A muchos diabéticos cuando les hablan de ejercicio les entra el pánico y dicen: “sí, el ejercicio está muy bien, ¿pero qué he de hacer? ¿cómo debo de controlarme? ¿qué he de comer y cuántas dosis tengo de ponerme?...” y otras muchas más preguntas asaltan a uno.
Gracias a la colaboración de nuestro lector Luis Miguel Pérez vamos a proponer unas pautas de cómo controlar la glucemia durante el ejercicio. Con realizar unas pequeñas normas de actuación nos será de gran comodidad realizar el deporte que más nos gusta.
Las normas para el control metabólico propuestas por ADA (American Diabetes Association) y el ACSM (American College of Sports Medicine) dicen que:
- Sobre el control metabólico antes del ejercicio.
Si se tiene cuerpos cetónicos en sangre por falta de insulina es mejor no hacer ejercicio hasta regular el azúcar en sangre ya que el ejercicio podría elevar el azúcar y producir una cetoacidosis diabética la cual requiere hospitalización.
- Sobre la monitorización de la glucosa en sangre antes y después del ejercicio.
- Sobre la ingesta de alimentos.
Ciertamente estas normas pueden resultar muy lógicas, aunque en muchos momentos muy complicadas. La dosis de insulina lenta por la mañana se ha de bajar si hacemos ejercicio por la mañana, al igual que si hacemos ejercicio por la tarde bajar las dosis de insulina lenta por la noche.
Hay que evitar hacer ejercicio en los picos de máxima acción de la insulina rápida y evitar inyectarla en aquellas zonas donde posteriormente se va a trabajar, como por ejemplo no inyectar en el muslo si vamos a salir a correr.
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Imagen | DeathByBokeh
Comentarios
Muy bueno Sergio
hola sergio. tengo un consulta, en mis ultimos analisis de sangre se me detecto un nivel de 110mg en ayuna. Ahora el tema es el siguiente se que no es muy alto, pero de todos modos estoy yendo a un medico nutricionista para que me ayude con las dieta y estoy yendo al gimnasio y hago aerobico 4 veces por semana. Mi pregunta es :Puedo lograr bajar este indice con dieta, gimnasio y aerobico? y cuando salgo a correr, en que porcentaje de frecuencia cardiaca decis que lo haga?
Saludos de argentina. MAURO
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