Con la finalidad de adelgazar unos cuantos kilos de más, siempre es recomendable combinar dieta y ejercicio, de manera de lograr hábitos saludables que perduren en el tiempo y que nos permitan perder peso con salud, sin demasidas restricciones.
Sin embargo, cuando ya poseemos una dieta adecuada y además, realizamos actividad física, pero aun así, tenemos dos o tres kilos de más, podemos buscar el recurso más fácil y elegir para adelgazar esos pocos kilos de más, entre movernos más o comer menos.
Es decir, si entrenamos tres veces por semana podemos incrementar a cinco días semanales nuestro entrenamiento y mantener la ingesta de alimentos para perder esos kilitos molestos.
Pero si en cambio, eres de los que no le agrada mucho el entrenamiento o no tiene tiempo para concretar un aumento del mismo, lo ideal es comer menos para perder esos dos kilos de más.
Todo depende de cada uno de nosotros, de nuestros gustos, preferencias y posibilidades. Personalmente, no tengo problema alguno para intensificar mi actividad física, por ende, si quisiera perder unos pocos kilos, mantendría mi ingesta de alimentos y aumentaría mi entrenamiento.
Por supuesto, sólo hablamos de pocos kilos por perder y de personas que tienen hábitos saludables incorporados, pues como siempre decimos, podemos adelgazar sin ejercicio, pero nunca lograremos tantas mejoras ni tan buenos resultados si combinamos dieta y actividad física.
En Vitónica | Perder un par de kilos es fácil
En Vitónica | Para perder esos dos kilos de más: incrementa la actividad física
Imagen | Alancleaver
Comentarios
Siempre me he preguntado cual sera el valor nutricional de un caldo, sin fideos ni nada añadido. Aporta nutrientes o es simplemente agua aromatizada?
Buenos carlos, en cuanto a calorías, no son muchas, te en cuenta que un caldo es más que nada agua y micronutrientes hidrosolubles, por ejemplo, puede haber vitaminas del complejo B, ácido fólico, potasio, magnesio, sodio y algo de fibra, pero muy muy poco.
Saludos!
Hija mia depende del caldo, no es lo mismo el buen caldo casero que se hace con pollo, carne o jamon, que la mierda esta que venden en caja y sabe a avecrem
Pues yo he perdido en un mes cuatro kilos solo con la alimentación y nada de ejercicio (imposible tener una vida más sedentaria que la mía).
Eso es lo fácil: a partir de ahí como no combines alimentación/ejercicio ya no bajas tan rápido ni de coña. Tendré que hacerme a la idea pese a que me da mucha pereza.
Pues yo apuesto por entrenar más, siempre que se tenga tiempo, claro. Además, me resulta más sencillo entrenar más que cortarme con la comida. Además, creo que la cuestión no es comer menos, sino que debemos comer mejor. Logicamente no es lo mismo comer un filete de pollo frito con patatas fritas, que un filete de pollo a la plancha con patatas al vapor o asadas.
Si, rober24: estoy de acuerdo en que hay que "comer mejor" ya que no he dejado de comer ni he pasado hambre. Simplemente hay que abandonar de raíz los malos hábitos y comidas que no aportan más que calorías inútiles que sepas que no vas a quemar.
Yo no he "comido menos" sino al contrario: he comido más veces al día y más sano.
No me refería a ti en el comentario, sino a lo que puso Gabriela en el post, siento que te haya parecido así
Coincido con vosotros en que hay que comer mejor, pero esto implica tanto calidad como cantidad. Es decir, en una dieta saludable, también se puede incluir un helado, pero aquí hay que moderar la cantidad a ingerir...
