Siempre os recordamos que es mejor comer varias veces al día una comida de volumen pequeño que comer una sola vez al día en grandes cantidades, es decir, es importante realizar varias comidas al día y a continuación te contamos por qué fraccionar nuestra dieta si queremos cuidar la salud.
En primer lugar es fundamental fraccionar nuestra dieta para mantener en actividad al organismo y de igual manera, mantenerlo con energía derivada de los alimentos a lo largo de todo el día, pues cuando han pasado 3 o 4 horas desde la última comida ya el cuerpo queda sin la energía necesaria para funciones como la actividad física, entonces, conviene ingerir alimentos para darle actividad así como las calorías para seguir activo.
Asimismo, fraccionar la dieta favorece la digestión, cuidando nuestro aparato digestivo y protegiéndonos ante enfermedades como gastritis, colon irritable, flatulencia y demás.
Una razón más para fraccionar nuestra dieta es que reduce el riesgo de sufrir un atracón causado por un ataque de hambre, lo que significa que fraccionar la dieta mejora el control de cada ingesta y reduce el riesgo de engordar por lo tanto, cuida nuestra salud ante la obesidad y otras enfermedades.
Para quienes tienen diabetes fraccionar la dieta es una ayuda extra para controlar su nivel de glucosa en sangre, por lo tanto, para cuidar la salud, es fundamental fraccionar nuestra dieta en un minimo de 4 comidas diarias o lo que es igual, no pasar más de 4 horas entre una comida y otra, porque después de ese tiempo la energía decae y las hormonas que señalan el hambre se incrementan exponencialmente.
Imagen | UggBoy
Comentarios
Gabriela, hace tiempo vi un documental en TV que explicaban que con la digestión se liberaban radicales libres en el organismo, por lo que recomendaban hacer cuantas menos comidas diarias mejor, ya que así supuestamente "envejecíamos menos"
¿Qué hay de cierto en esto?
(Que conste que yo hago 5 comidas al día y me va estupendamente)
Pues nunca escuche nada! pero lo cierto es que con cada digestión se liberan tanto nutrientes buenos a la sangre (pueden ser antioxidantes que neutralizan radicales libres) como productos de desecho y eso pasará si comemos una vez o si comemos 10. Si puedes pasame el documental o algún artículo de referencia al respecto, jamás escuche sobre los radicales libres y que es bueno comer menos veces al día!
Pues me encantaría poder ilustrarte Gabriela, pero lo cierto es que el documental del que hablo lo vi como hace 10 años y lo recuerdo porque me sorprendió (soy de comer bastante y me llamó la atención por eso)
Mirando por la red he visto que alguien debió verlo también en su día: http://www.todoexpertos.com/categorias/ciencias-e-ingenieria/farmacia/respuestas/1621212/radicales-libres-e-ingestion-de-alimentos
Pero supongo que aquello se basaría en los estudios recientes que dicen que comer en exceso puede acarrear un mayor envejecimiento (eso lo he visto por google en varios sitios) y es posible que por la fecha del documental estuvieran iniciando los estudios y simplemente afirmaron que comer envejecía (sin tener en cuenta que la asimilación de nutrientes hace que el organismo tenga antioxidantes y puedas combatir la liberación de esos radicales libres con una dieta correcta) Algo del estilo de lo que pone en Wikipedia
interesante
Bueno, es probable, pero andando, respirando...y viviendo en general se generan radicales libres, lo que pasa es que es en una cantidad que nuestro organismo puede contrarrestar sin ningún problema, ya que de otro modo, tendríamos que pasarnos el día en modo "Standby". En el caso de la digestión y como muy bien dice gabriela, seguro, que lo compensamos con los atiox. de la dieta.
Que son los Atiox?
Escarpiiiiiin por un Tibet y unos radicales libres.
interesante
Creo que se refiere a los antioxidandes que es un grupo de represión que se dedica a combatir a los radicales libres. Al parecer los radicales estos generan desorganización en las membranas de las celulas y los antioxidandes neutralizan a los radicales libres para que no se cargen a las celulas.
-- editado por última vez a las 10:06
O sea que son unos represores no?
Escarpiiiiiin por la libertad
interesante
Si, los radicales libres además son oxidantes y claro los antioxidantes son anti-radicales libres. Ten cuidado Escarpin, porque a veces en nombre de la libertad se producen acciones que nos perjudican. No se puede ir por ahí, destrozando células.
interesante
Ah vale, o sea que los radicales libres son como la Kaleborroka... Jo, haber empezado por ahí, que queda mucho más claro!!!! ;-)
Un saludo.
Escarpiiiiiin por la libertad de los antioxidantes anti radicales libres... (creo que ahora si)
Perdón, quería decir antiox., abreviatura de antioxidantes
Exactamente eso es lo que quería decir,Edu. Ni en mi momento más lúcido hubiera sabido explicarlo mejor.XD
;)
Otra razón es que al comer, tu cuerpo trabaja para digerir esa comida y por tanto eso se transforma en una quema de calorías, por eso si comemos 7 veces al día en menor cantidad frente a 2 ó 3 de mucha cantidad, obligamos al cuerpo a trabajar más y quemar más calorías al día, algo que si se hace día a día puede ser una diferencia de calorías considerable en un período de por ejemplo, un mes.
bueno, realmente la cantidad de calorías quemadas es tan mínima que no merece tenerlo en cuenta.
Para cuando un Post que de una visión positiva del ¿IF?
Para cuando un Post que de una visión positiva del ¿IF?
Como dice Ruab, me gustaria ver que interpretación le dais al IF, yo actualmente sigo la dieta del guerrero y nunca antes me he sentido mejor. He bajado mi % de grasa, y lo que viene siendo una talla manteniendo la mayoria del musculo. Mi actividad fisica sigue siendo alta, 40 min-1h de cardio nada mas levantarme y entreno pesas al medio dia y lo unico que meto son batidos proteinas post entreno, hasta la cena.
Soléis analizar dietas, os animo a que próximamente analicéis la dieta del guerrero de Ori Hofmekler. Mi experiencia personal es que mi rendimiento en mis actividades diarias y deportivas sigue siendo alto, sin estar preocupado de tener que estar siguiendo la dieta y que comer cada 3 horas ( también he probado ese sistema ), pero este me resulta mas facil de seguir y no lo veo como una dieta, lo veo como un estilo de vida
Que es eso de la dieta del guerrero?
Un saludo.
Escarpiiiiiin espartano
Hola, perdón por este comentario, no es con respecto a la nota sino las fotos. Yo se que no tiene nada que ver, pero el otro día viendo un documental me enteré que Hugo Boss apoyó a Hitler. Sé que no tienen la obligación de saber, pero está bueno tener memoria.
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