema de examenes, os queria hacer una pregunta. ¿Que puedo hacer para tener las defensas un poco altas? Me explico, como en casi todas las temporadas de examenes, me acabo de poner enfermo un par de semanas antes del examen. Siempre me pasa, puede q por el esfuerzo o el estres. He estado pensando el tomarme Actimel, pero tienen un sabor bastante malo
Saludoss
interesante
Hola Aerocol, para tener las defensas funcionando correctamente, debes llevar una dieta equilibrada, hidratarte bien y descansar correctamente. Hacer ejercicio también colabora en esto.
Por cierto, no hace falta que consumas actimel, puedes consumir yogur que también posee probóticos que alimentan las bacterias intestinales, donde existe un gran centro de defensas del organismo.
Este post habla al respecto: http://www.vitonica.com/prevencion/consejos-para-reforzar-el-sistema-de-defensa Saludos!!!
Gracias Grabriela, le echare un ojo al enlace.
interesante
¿Además de hidratarse habrá que estudiar no?
Me da que eso es importante.... y dormir, y coger apuntes XDDD muy buena Rodri...
P.D: Está claro que el artículo es un consejillo adicional... lo que sería genial es si hacéis un post de estimulantes naturales para estudiar/tonificación mental: Ginko, Ginseng, Hipérico, Valeriana, pasiflora....
Y hacerse chuletas tambien vale XD y los apuntes? siempre hay alguien que te los deja no? XD
jaja, por supuesto que hay muchos factores más que influyen además de la hidratación, estudiar es fundamental, pero también, dormir bien, comer bien, descansar la mente y demás... son importantes para rendir bien los exámenes.
Saludos
ahora ya se porque reprobe mi examen de termodinamica =/
Una puntualización muy interesante. Desconocía los efectos sobre la memoria y el rendimiento intelectual provocados por la deshidratación. Ya mismo estoy poniendo firmes a mi hija para que beba, jajajaja.
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