Saludos
interesante
Yo soy de la opinión de que para adelgazar hay que comer menos, sin más. El ejercicio claro que ayuda, pero si no va acompañado de una alimentación más cuidada.... no vale para nada. Todos conocemos a gente con sobrepeso que hace ejercicio, pero no a gente con sobrepeso que come poco y bien. Además yo creo que comer más veces al día no es comer más,porque te da menos hambre. tengo la impresión de que si juntáramos en una mesa todo lo que comemos en un día con 3 comidas, la mesa pesaría más que si pusiérmaos todo lo que comemos en un día con 5 ó 6 comidas, no os parece a vosotros? Por otra parte, si dos alimentos pesan 100 gramos pero uno tiene....qué se yo, 500 calorías y el otro 250, ¿no estamos comiendo menos al elegir la segunda opción? No creo que la cantidad de alimento se mida en peso o volumen, sino en calorías aportadas, que al fin y al cabo son la unidad de medida del alimento.
Mielina tienes razón, sólo que para el cuerpo, el solo hecho de no pasar hambre hace que pensemos que "comemos más" cuando en realidad, es más probable que en cantidad comamos menos y en calidad, mejor.
Sin duda tienes razón en lo que dices, pero creo que neonick hace referencia a la sensación de comer más y no al hecho de que tuvo que limitarse por comer para adelgazar.
Saludos
tengo entendido que es ideal comer muchas veces al dia en cantidades mas pequeñas, porque haces que el metabolismo sea mas rapido. ya que si solo comemos una vez al dia pero mucho, el cuerpo se adapta a esa limitacion de alimentos y ralentiza el consumo. ademas al comer muchas veces, creo que el cuerpo "trabaja" mas en las digestiones, ya que esta mas tiempo funcionando y gastando energia en esa labor. saludos y que sepais que haceis un trabajo excelente.
interesante
Así es, tal como lo dices, además, al pasar menos hambre, comemos menos de por sí, y sin darnos cuenta...
Saludos! y gracias!
En mi opinion son 2 formas correctas para adelgazar, hay q elijir segun la preferencia de cada uno y segun como le responda el organismo. Probe un tiempo aumentando los dias de gimnacio, pero me producia un aumento de apetito, entonces no veia ningun cambio en el cuerpo, estaba estancada. Y la verdad q me agoto el gimnacio. Y entonces despues probe con una dieta sana y hipocalorica y senti que baje de peso, me sentia mas liviana. Lo que si en ese caso recomiendo realizar ejercicios como estocadas, sentadillas, abdominales para poder mantener firmes los musculos despues de la bajada de peso.
Saludos!
Por supuesto! al momento de adelgazar, nunca debemos olvidar las pesas para obtener buenos resultados y mejorías estéticas.
En su día experimenté bajadas de peso siguiendo los 3 métodos propuestos y el que más me gustó fue el más sano: Dieta + deporte.
Dieta solo. Me vino bien para regular mi ligero sobrepeso y pasé de 84 a 78 kilos, estando en mi peso óptimo (mido 1,78 kg.).
Ejercicio. Una vez llegado a mi peso óptimo, empecé a ir al gimnasio y fui un poco menos rígido con mi dieta. No bajé demasiado de peso, pues lo que perdía de grasa lo ganaba en músculo y me quedé estancado en los 78 kg. aunque bastante más delgado y definido.
Dieta + ejercicio.Esto si que fue lo mejor. en 5 meses pasé de 78 a 72 kilos y los cambios fueron alucinantes. bajé 2 tallas de pantalón y me sentía realmente bien.
El problema para repetir esto es que la dieta no era la correcta (desayunaba una fruta, comía bastante y cenaba otra fruta o nada), y el ejercicio era bastante fuerte, pues además de una hora de gimnasio, después estaba otra hora y media o 2 horas jugando a fútbol, 3 veces por semana. En resumen, forzaba al organismo en lugar de reeducarlo y el efecto rebote años después ha sido demoledor. Ahora peso 96 kilos, pero estoy poniendo remedio siguiendo consejos profesionales.
No hagáis locuras chicos/as!!!
Gracias por compartir aquí tu experiencia! y sobre todo, por dar el buen consejo de no hacer cosas locas con nuestro cuerpo!
Gracias!
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