Al momento de intentar perder peso, la dieta o el plan de alimentación cobra un papel relevante, por eso quizá, existen variadas alternativas respecto a los nutrientes que se ofrecen, a las calorías totales, a la cantidad a consumir u otras estrategias que se incluyen en el plan de alimentación, sin embargo, sin remitirnos a éstos datos específicos, hoy podemos decir cuál es la mejor dieta para adelgazar.
La mejor dieta para adelgazar sin duda debe ser adecuada a cada persona, porque como no todos somos iguales tampoco puede serlo nuestra dieta. Sin embargo, hay 3 aspectos básicos que definen a la mejor dieta para adelgazar y que debe reunir aquel plan de alimentación que nos permita con éxito perder peso de manera saludable:
- Placentera: la mejor dieta para adelgazar no puede prohibirnos comer los alimentos que más nos gustan y tampoco debe hacernos sentir mal emocionalmente por llevarla a cabo. Ésto quizá nos permite decir que podemos comer un dulce pequeño de vez en cuando y también, que debemos consumir una cantidad adecuada de hidratos para no sentir su ausencia como nutriente cerebral por excelencia.
- Flexible: no debe ser rígida e indicarnos cada día lo que debemos consumir, pues la rigidez nos vuelve más vulnerables al fracaso y por ello, hace menos sostenible la dieta a largo plazo. En cambio, la flexibilidad al momento de elegir comidas así como el placer al momento de comer, vuelven a la dieta en una opción sostenible a largo plazo para producir mejores resultados en el tiempo.
- Moderada: toda alimentación que tenga por objetivo permitirnos adelgazar debe ser moderada respecto a las cantidad, de lo contrario, difícilmente podamos controlar la ingesta de alimentos y conseguir un balance energético negativo. Entonces, por sobre todo debe estar la moderación al momento de consumir alimentos, ya sea aquellos que nos den placer como los dulces o aquellos habituales y más sanos.
Estas tres características básicas son las que definen a la mejor dieta para adelgazar, porque un plan alimentario con estos rasgos nos permitirá perder peso lentamente y en el tiempo, no sentir que estamos sometiéndonos a una tortura y así, continuar en el tiempo con un modo de vida basado en estos caracteres, lo cual se traducirá en un mantenimiento del peso perdido.
Imagen | Alancleaver_2000
Comentarios
Si nos gustan mucho los dulces no hay dieta en el mundo que nos permita comer como el hijo del pastelero y adelgazar.
Yo personalmente creo que hay básicamente dos vías:
1. Dietas hipocalóricas, con las cuales comes de todo en menor cantidad y el cuerpo recibe menos calorías. Es la típica dieta que nos aplicamos a nosotros mismos, dejando de beber tanta coca-cola, o dejando la bollería y comiendo más carne a la plancha y verduras...
2. Dietas metabólicas. En este grupo de dietas estaría la de no mezclar y la que yo siempre recomiendo, como manda mi nickname: dieta keto. La dieta keto te permite ingerir cantidades ingentes de comida y perder peso sin pasar hambre. Hay un paso de la glucosis a la cetosis que puede ser traumático (un día o dos de flojera) pero luego te sientes como antes o mejor y encima no paras de perder peso hasta que estás casi en tu peso ideal. Rematando con algo de ejercicio. Otras dietas que he probado y que funcionan son la Paleo y el lowcarbing en general. Si buscáis un poco por Google encontraréis gran cantidad de información de todas ellas.
Me puedo equivocar, pero todo lo que he leído sobre esos tipo de dietas de no mezclar, paleo,... son dietas que no proporcionan los nutrientes en las cantidades saludables para el cuerpo o fuerzan al hígado demasiado, como lo de comer solo proteinas. No se, me parecen que son dietas poco naturales. Ojo, es mi opinión.
Yo ya estoy en contra de dietas, cambio de hábitos de alimentación y con eso llevo 5 kilos perdidos, y bajando. :)
la paleo proporciona todos los nutrientes necesarios y más. Y por definición es la dieta más natural que existe. De todas formas aunque yo hago paleo, estoy de acuerdo en que lo que hay que hacer es aprender a comer bien, y luego ya sí que recomendaría venirse a la cueva :)
interesante
La mejor, la dieta de CLM (Come La Mitad)
Si señor! Esa es la que recomienda siempre Arguiñano!
Bueno por ahi me comentan algo de la dieta del cucurucho...
¿Comer poco y comprarte un chucho?
yo diría que la de Pan y Pollo...
No podría estar mas de acuerdo con este artículo!
interesante
Hola!
Otro punto importante que yo añadiría es que lo menos procesado que se pueda mejor, para que tenga más nutrientes y por ende sea más saludabe :")
Saludos
La mejor dieta la del cucurucho
De acuerdo con tu comentario, hay que adecuar el regimen alimenticio o dieta que selecciones a nuestro organismo, no todas las dietas funcionan igual para todas las personas.
Saludos,
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